此說可能與夏天運動增加有關，沒有確切科學研究的。您好！腰椎間盤突出症按照突出物分為膨出型、突出型和脫出型，以突出和膨出多見。椎間盤膨出是指髓核突出於纖維環內，使之膨隆，但纖維環沒有破裂，一般椎管間隙未變窄，與周圍韌帶組織粘連少。膨出導致神經纖維和脊神經根產生機械性壓迫，尚可引起區域性組織的無菌性炎症與粘連，還有髓核的失膨脹形成的脊柱不穩等均可刺激竇椎神經和神經根而引起腰腿痛。椎間盤突出是髓核已經突破纖維環壓迫神經根，其狀態纖維骨性突出，與周圍組織粘連，間隙變窄。腰椎間盤突出症以腰4，5和腰5～骶1間隙發病率最高。椎間盤脫出分間盤滑脫與椎體滑脫兩種，前者是纖維盤壓迫神經，後者是椎體移位壓迫神經。

腰椎間盤突出治療原則是對症治療，緩解疼痛，恢復功能。①無論病程長短，症狀輕重，每天可適度活動，活動以不引起劇痛為限。②痛點侷限時，可區域性注射糖皮質激素緩解疼痛。③疼痛持續可自購非處方藥對症治療沙宗類加消炎止痛藥或複方沙宗類。④髓核化學溶解法，利用蛋白酶類製劑注入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環，以降低椎間盤內壓力或使突出的髓核變小從而緩解症狀。⑤手術，除傳統手術外，顯微椎間盤摘除、顯微內鏡下椎間盤摘除、經皮椎間孔鏡下椎間盤摘除等微創手術損傷小效好。

腰椎間盤突出症康復治療措施，根據不同時期，可選擇絕對臥床、硬膜外封閉、腰椎牽引、物理因子治療、手法治療、運動療法等治療方法。①急性發作期：此期神經根水腫和無菌性炎症明顯，應以臥床休息為主，臥床時間不應超過1周；活動時可藉助腰圍固定；理療時禁用溫熱療法；牽引距離不宜過大，時間不宜過長；手法治療以肌松類手法為主；應避免腰背部的等張運動訓練。

②恢復期：可用溫熱物理治療，改善血液迴圈；手法治療以鬆動手法為主，如推拿的旋扳手法；進行腰背肌和腹肌的肌力訓練，改善腰椎穩定性；鼓勵適度活動；避免可能加重症狀的體位和姿勢；減少腰背受力，改善工作環境，預防疾病復發。

建議去政府辦的人民醫院康復科門診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。祝早日康復。

本身就有腰椎病，到了夏季或初春就疼痛是正常的，疼痛均因座骨種經引發的，氣血肌體各部位均熱脹，活血的關係。此時是高發期，有季節性的。

因為天熱，人們不注意保護，空調冷氣很容易入侵人們身體！另外夏天人們吃生冷也多，對骨骼侵害也很嚴重，這些都會誘發骨病發生的因素！

夏季天氣雖然比較炎熱，但也是多雨的季節，冷熱交替刺激極易誘發“腰突症”。

一、冷熱刺激誘發“腰突症”

“隨著年齡的增長，人體的整個脊柱會發生退行性病變，而腰椎又是整個脊柱最為薄弱的部位之一，最容易受到外力的損傷或經常性勞損，從而誘發腰椎疾病。”

如遇寒冷或潮溼的惡劣天氣還會加快誘發退行性病變，這就是大多數的“腰突症”患者在這種天氣感到症狀加重的原因所在。

“高溫天之所以會誘發‘腰突症’，是因為天氣突然間燥熱起來，人們一時難以適應，降低睡眠質量，從而影響骨關節及肌肉休息，誘發腰椎病。”

夏季同時也是雨季，時冷時熱，受冷熱的刺激極易引發腰部肌肉痙攣、神經根水腫，從而導致腰部痠痛，活動受限制。加之夏季運動鍛鍊不足，久而久之勢必加快腰椎退化過程，造成腰部勞損，如不及時治療就會形成“腰突症”。

大熱天因為貪涼吹空調和電扇，則是“腰突症”發作的又一誘因。長時間的冷風刺激易導致腰部肌肉痙攣，小血管收縮，從而使得區域性血液迴圈減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。腰部久坐疲勞，加上室溫太低、涼氣過重的因素，很容易引發腰背肌及椎間盤疾病的復發。

二、不規範治療致病情加重

“發現很多患者透過按摩、牽引等保守療法來減輕腰部疼痛。”這些方法也能緩解症狀，但要在正規醫院檢查後，明確屬於該法適應證的情況下進行。

“拿按摩來說，只能針對輕度的‘腰突症’患者。”如果按摩不當，會使脊髓受到短暫而劇烈的撞擊，加重損傷。在門診接診中可經常發現一些患者因為患病初期採取不當按摩，導致病情加重的現象。

由於保健觀念滯後，腰椎病正呈現出發病急、病情重、危害大的特點，若久拖不治，通常還會導致腰椎間盤組織退變，損傷，纖維環破裂，髓核組織被擠出，向後從破裂的纖維環處突向椎管內，壓迫神經所致腰腿部疼痛，麻木，發涼，酸困不適，抽筋，腰部側凸。

感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，力量減弱，患腿變細，行走困難等，嚴重時大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起使患者生活質量下降，工作和勞動能力喪失。因此，“腰突症”患者一定要積極尋求治療，以免加劇病情。

三、正確有效應對“腰突症”

隨著現代醫學技術的高速發展，應對“腰突症”還是有不少方法，手術、微創、保守三種療法，哪一種方法都能治好一部分患者。

“對於‘腰突症’，醫生應根據患者發病原因、病情，選擇治療效果上佳、安全、平價的個性化治療方案。”

泰和醫院骨科桑玉主任介紹，目前以“椎間孔鏡下椎間盤摘除術”為代表的超微創術是治療頸腰椎病的好方法之一，術中目的直接，可摘除任何突出椎間盤，能處理幾乎所有型別椎間盤突出，手術時間短、術後恢復快、住院時間短，適用於各種型別腰椎間盤突出，尤其是中、重度椎間盤突出及椎間盤脫出、遊離等。

對於手術後復發、青少年、高齡、肥胖“腰突症”患者較開放式手術有明顯優勢。

“腰突症”治療後，患者要在日常生活中注意自我保健，避免飲酒，多做有氧運動，有利於腰、頸疾病的康復。

腰椎間盤突出症不是年長者的專利！

腰椎間盤突出症是因腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出，刺激和壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合徵。本病好發於20～40歲青壯年，佔腰椎間盤突出症總髮病人數的80%，男性多於女性。下腰部椎間盤為本病的好發部位，其發病約佔總髮病的98%。其中第4、5腰椎之間的椎間盤突出約佔60%，第5腰椎與第1骶椎之間的椎間盤突出次之。腰椎間盤突出症屬中醫學中“腰痛病”範疇。

