沒試過！對於我這樣的無肉不歡的肉食動物來說，那是一種煎熬！怎麼能忍住一天都沒有肉吃？我是微胖界的，只要不過分幹嘛虐待自己？

下面為大家推薦自制的水果減肥餐，科學安排，可以日瘦2斤，還能排毒美白哦。

　　水果是減肥人士首選的食物，比較的百搭也很能飽腹，重點是，不同的水果有著不同的效果，能夠帶給你不同的減肥程度和美容程度，減肥達人推薦DIY減肥水果餐食譜，日瘦2斤排毒美白。

　　減肥水果餐

　　對於平時就不太愛吃飯的女生們來說，水果是不錯的選擇，口感比較的清爽不油膩，比較能夠接受，並且瘦身的效果也是超級棒的，還可以作為零食來吃，沒有那麼的高熱量還含有大量的維生素和營養，重點是，既控制了你吃零食的慾望又能幫助你瘦身。

　　水果食譜

　　水果泡芙籃

　　材料：100公克，鮮奶100公克，奶油100公克，低筋麵粉120公克，全蛋4個，內餡：550公克，裝飾：10個，酒漬櫻桃80個，糖漬橘子片40片，黑巧克力適量。

　　做法：

　　1、泡芙體制作：先將水、鮮奶、奶油一起煮開後，再加入低筋麵粉拌均勻後即可離火，並將蛋分4次加入，每次加入時都要攪拌均勻，備用。

　　2、準備一個擠花袋，將作法1拌好的面煳裝入擠花袋中，再將面煳擠上不沾面煳的烤盤上，再移入已預熱好的烤箱中，以上火190℃、下火150℃，烘烤約15分鐘即可取出冷卻備用。

　　3、待作法2冷卻後，再將泡芙殼橫向切開後，泡芙的蓋子不要，再擠入適量的卡士達餡後，再將草莓、酒漬櫻桃、糖漬橘子片，備用。

　　4、巧克力提把製作：將黑巧克力隔水融化後，再放入擠花袋於塑膠袋上擠成馬蹄形狀即可移冰箱冷藏室冷藏一下，待巧克力提把變硬後，即可取下插於作法3的水果籃上方即完成。

　　水果塔

　　材料：餅乾3片、櫻桃20g、芒果20g、獼猴桃20g、奶油適量。

　　做法：

　　1、將水果切成小塊。

　　2、奶油打發，塗抹在餅乾上，再將各種水果放在上面，層疊摞起即可。

　　什錦水果餅乾

　　材料：核桃50公克，葡萄乾50公克，蜜之果50公克，奶油100公克，紅砂糖80公克，蛋1顆，低筋麵粉150公克，鮮奶1大匙

　　做法：

　　1、核桃切碎;葡萄乾先泡水約20分鐘使之軟化，瀝乾水分後切碎備用。

　　2、奶油軟化後，與細砂糖打至松發變白。

　　3、蛋打散成蛋液後，分2～3次加入作法2中拌勻，加入過篩的低筋麵粉攪拌均勻後，再放入碎核桃、蜜之果、葡萄乾輕輕拌勻即為面煳。4、 烤盤須先鋪上烤盤紙，把作法3的面煳裝入擠花袋，直接在烤盤上約可擠出30堆，再放進烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可。

　　水果減肥會反彈嗎

　　水果減肥會反彈嗎？水果減肥屬於脫水減肥的一種，容易反彈。水是人體最主要的成分，其存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。而鹽的功能之一就是儲存水分，連續幾天只吃水果，不攝入鹽分，我們的身體就會無法儲留水分，從而造成“輕微”脫水，體重自然就降下來了。

可以很明確的給出回答：不靠譜。

這樣極端的減肥方式不會讓你的脂肪減下去很多，相反，你會掉很多的肌肉、水分、糖分。 不要以為體重減輕就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，極端的方式也不是長期的辦法，遲早有一天你的身體會提出抗議，導致暴食症、厭食症的出現。

健康的減肥方式很簡單，無非就是少吃＋運動，只要攝入＜消耗，變瘦是肯定的。

下面推薦幾項有氧運動：

①慢跑：

根據速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal

②游泳：

水中阻力大，溫度低，這讓人燃脂效果大大增加，而且不會讓關節受傷。

一節課45min，平均可以消耗400cal，體重基數大的推薦游泳，過於頻繁的動感單車容易造成膝蓋損傷。

tips：有氧運動半小時後燃脂效果會大大增加，所以在之前最好進行力量訓練，可以是馬甲線，臂力，腿部的各種訓練。

接下來說一說推薦的食物：

①五穀：

②酸奶：

減肥時嘴巴特別饞，想吃甜食，那就用酸奶來代替吧，也可以用它做沙拉也不錯。

個人還蠻喜歡魔芋的，低卡不怕胖，炒著吃涼拌吃味道都很好哦。一大碗的卡路里可能和半個饃饃一樣……

④蔬菜水果：

水果卡路里也很低，但注意牛油果、榴蓮這些就不要了，推薦草莓、蘋果、香蕉。

減肥嘛，需要忌口，還要讓很多懶懶的人動起來，很多人不能堅持，但是減肥這個東西一旦養成習慣其實不難的，養成一個習慣需要21天，給自己點時間，不要每天都盯著秤看。相信21天以後它會給你個驚喜。

水果確實可以減肥，但是並不是只吃水果就可以瘦。比如說 吃蘋果吃香蕉，那不能因為它可以減肥就每天大量的吃蘋果香蕉。會造成身體負擔。而且如果不合理控制飲食，吃什麼吃的多都會胖的，比如晚飯的時候 吃些水果喝點酸奶。中午 多吃菜少吃飯，就是先吃菜類再吃主食 。主要是多運動 控制自己的飲食

五天瘦十斤？不要白日做夢好不好，減肥不是五天能解決的問題，減肥需要毅力，需要改善飲食習慣，一點點的改變，猛的減掉的肉，也會很快反彈的，細水長流比較好！

先不說能瘦多少斤了，這樣的飲食習慣可不好哦，為了減肥，自己的身體健康才是更重要的，就算瘦下來，沒有一個健康的身體也是不行的嘛，另外五天只吃水果，對自己的體重可能不會有很大變化，這樣的減肥方法得不償失，所以想瘦下來，還是要飲食加運動合理結合，這樣效果才會更好，正常吃飯還是可以瘦的，只要平時注意葷素搭配，注意避免油膩的食物，每天堅持運動，這樣堅持下來會瘦好幾斤的。

不過，高較瘦特意為大家選了幾種減肥效果不錯的水果：

1、蘋果

所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

2、葡萄柚

葡萄柚含有大量的纖維素，可以很好的清除腸道的宿便，增強腸胃的消化排洩能力。有實驗研究表明，每天吃一顆葡萄柚，或者是喝上幾杯葡萄柚汁，就可以很快速的減輕體重。但是每一種事物都有兩面性，有利也有弊，葡萄柚雖然有很好的減肥功效，但是有些女性在使用葡萄柚減肥法之時，方法不恰當，反而傷到了身體。

3、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也是極好的。當然，適當的鍛鍊也是成功減肥的必要條件。

水果減肥不靠譜，減肥不光是減體重的斤兩，還要減體型和內臟脂肪，我一直在用全糧愈，每個月定時幾天的輕斷食不光減肥了，亞健康也調理好了。

水果中含有豐富的營養，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些麼水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編並不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，並不易做正餐。想要透過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排洩。

　　李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。