這個時期確實是很尷尬的時期，畢竟不能依附“管住嘴邁開腿”，因為哺乳期間不建議惡性減肥！但是吃的方面可以做到，少吃油脂類食物，特別推薦姜雞湯，但是雞要去皮，特別很多肉類食品，都推薦去皮再食用！

您好，我來回答您這個問題，首先具體問題我們的具體分析對吧，您現在是母乳餵養，還是純奶粉餵養，如果是母乳餵養，我建議您先別急減肥，因為帶孩子很辛苦，消耗很大體力，母乳餵養有助於恢復身材，平時少吃高油高脂食物，如果您是純奶粉餵養，那就可以飲食加以控制，適當鍛鍊，低油低糖低鹽，就會瘦的，最主動堅持，具體的您看影片

產後減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。指導意見試試產後減肥操步驟1、左右扭身，要盡力轉到不能轉為止2、將手儘量升高伸直，然後向左右彎腰。一開始幅度可以小一點，逐漸增大。3、下蹲後站起，儘量慢一些。做的時候儘量收腹，不要挺肚子。4、將腿部蜷曲後放下，也是要儘量慢，但不要壓迫到腹部。5、垂直地將腿部抬起。一開始可以做少量，量力而行。6、向後拉伸腿部，有助於恢復翹屁屁。做的時候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。7、像飛機起飛一般將手臂和腿部同時抬起，感覺到肚子上的肌肉被拉伸了。8、和前一個動作差不多，但手要背向後方，拉伸脊椎。9、類似仰臥起坐的動作，一開始可能做不起來，慢慢來。推薦幾種水果產後吃香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低!蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。甜橙，含有豐富的維生素，低卡無脂.菠蘿，具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。西紅柿，生吃更健康。