瞭解瞭解病因，遠離致病因素：

1．腰椎間盤退行性變

腰椎間盤退行性變，由上至下逐漸加重

腰椎間盤退行性變的主要組織學特徵是其邊緣區域形成以新血管生成和巨噬細胞浸潤為主的肉芽組織口區域性慢性退行性變引起的無菌性炎症，由髓核組織成分化學刺激引起的化學性炎症或繼發於椎間盤組織的免疫反應性炎症，被認為與肉芽-炎症反應有關。炎症反應是腰椎間盤突出症最重要的發生機制，炎性遞質對神經組織的 刺激是腰椎間盤突出症疼痛的主要機制。

2．急性損傷

急性損傷主要以間接外力損傷為主，常見以下幾種情況：

(1)急性腰扭傷、腰椎小關節功能紊亂、腰椎壓縮性骨折：這些損傷常伴有腰部多種組織如棘上韌帶、棘間韌帶、前後縱韌帶、肌肉、筋膜、小關節滑膜等受累，進而影響脊柱椎體與椎體之間的穩定性，使椎間盤受到不均勻、不協調的病理性刺激，加速椎間盤組織的退變。同時還可能使纖維環與軟骨板和椎體之間的結合部發生撕裂；區域性出血、水腫會影響椎間盤組織的血液及組織營養液的供給，造成椎間盤營養不良而發生退變。

舉重運動員急性腰傷

(2)運動中的突然性損傷：常發生於進行體力勞動或體育競技時，如彎腰搬重物，抬、扛重物，突然扭轉、投擲等，常會引起棘上韌帶、棘間韌帶以及椎間盤組織的損傷甚至發生腰椎間盤破裂，尤其是在無準備的情況下突然進行加重脊柱負荷量的活動。

突然用力搬起物體，容易導致腰部急性扭傷

(3)姿勢不正確導致的損傷：突然用力搬起物體時腰部所承受的是一種剪下力，最易使棘上韌帶、棘間韌帶撕裂，影響脊柱的穩定性，久之則累及椎間盤組織。

意外事故

(4)意外事故：具有突然性，如下樓時不慎蹬空而跌倒，在冰雪上行走或跑步時滑倒，足部踢在石頭、土塊或樹枝等障礙物上被絆倒，從高處墜落，高速行駛的汽車急剎車或突然劇烈的顛簸等，都可造成腰部及椎間盤組織損傷。

慢性勞損與職業和不良姿勢密切相關！

3．慢性損傷

慢性損傷也稱勞損，常與職業密切相關。特殊職業人群如汽車司機、搬運工、長期伏案工作者等，由於職業的關係而需長時間保持一定的工作姿勢和體位，使腰部肌肉韌帶長期處於高張力狀態，會加重椎間盤承受的壓力，引起腰部肌肉及其附著點的過度牽拉，造成區域性缺血、充血、水腫、出現炎症反應等，最終使椎間盤變性膨出而發病。此外，腰部急性損傷、腰椎骨折等常合併椎間盤組織不同程度的損傷，雖經治療後大多數患者可以痊癒，但部分患者伴有急性損傷後遺症，椎間盤不能完全復原而成為日後發生腰椎間盤突出症的“禍根”。

繼發無菌性炎症反應

4．椎間盤突出引起的無菌性炎症

腰椎間盤突出症常繼發無菌性炎症反應，突出的腰椎間盤組織可作為一種生物化學或免疫刺激使患者產生臨床症狀。

腰椎間盤突出症形成的機械性壓迫

5．腰椎間盤突出症形成的機械性壓迫

1934年Mixter和Barr提出突出的腰椎間盤組織進入椎管壓迫和刺激神經根引起坐骨神經痛的概念並被廣泛接受，認為其是腰椎間盤突出症的神經解剖學基礎。椎間孔是神經根穿出椎管的通道，椎間孔容積減小時極易發生神經根卡壓。腰骶神經根一般在相應椎間孔的內上方由馬尾神經發出，於椎管內斜下行一段距離後進入神經根管內，然後由相應的椎間孔穿出，後側方椎間盤突出可侵犯背根神經節，壓迫神經根產生相關臨床症狀。

總之，突出腰椎間盤的機械性壓迫和來自突出腰椎間盤組織的化學刺激是腰椎間盤突出症的主要發病機制。 ．

臨床表現

持續性腰部鈍痛為多見

1．腰痛 95%患者有此症狀，以持續性腰部鈍痛為多見，平臥位減輕，端坐、站立則加劇，一般情況下可以忍受，並允許腰部適度活動及慢步行走，持續時間少則2周，長則可達數月，甚至數年之久；另一類疼痛為腰部痙攣樣劇痛，不僅發病急驟突然，且多難以忍受，非臥床休息不可，可持續數天至數週。

不久腰痛減輕，下肢出現放射痛

2．下肢放射痛 腰椎間盤突出症病人多數開始有腰痛，不久腰痛減輕，下肢出現放射痛，輕者表現為由腰部至大腿及小腿後側直達足部的放射性刺痛或麻木感，一般可以忍受；重者則表現為由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者仍可步行，但步態不穩，跛行，腰部多取前傾狀或以手扶腰以緩解對坐骨神經的張應力；重者需臥床休息，並喜採取屈髖屈膝側臥位。凡增加腹壓的因素均可使放射痛加劇。由於屈頸可透過對硬膜囊的牽拉使脊神經刺激加重，以致頭頸部喜仰伸位。放射痛多為一側，少數中央型或遊離型者表現為雙下肢症狀，嚴重者壓迫馬尾神經而表現為馬鞍區麻木，大小便失禁等。

隨行走距離增多，引起腰背痛或不適，同時患肢出現疼痛麻木加重

3．間歇性跛行 當患者行走時，隨行走距離增多，引起腰背痛或不適，同時患肢出現疼痛麻木加重，當取蹲位或臥床後，症狀逐漸消失。

足下垂

4.肌肉癱瘓 腰椎間盤突出壓迫神經根嚴重時，可出現神經麻痺、肌肉癱瘓。較多見的為腰4/5椎間盤突出，腰5神經麻痺所致的脛前肌、腓骨長短肌、足躅長伸肌和趾長伸肌麻痺，表現為足下垂。至於骶1神經麻痺所致小腿三頭肌癱瘓較少見，但肌力弱仍然常見。

