這是腿部肌肉力量還不足以強大到支撐你疾跑的要求，如果你下肢肌肉加強了再跑，這種感覺就沒了，像走路一樣，一點感覺都沒有。

1,小腿肌肉力量弱

急跑時小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，無法承受劇烈運動，造成肌肉痠痛。運動前可先活動筋骨，慢跑然後再慢慢提速，平時可以經常進行多種運動，增強腿部的肌肉力量和耐力。

2，小腿肌肉不放鬆

跑步時小腿不夠放鬆，落地時小腿肌肉緊張容易造成肌肉的快速疲勞，造成小腿的肌肉痠痛。可以有意識的練習小腿跑步過程中的放鬆。小腿在大腿摺疊是和落地時一定要肌肉放鬆，小腿就不會很快的疲勞痠痛。

解決方法：

1，.儘量堅持有規律的鍛鍊。即使每天只鍛鍊一點點，也能保持身體在比較好的狀態，避免太長時間不鍛鍊而使身體機能減弱。

2，跑步前做好放鬆運動。做任何運動之前都應先熱身，防止肌肉和韌帶受傷。例如拉拉筋，活動一下腳踝關節等。

3，跑步之後做好放鬆運動。用手拍打痠疼的地方，把乳酸排出以後，腿疼自然消除。也可以坐在地上，將腿放鬆，然後揉捏和按摩腿部，放鬆緊張的肌肉。還可以用熱毛巾敷在疼痛的地方，或者泡熱水澡，使血液迴圈加快，可以起到舒緩的作用。

這個要看題主具體的情況，是長時間沒有跑步突然跑步？還是一直有有運動，突然急跑？以及是運動完以後雙腿下肢脹痛，還是跑的過程中就痛？

如果是跑後第二天雙腿脹痛，這個一般是肌肉延遲性痠痛，肌肉延遲性痠痛的原因，目前學術界還沒有定論。

如果是跑完後，很快就感受到痠疼，這個一般是無氧代謝帶來的乳酸，而乳酸一般會透過血液迴圈氧化或者在肝臟糖異生生成糖類，對於乳酸來說，清除的速度是很快的，所以痠痛的感覺不會持續很久，一般10分鐘左右就不酸了。