5．主觀麻木感 病程較久的患者，常有主觀的麻木，多侷限於小腿、足背外側、足跟和足底外側，多與疼痛伴發，單純表現為麻木而無疼痛者僅佔5%。

6：馬尾綜合徵 中央型腰椎間盤突出症，當突出巨大時，常壓迫突出平面以下的馬尾神經。當神經纖維發生病變，可以出現圓錐綜合徵。早期表現為雙側嚴重坐骨神經痛，會陰部麻木，排便、排尿無力。有時坐骨神經痛可交替出現，時左時右，隨後坐骨神經痛消失，而表現為雙下肢不全癱瘓，如不能伸趾或足下垂，同時雙下肢後外側會陰部痛覺消失，大小便功能障礙，多表現為急性尿瀦留和排便不能控制。在女性患者可有假性尿失禁，男性患者出現陽痿。

7．脊髓圓錐綜合徵 當高位腰椎間盤突出時，骶部脊髓骶3～5節段和尾髓腰節段的病損表現為典型的綜合徵。症狀包括會陰及肛門周圍的面板感覺缺失、馬鞍區麻木、肛門外括約肌、膀胱括約肌的鬆弛性癱瘓。

（二）體徵

患者可出現跛行，一手扶腰或患腿，怕負重及呈跳躍式步態等

1．步態 急性期或神經根受壓明顯者，患者可出現跛行，一手扶腰或患腿，怕負重及呈跳躍式步態等，而症狀較輕者與常人無異。

腰椎側彎畸形

2．腰椎側彎畸形 多數患者向患側突（突出物位於神經根外側），少數患者向健側突（突出物位於神經根內側）。此外，尚有腰椎生理前凸減少、消失，甚至後凸。

3．壓痛 壓痛點基本上與病變的椎節相一致，重壓後可沿坐骨神經向下肢放射。

直腿抬高試驗

4．直腿抬高試驗 直腿抬高試驗陽性是本病的最重要的體徵之一。在正常情況下，下肢直腿抬高可達60度，如缺乏鍛鍊的人胭繩肌緊張，正常時直腿抬高試驗達不到60度；而練武者及體操運動員，即使已患椎間盤突出症，其直腿抬高往往也可達90度．故臨床檢查時應細心加以分辨，常與健側對照。陽性表示組成坐骨神經的腰5神經根或骶1神經根緊張。而腰3/4及以上的椎間盤突出壓迫腰3、4神經根則直腿抬高試驗陰性。

屈頸試驗

5．屈頸試驗 其機制是由於屈頸時，硬脊膜隨之向上移位，以致與突出物相接觸的脊神經根遭受牽拉之故。

6．股神經牽拉試驗陽性 提示腰3-4椎間盤突出。

7．伸腳大拇趾試驗 伸腳大拇趾肌力減弱，提示腰4—5椎間盤突出。

8．膝反射 膝反射減弱或消失提示腰3-4椎間盤突出；跟腱反射減弱或消失提示腰5一骶l椎間盤突出；而腰4/5椎問盤突出，膝、跟腱反射往往正常。

9．肢觸痛覺檢查 受累脊神經根所支配區域感覺異常，早期多表現為面板過敏，漸而出現麻木、刺痛及感覺減退，感覺完全消失者並不多見，因受累神經根以單節單側為多，故感覺障礙範圍較小，但如果馬尾神經受累（中央型及中央旁型者）則感覺障礙範圍較廣泛。

仰臥挺腹試驗

10.仰臥挺腹試驗患者仰臥，雙手放於腹部或兩側，以頭部及兩足跟為著力點，將腰部和臀部向上抬。需要檢查的人群：腰部疼痛，四肢有異常疼痛的人群。

仰臥挺腹試驗是應用椎管內壓力增加，牽拉刺激了受損的神經根而引出腰痛或下肢放射痛。檢查結果為陽性，即出現腰痛或患肢放射痛，仰臥挺腹試驗陽性的基礎是神經根周圍是否存在軟組織損傷和無菌性炎症，僅有椎間盤突出而無以上病理基礎，該試驗陰性。

　　

這個問題問的好，很多人在腰椎間盤突出認知上存在誤解。

首先，明確一點：腰椎間盤突出不是病。

腰椎間盤突出本質上來講是腰椎的生理性退變，伴隨年齡的，通俗理解就是“腰椎老化”。腰椎一般在30歲左右開始退化，近年來常遇到20幾歲的上班族甚至學生族出現腰椎間盤膨出或突出情況，這主要是因為各種不良誘因（如：坐姿不正、腰部損傷等）導致腰椎退變提前。這種生理性退變是人人都會有的，需正確認識。

第二點：腰椎間盤突出和腰椎間盤突出症可不是一回事。

兩者相差一個字，意義大不同。腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，臨床以腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等為主要表現症狀。現實中比較常見的情況是這樣的，某天你去例行年度體檢，做了個腰部CT，幾天後你收到體檢報告，你的反應應該是這樣的：天呀！腰椎間盤膨出（或突出）！！我才25歲啊！！！

第三點：有腰椎間盤突出不一定有腰椎間盤突出症，如果確診為腰椎間盤突出症就需要積極治療。

怎麼理解呢？接著說你收到體檢報告後，被告知25歲腰椎間盤突出，這著實嚇著你了。可是日常生活工作中，你並沒有存在腰痛、腿麻等腰椎間盤突出症的臨床表現情況，也就是說有腰椎間盤突出不一定有腰椎間盤突出症。如果經過醫院檢查確診為腰椎間盤突出症，那麼你就要積極的進行治療了。

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腰間盤突出現如今已經很多青年人也會患上的疾病了，那麼，究竟是什麼因素引起了腰間盤突出的原因呢?我們從下面的文章來尋找這些引起腰間盤突出的因素吧。

首先，腰椎間盤突出症的主要症狀為腰痛及下肢痛。腰間盤突出病人多數在開始有腰痛，不久腰痛減輕，下肢出現放射痛。腰間盤突出的原因主要是存在於腰椎的各個椎體之間，為腰椎關節的組成部分，對腰椎椎體起著支撐、連線和緩衝的作用，它的形狀像一個壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環三部分組成。

其次，當由於外傷、退變等原因造成纖維環後凸或斷裂，這也是成為引起腰間盤突出的原因之一。腰間盤突出患者由於脊髓由間盤的後方經過，當突出的間盤壓迫脊神經或馬尾神經引起腰腿痛或大小便失禁甚至癱瘓時，就稱為腰間盤突出症。

最後，急性扭傷、慢性勞損、過度負重，以及腰椎穿刺、長期振動等原因，均有可能成為引起腰間盤突出的原因。特別是現今社會靜坐不動打電腦、駕汽車、看電視、玩麻將、埋頭辦公、讀書學習的人多了，人體長時間缺乏活動鍛鍊，肌肉無力，血液迴圈不暢，加速了椎體的退行性改變，也會導致腰椎間盤突出。

（一）預防

童鞋們應當瞭解正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。預防措施應從以下幾方面做起：

定期體檢

（1）應定時對20～40歲的人群進行健康檢查，同時應廣泛開展預防腰椎間盤突出症知識宣傳教育。

避免超重勞動

（2）不要超過勞動的最大負荷量，避免脊柱過載促使和加速退變。

像李小龍這樣強有力的核心肌肉使脊柱力量平衡

（3）正確的勞動姿勢和勞逸結合，加強肌肉鍛鍊，強有力的核心肌肉使脊柱力量平衡，可防止腰背部軟組織損傷，減少腰椎間盤突出症的發生。

（4）早發現、早治療、早康復！

（二）調理

生活調護

(1)糾正不良體位、姿勢

1)睡眠姿勢：人的一生中約1／3的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢不良也可導致腰腿痛的發生。一般而言，睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥於床上，使膝、髖略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放鬆與休息。對不習慣仰臥者，採取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外，枕頭不能太高或太低，且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。

如上圖：正確的睡姿能使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放鬆與休息，讓脊柱能處在正常的位置和曲度上。下圖中由於寢具不適，導致睡姿錯誤，脊柱不能處在正常的位置和曲度上。

2)站立體位：長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。

下面我們來分享一下什麼是正確的站姿，什麼是錯誤的。

正確站姿

錯誤站姿

3)坐位：長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向後，使上身力量分佈在兩足，然後起立。腰椎已經有病變的童鞋們應避免“堆坐”和“挺坐”，應該“頂坐”。

長時間坐立時應在腰部加軟墊

下面我們來分享一下什麼是正確的坐姿，什麼是錯誤的。

正確坐姿，長時間坐立時應在腰部加軟墊

坐立時彎腰駝背（堆坐）椎間盤的壓力增加10倍

“蹺二郎腿”是極不健康的坐姿，長期這樣坐立會導致脊柱側彎，引發疼痛

“蹺二郎腿”是極不健康的坐姿，長期這樣坐立會導致脊柱側彎，引發疼痛

4)彎腰體位：對彎腰工作多、負重大的搬動工，應儘量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，並儘量採取屈膝、髖關節的方法達到上述目的。日常還有許多工作均應在不彎腰或少彎腰的姿勢下完成。對抬、推、拉重物、滑雪、騎馬、高處跳下等動作，應注意採取保護性屈伸體位，因為伸直性體位（即非保護性力學體位）容易使腰部變成屈折應力集引起外傷。

避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物

5)挑、抬重物：要直腰挺胸，注意重力平衡，起身要穩，步子要協調。集體抬重物時，大家要步調一致，同時抬起，同時放下，統一指揮，統一行動。

6)正確的駕駛姿勢：正確的駕駛姿勢不但是我們安全駕車的前提，同時在駕車時還能保護我們的脊柱。沒有腰部支撐的車型，應加一個腰靠。

(2)勞逸結合：人們在勞動及工作中，要注意力集中，動作靈活而協調。工作及勞動後，則需要充分的休息消除疲勞。否則，一方面大腦和肌肉得不到休息，就容易在勞動中發生損傷；另一方面，由於肌肉疲勞、韌帶受到過牽拉，容易發生勞損。還要注意不要在一個固定體位下勞動時間過久，特別是在伏案工作、彎腰工作或扭轉身子工作時要間歇地活動活動，使疲勞的肌肉得到休息。

工作之餘“伸個懶腰”對於緩解疲勞也有好處

(3)加強鍛鍊，增強腰背肌力，維持脊柱平衡：脊柱平衡是以正常的椎間結構（椎間盤及關節突間關節）為基礎。在椎間關節紊亂後，可以由強大的肌力代償，恢復平衡；肌肉弱則無法代償，並容易導致腰腿痛疾病。

這樣的腰腹肌很健美，但在小黃醫師看來“然並卵”！

只有像李小龍這樣的腰腹肌才是完美的核心力量！

(4)注意護腰，減少外傷：經常腰部負重的工作者，最好使用防護用具，加強腰部保護。凡是經常挑抬重物或彎腰從事重體力勞動者，都可以用寬腰帶加以保護和支撐，藉以加強腰部的穩定，儘可能減少腰部損傷。

防護用具，加強腰部保護

(5)改善工作居住環境，消除不利因素刺激：長期受風、寒、溼等刺激常可引起腰腿痛或關節痛，故平素應加以避免。勞動出汗後不要坐在風頭上，避免受冷風吹，也不要立即洗冷水澡。在寒冷潮溼處勞動出汗後，最好用乾毛巾擦身，使面板潮紅，以促進血液迴圈。室內要保持乾燥，不要睡潮地。

(6)腰部外傷後要及時診治，以免落下病根。

飲食調護

下面和大家分享幾個食療方子，有腰間盤突出症的親可以試一下：

(1)三七豬腳筋湯

組成：三七15g，大棗10g，豬腳筋4條重約200g，精瘦肉50g。

功效與應用：益氣活血補腎，用於治療氣滯血瘀、腎氣虧虛之腰椎間盤突出症引起的肢體痠麻、痠軟無力等。

(2)枸杞杜仲燉鵪鶉

組成：枸杞子10g，杜仲20g，鵪鶉1只約80～100g。

功效與應用：養陰益氣、肝腎同補、強壯筋骨，常用於肝腎不足、氣血虛弱之腰椎間盤突出症之腰腿痠痛、氣短乏力、頭暈目眩、老年體弱、病後體虛的患者。

(3)杜仲燉豬腰

組成：杜仲10g，核桃肉20g，生薑2g，大棗10g，豬腰（腎）1只，米酒3ml。

功效與應用：補腎助陽、強腰益氣，用於治療因腎氣不足引起的腰腿痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者。

(4)水魚補腎湯

組成：水魚（鱉魚）1條約500g，枸杞子30g，山藥30g，熟地10g，紅棗6g，生薑3g。

功效與應用：補腎養陰，用於治療腎陰虧虛所致之腰腿痠痛、遺精、頭昏眼花、盜汗、潮熱等症。

(5)祛瘀生新湯

組成：三七12g，生地黃30g，大棗10g，瘦豬肉300g(2碗)。

功效與應用：祛瘀生新，用於腰椎間盤突出症術後發熱、納差的患者。

精神調護

由於腰腿痛反覆發作，不易根治，嚴重影響患者的日常工作和生活，患者常擔心難以治癒，易出現緊張、憂鬱心理。因此應多向患者講解本病的有關知識，治療目的、方法和效果，解除患者的心理負擔，樹立戰勝疾病的信心，引導患者積極配合治療。患者應對疾病有所瞭解，解除心理負擔後，透過正確使用各種治療方法，可以加速椎體周圍軟組織及神經根的炎性水腫的吸收，從而解除壓迫，緩解症狀。

保持愉悅的心態，堅定戰勝疾病的信心！

伏案寫作，歪斜後仰久坐，前伸彎腰幹話，肥胖超重，長期開車代步，年老腰椎骨關節退化，有腰椎受外傷的人， 長期睡過軟床的人等都易得腰間盤突出症。

《滕州推拿》別讓思維阻礙“腰椎間盤突出症”康復之路 徐長芳

隨著腰腿痛的發病率逐漸增多，腰椎間盤突出症成為很多人們心中邁不過去的一道坎。常常聽到患有急慢性腰腿痛的人們常常說起：“我的腰椎間盤突出什麼時候也好不了了。”“腰椎間盤突出治不好，好了還得犯。”還有沒做過手術的在想“腰椎間盤突出想好必須做手術，保守治療好不利索”做過手術的又會說“腰椎間盤突出做完手術也會犯”還有思想消極人說“腰椎間盤突出沒好法，反反覆覆就這樣”。等等各種各樣的思維，各種各樣的對腰椎間盤突出症的認識。

今天，我給大家分享一個作者個人對腰椎間盤突出症的認識：

認識一：對病名“腰椎間盤突出”與“腰椎間盤突出症”的認識：

腰椎間盤突出與腰椎間盤突出“症”的區別，這是一個關鍵的思維誤區，腰椎間盤突出是人體衰老過程中的一個椎間盤退化的改變；腰椎間盤突出症才是人們就醫的一個關鍵因素。

通俗點講：如果急慢性腰腿痛經CT或磁共振檢查診斷為“腰椎間盤突出”後，CT或磁共振報告上不會寫“腰椎間盤突出症”為什麼？因為CT或磁共振它不知道你有沒有症狀。“腰椎間盤突出症”是經過大夫根據你的症狀、體徵及檢查結果綜合分析得出的結論。

同樣如果你沒有症狀，只是單純的經CT或磁共振檢查診斷為“腰椎間盤突出”由於你沒有症狀，你也就不是“腰椎間盤突出症”。同樣也不需要治療。

認識二：對腰椎間盤突出症的治療目的的認識：

腰椎間盤突出症的治療目的的精髓在於“症”而不是“突出”。這是很多患有腰椎間盤突出症的患者的一個思維誤區。好多人都去想著如何把“突出”給消滅掉，才能徹底治癒腰椎間盤突出症，這個是不對的。無論保守療法也好還是手術療法也罷，目的是為了讓你沒有症狀、沒有症狀、沒有症狀。重要的事情說三遍。

假如：CT或磁共振檢查診斷為“腰椎間盤突出”在沒有任何症狀的前提下，你會選擇保守治療或手術治療嗎？答案是肯定不會。接受治療的是因為“症”（也就是腰腿痛或麻木）才去治療的。沒有症狀了，問題不就解決了嗎？

CT或磁共振檢查診斷為“腰椎間盤突出”不一定有症狀。沒有症狀，也就不是“腰椎間盤突出症”。沒有“症”同樣也就不用治療。

認識三：對腰椎間盤突出症治療方法的認識：

腰椎間盤突出症無非就是手術療法與保守療法兩類。無論手術與保守目標只有一個--沒有症狀。只是所採取的方法不同而已。如同出行一樣，去同一個目的地，無論你是做火車，高鐵、汽車、腳踏車、飛機、輪船還是步行。目的地是相同的，只是方法不同。

腰椎間盤突出症的目的地就是沒有症狀、沒有症狀、沒有症狀。

詳細論述，網頁搜尋“《滕州推拿》（三）椎間盤突出保守和手術遠期效果一樣的根據”

《滕州推拿》（三）椎間盤突出保守和手術遠期效果一樣的根據

認識四：對腰椎間盤突出症反覆發作的認識：

腰椎間盤突出症的症狀反覆發作是把雙刃劍，要理性看待。

雙刃劍一、腰椎間盤突出症的症狀反覆發作往往與生活習慣、工作方式等有關。如：受涼、久坐、長時間不良姿勢、經常彎腰持重物、閃腰等。尤其是過度疲勞或感冒後更為顯著。改變不良生活習慣、工作姿勢、防寒保暖、加強鍛鍊、提高身體素質才能更好的預防發作。

雙刃劍二、腰椎間盤突出症的症狀反覆發作往往都有明顯的誘因，及長時間的積累。症狀發作即提示不良習慣、工作姿勢等對脊椎有明顯的損害，對不良習慣及工作姿勢、防寒保暖的預警。總結誘發因素，才能更好的去保護脊椎，保養身體。

發現症狀發作，應及早去進行治療、保護，並總結髮作的原因。腰椎間盤突出症發作前會有明顯的預兆，如：腰痠、腰腿部不適、腰背痠痛、感冒等症狀，在遇到過度久坐、受涼或閃腰後轉為急性發作，症狀加重。症狀發作前合理干預，是可以很好的去預防症狀發作的。不要被本文開始講述的那些思維誤區給困惑著，耽誤了最佳預防時間。

症狀發作不是單純的腰椎間盤突出症又犯了，而是不良的習慣或工作姿勢突破了脊椎及兩側肌肉韌帶的承受極限。

正確看待“腰椎間盤突出症”走出“腰椎間盤突出症”康復道路上的思想誤區，才能獲得更佳健康的體魄。

我在門診工作中，有一天來了腰疼的病人，疼的不敢咳嗽、噴嚏都受不了，檢查時問他是怎麼疼起來的，他說：就是放個屁然後不敢動了，聽他一說，沒有明顯外傷，讓他做做針灸理療就可以了，患者不同意，非要做ＣＴ，我說你這是放屁造成的，也屬於閃腰，沒必要拍片子，最後還堅持了本人的要求，片子出來後提示，4、5椎輕度間盤突出，他怕了，我告訴他你這是陳舊性的，不一定多久了，這次放屁與間盤突出無關，看著是不是有點戲劇性，但這是個真實的病例。

之所以越來越來多的人患上了腰椎間盤突出症這種病，可能是與以下的原因有關：

1、與年齡有關係。腰椎間盤突出症的根本原因是脊柱的退行性病變，簡單來說就是隨著年紀的增大，脊柱也會老化。腰椎間盤突出症主要是因為椎間盤的退變。主要的退變包括：關節突肥大、骨刺的形成、椎板增厚等等。準確來說，腰椎間盤突出症並不是一種病，而是身體變老，脊柱退化帶來的。這種病一般的發病年齡在40歲左右。個人不同，發病年齡可能有所不同。

2、與不正確的體位有關。我們這裡說的體位主要是針對不少需要久坐或者久站的年輕人，由於腰部長期承受太重的壓力導致的腰椎間盤突出症。建議這類的朋友多起來走動走動，讓腰部肌肉得到放鬆。

3、與所做的工作、職業有關。有些職業的人群很容易誘發腰椎間盤突出症。比如像一些長期做重力工作或者長時間需要用到腰的，就容易誘發腰椎間盤突出症。但是像一些久坐的白領，有無整天都坐著，如果坐姿不正確的話，同樣容易患上腰椎間盤突出症。

4、與受寒受溼有關。長時間處於寒冷或是潮溼的地方會使小血管收縮，肌肉痙攣，增加腰椎間的壓力。

現在越來越多人患上了腰椎間盤突出症，也是因為工作壓力大，精神壓力也大，人們容易勞累過度，再加上年齡的增大，沒有好好的鈣的補充，再加上那個外部的因素，就很容易導致腰椎間盤突出症。

還有一種情況是，有些人患上了腰椎間盤突出症，在前期也沒有好好重視，也沒有去看醫生，結果等到病情被拖延到很嚴重的時候，才去醫院治療。那麼這樣的情況可能就是隻能靠手術治療了。

今年過春節年後來了一大批腰脫患者，部分是春節前收拾房間勞累，也有打麻將勞損，這些都和短時間用腰過度有關，當然也有氣候寒冷有關，夏天發病就少很多。

大家對腰間盤突出應該不陌生，但是腰間盤突出還是困擾著很多患者的身心健康，為了減少腰間盤突出的發生，我們應對腰間盤突出的病因多加了解，那麼腰間盤突出的病因是什麼呢?下面我們一起來看看腰間盤突出的病因。

腰間盤突出的病因如下：

腰椎間盤突出的發病原因，有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變;外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受溼等。

一、椎間盤的退行性改變

椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

二、長期震動

汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

三、過度負荷

當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：煤礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

四、外傷

由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。

什麼人容易得腰椎間盤突出？

1、長期彎腰工作者，尤其是蹲位或座位。如鑄工和伏案工作者。髓核長期被擠向後側。纖維環後部長期受到較大的張應力。再加之腰椎間盤後方纖維環較薄弱、易發生突出、觀察顯示。52.1%的腰椎間盤突出症病人是輕體力勞動者：如教師、文職人員等。

2、過於肥胖或過於瘦弱的人易得腰椎間盤突出。腹部過於肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加開可使腰部負荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出症的機率。而身體過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量較弱，也易導致腰椎間盤突出。

3、長期暴露於反覆舉重物、垂直震動、扭轉職業的人。如:搬運工、司機。

4、長期抽菸的人，吸菸者腰痛的發病率明顯高於不吸菸者。因為吸菸者呼吸系統疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌強烈收縮、腹內壓增高從而增加了椎間盤內壓，另外，尼古丁可使椎體供血量減少，導致透過彌散給椎間盤的溶質減少，影響其正常代謝。吸菸者動脈血氧分壓降低，椎間盤乳酸產生增加，ph值下降，加速椎間盤基質的崩解。

5、晚上睡覺不注意腰部保暖的人，腰部特別怕冷，晚上睡覺若不注意保暖，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得區域性血液迴圈減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

對於腰椎間盤突出的患者，最佳的治療就是採取保守治療，如理療、針灸、外敷葛佑堂膏藥、艾灸、按摩或是藥物治療等，其中膏藥有較好的消炎止痛、活血化瘀的作用。若是患者的保守治療無效，也是可以藉助於手術來治療。

現在生活條件越來越好了，為什麼人們反而容易患上頸椎痛、腰椎痛呢？

原因主要有這些：

（一）不良生活、學習、工作習慣導致：現代社會初高中的孩子學習壓力很大，每天要做大量的功課，一天幾乎有十幾個小時都是在坐著學習，腰椎一直在負壓的狀態下，就很容易導致腰椎間盤突出；辦公室工作人員長期坐著，姿勢不當翹二郎腿本來就對頸椎腰椎不好，如果工作繁重又要加班加點，頸椎腰椎更是不堪重負，很多人都處在亞健康的狀態，現在出行基本都是以車代步，運動量減少，脊柱肌肉、韌帶、骨骼得不到充分的放鬆和鍛鍊，慢慢出現損傷，形成疼痛。

（二）長時間迷戀娛樂遊戲導致：電子科技的迅速發展，給我們帶來越來越多的娛樂，除了打麻將，網聊、遊戲、網購、看影片等豐富了我們的生活，常常一坐一躺就是幾小時，長此以來，脊柱一直處在超負荷的狀態，慢慢就會發生退行性病變，形成頸椎病、腰椎間盤突出等症，導致頸肩腰腿痛的發生。

（三）食品的不安全和不良飲食習慣導致：現在的食品安全問題值得我們所有人深思，各種藥物催熟、人工合成的食品混在我們的飲食中，對身體健康傷害很大，再加上很多人偏愛辛辣冰冷的食物，飲食不規律，常吃一些五花八門的東西，平常最該食用的雞蛋、大豆、牛奶漸漸退出人們的餐桌，導致鈣質流失。大家知道，骨骼是否健康強壯，與鈣質的吸收有很大關係，脊柱在人體佔據很重要的部分，鈣元素不能得到充足的補給，也是產生退行性病變的重要原因。

（四）不經常運動和鍛鍊導致：日出而作日落而息的生活狀態離我們越來越遠，相反地，晚上睡不著早上起不來的卻是一大片，豐富的娛樂玩耍專案擠掉了我們的運動時間，現在是一個比懶的社會，所謂“生命在於運動”，老是不活動，對身體健康絕對沒好處。

（五）各人身體狀態、生活習性、外傷導致：比如過於肥胖的話，頸椎和腰椎都會受到很大影響；很多女性喜歡穿高跟鞋，幾乎每天都穿，久而久之對脊柱產生一定傷害；還有的人追求風度和漂亮，冷天不能給頸部腰部做好保暖工作，使脊柱長期受涼；或者不小心使脊柱受到外傷，沒有好好做護理，眼下看是沒事，時間長了慢慢形成頸肩腰腿痛的也有很多。

多數情況下，頸肩腰腿痛是不良習慣引起的，人是在運動狀態的，骨關節也是在運動狀態的，我們平時的一些不良習慣很可能使骨骼在不知不覺間發生錯位或者微錯位，中醫上講“氣血通，百病消；氣血不通，萬病纏身”，錯位的骨骼卡壓旁邊的軟組織，使其變厚變硬，導致經絡不通氣血受阻，就會引起疼痛問題。很多人在身體出現疼痛後，進行各種治療效果卻不明顯，這時要考慮下，是在調理經絡、氣血，還是在調理骨骼，如果引起疼痛的根本原因是骨骼錯位，那麼只有把錯位的骨骼進行復位，才能徹底解決疼痛問題。

柔性正骨培訓老師在此提醒大家，日常生活中一定要注意對骨骼的保護，不要什麼都無所謂，怎麼舒服怎麼來，要注意預防疾病。坐有坐相，站有站相，養成作息規律的好習慣，堅持運動，透過自身努力，是可以避免頸肩腰腿痛出現的！

隨著年齡的增長，不少人都患上的腰椎間盤突出，而出現腰椎間盤突出的人不僅容易出現坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，還可能會導致肌肉萎縮和行走困難的情況。

因此一旦出現腰椎間盤突出就需要馬上進行治療，不過治療腰間盤突出最好先找出導致腰間盤突出的原因進行糾正，下面就來介紹大家一些可能導致腰椎間盤突出的原因。

1、退行性病變。年紀越大的人，脊柱發生退行性病變的程度就越深。另外若長時間保持一種姿勢不變或是長期坐姿、站姿不正確，過度勞損，也容易引起腰間盤突出。

2、職業因素。司機、白領等長期需要坐著的職業患上腰椎間盤突出的風險都比正常人要高，這是因為長期坐著會讓腰部軟組積長久處於張力狀態，軟組織缺血就容易引起腰椎問題。

3、腰部外傷。如果有腰部外傷的人也是很容易導致腰椎間盤突出的，因為長期的反覆的外力損害會作用在腰椎上，這會加重脊椎的退變程度。

4、治療行為不規範。很多時候，患者腰椎間盤突出的症狀並不是很明顯，但很多患者透過按摩推拿的方法來緩解疼痛，不過患者並不是專業的人士，很容易按摩不當讓脊椎因為受到重擊而加深了病情。

的確，平時在門診，以“腰疼”為主要就診理由的病人數量絕對排在前三位。而且，如今隨著宣傳的增多，【腰椎間盤突出症】這個病越來越引起人們的重視。回到題主的問題：為什麼會有很多人得腰椎間盤突出症這個病呢？

我將從以下三個方面簡單解釋說明：

1、人類進化層面

（1）爬行到直立行走，讓椎間盤承受了更大的壓力負荷

人類的祖先在爬行時，腰椎承受的壓力實際非常小。但是，當人類從樹上下來開始直立行走時，腰部以上的重量便會直接作用在腰椎上，這時在椎體間起緩衝作用的椎間盤就首當其衝的成了壓力負荷的【受害者】。

（2）椎間盤的進化速度跟不上人體壽命的升高速度

我們祖先的壽命非常短，直到1945年左右中國平均壽命還不到40歲。但是隨著社會、科學和醫學的發展，近幾十年來，人類平均壽命急速升高。而與此同時，我們身上的各種組織器官的進化速度可沒有那麼快，就出現了組織器官提前老化退變的現象。這其中以膝關節、頸腰椎最為明顯。

2、日常工作生活層面

（1）大部分的工作逐漸趨於長時間坐著，體力勞動減少，讓我們的腰背部肌肉力量減弱，腰椎穩定性下降。

腰背部肌肉，對於腰椎的穩定至關重要。強壯有力的腰背部肌肉，可以穩穩的把持住腰椎，讓腰椎不會出現多餘甚至病態的【亂動】，減少了作用於腰椎間盤的各種異常方向的壓力。

但是，如今絕大多數人的工作都不再是體力勞動，而是長期坐著的腦力勞動，我們甚至需要專門出錢去健身房鍛鍊身體。長期坐著沒有體育運動，帶來的腰背部肌肉的勞損和萎縮，會大大降低腰椎的穩定性，從而顯著增加椎間盤突出的風險。

（2）生活質量要求提高，讓更多的人在及時去醫院就診發現了疾病。

不僅是因為以前沒有CT、MRI這種檢查裝置，更多的是因為人們的生活水平不高，對生活質量的要求也相對較低，稍有腰痛並不覺得什麼事。而如今人們對生活質量要求明顯提高了，加之醫學檢測手段明顯提升，很多腰痛的患者早期就前往醫院診斷，透過MRI可以發現早期的腰椎間盤突出症。

而且網際網路社交網路讓人與人之間資訊的交流增多了，以前我們只知道村裡隔壁老王腰不好，如今，我們甚至連周杰倫腰不好都知道了。

3、【自以為】或【誤診】的腰椎間盤突出症

實際上，臨床上見到的大多數腰痛，只是腰背部肌肉的炎症疼痛，但患者往往會擔心，自以為是腰椎間盤突出。如果這時候去了正規醫院遇到正規醫生，還可以正確診斷。但是如果不幸去了不正規的醫院，甚至連醫院都不是的地方，很可能被一些別有用心的人誤診為腰椎間盤突出症，尤其是那些連腰椎間盤突出和腰椎間盤突出症的區別都不知道的人。

在生活水平越來越高的今天，腰椎間盤突出，已經成為現代人的一大通病。事實上，40歲以上的人群幾乎都腰椎間盤突出。大部分是因為經常久坐不起，保持一個固定姿勢工作，或者長期的重體力勞動等。那麼一旦得了腰椎間盤突出該如何治療呢？

瞭解腰椎間盤突出

椎間盤位於相鄰兩椎體之間，有內、外兩部構成，外部為纖維環，由多層呈環狀排列的纖維軟骨環組成，圍繞在髓核的周圍，可防止髓核向外突出，纖維堅韌而有彈性；內部為髓核，是一種富有彈性的膠狀物質，有緩和衝擊的作用。

在過度勞損，體位驟變，猛力動作或暴力撞擊下，纖維環即可向外膨出，從而髓核也可經過破裂的纖維環的裂隙向外突出，這就是所謂的椎間盤突出。

腰椎間盤突出可分為：

① 腰椎間盤膨出：即纖維環沒有完全破裂，髓核從破損處凸出壓迫神經根；

② 腰椎間盤突出：纖維環破裂，髓核從破裂處擠出，壓迫神經根；

現實生活中，真正有“腰椎間盤突出”的人也不少，有的還發展成了腰椎間盤突出症，出現了腰痛、腿痛、下肢麻木等症狀，甚至有人因此癱瘓。它們之間有什麼區別呢？

腰椎間盤突出VS腰椎間盤突出症

但腰椎間盤突出並不等於腰椎間盤突出症，它們雖然只有一字之差，含義卻大不相同。

一、 腰椎間盤突出

當各種原因導致纖維環破裂時，髓核就會流出來，形成腰椎間盤突出。這只是一個病理或影像表現，不能算是病。

隨著年紀的增長，每個人的腰椎間盤都或多或少地會發生退變，形成腰椎間盤突出。它多發於第4~5腰椎、第5腰椎與第1骶骨之間，約佔95%。這屬於正常現象，如果沒有症狀，一般無需擔心，多加註意即可。

二、腰椎間盤突出症

如果纖維環破裂，流出的髓核刺激或壓迫到神經根，導致神經組織發炎腫脹，引起腰痛、一側或雙側下肢麻木疼痛等，就被稱之為腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症十分常見，因為腰椎不但要承受人體上半部分的重量，而且活動量很大，非常容易出問題。

簡單來說，它與腰椎間盤突出的區別就在於，腰椎間盤突出症是一種疾病；而腰椎間盤突出是一種影像表現，不是病。

哪些因素容易導致腰椎間盤突出症

前面說到，腰椎間盤突出症是腰椎間盤纖維環破裂，髓核流出壓迫神經導致的。那麼，哪些因素容易導致這一情況的發生呢？

一、退行性病變

退行性病變是腰椎間盤突出症的基本因素。隨著年齡的增長，從而易導致椎節失穩、鬆動，誘發腰椎間盤突出症。

二、腰部外傷

外傷是腰椎間盤突出症的重要原因之一，如果外傷波及到纖維環、軟骨板等結構，就可能促使已經發生退變的椎間盤中髓核突出。

三、姿勢不當造成的慢性損傷

1、長期直接彎腰搬重物：直接彎腰搬重物時，腰椎間盤受力突然增加，容易導致腰椎間盤突出症。

2、長期進行需要扭腰的運動：長期過量進行扭腰運動，容易增加腰椎間盤突出症的風險。已經有腰椎間盤突出現象的群體，應適當減少此類運動。

3、長期穿高跟鞋：穿高跟鞋會使人的重心前移，容易造成骨盆前傾，增加腰椎間盤損傷風險，從而誘發腰椎間盤突出症。

4、長期坐姿或睡姿不良：很多人喜歡窩在沙發上，如果床墊過軟，平躺時腰部得不到支撐，會加大椎間盤的壓力，增加腰椎間盤突出症的風險。

5、此外，單手提重物、蹺二郎腿等不良姿勢也易損傷腰椎間盤，生活中應儘量避免。

常做4種運動輔助改善腰椎間盤突出症

適當的運動，不僅可以緩解腰痛症狀，而且有助於改善腰椎間盤突出症。平時不妨做做以下幾個運動：

1、飛燕運動

俯臥，雙手背向放好，膝蓋伸直，頭和腿都儘量向上翹。堅持5秒，然後放鬆，如此重複15遍為一組。每天2次，每次3組。

2、抱腿起身

平躺，雙腿併攏，雙手抱住大腿，慢慢抬起上身，使膝蓋儘量靠近胸部，重複10次。讓腰部產生放鬆感。

3、麥肯基訓練

[ 麥肯基(Mckenzie) ] 療法對於短期內緩解疼痛、恢復運動功能有很好的效果；已被多國醫學實踐證明非常有效的自我防治頸腰痛的方法。

尤其在腰椎間盤突出症患者中有明顯的治療效果和較好的依從性；而透過核心訓練可以增強患者腰椎穩定性、平衡性和協調能力，從更深層次上減少疼痛發生。

4、游泳

游泳時，人體脊柱從直立狀態變為水平，負擔大大減少，腰椎間盤的壓力也會降低，有助於緩解腰痛。

需要注意的是，腰椎間盤突出症患者在腰痛急性期不宜進行以上運動，可適當臥床休息；非急性期也應量力而行，循序漸進。

對於腰椎間盤突出疾病出現的原因，主要是由於在腰椎間盤退行性變的基礎上受到相應的損傷所引起的。我們在日常生活和勞動中的一些積累性損傷，容易使腰椎間盤反覆承受擠壓、屈曲和扭轉等負荷，就會在腰椎間盤受力最大，即纖維環的後部產生裂縫。

當然，隨著承重的反覆進行，裂縫逐漸增大，使此處的纖維環變得越來越薄，在此基礎上加上外傷，就可能使纖維環受到破裂，已經變性的髓核組織由纖維環的薄弱處或破裂處突出，壓迫神經根或馬尾，引起腰痛和放射性下肢痛，甚至還會產生神經功能損害的症狀。

在生活中，很多事情都會影響我們腰椎的健康，所以，我們要時刻注意保護我們的腰椎。那麼，如果要知道如何保護腰椎，就應該瞭解腰椎間盤突出疾病是如何出現的。

腰椎間盤突出發生原因有哪些呢？我們可以從以下幾點來了解。

一，外力的作用。

腰椎間盤在脊柱的負荷與運動中承受強大的壓應力，長期反覆的外力造成的損害，日積月累地作用於腰椎間盤，加重了退變的程度。各種形式的摔倒、腰扭傷使椎間盤在瞬間髓核受壓張力超過了纖維環的應力，造成纖維破裂，髓核從破裂部突出。

二，誘發原因。

如果在椎間盤的退行性病變基礎上，劇烈的咳嗽、噴嚏、屏氣、用力排便等，可使髓核突出、快速彎腰、側屈、旋轉形成纖維環破裂、突然負重、妊娠導致體重增加等等都可誘發腰椎間盤突出，腰部外傷可使已退變的髓核突出。

三，受寒與受溼。

可引起小血管收縮、腰肌反射性痙攣，使椎間盤的壓力增加，造成退變的椎間盤纖維環破裂。

四，椎間盤在成人之後逐漸缺乏血液迴圈，修復能力差。

任何一種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，從而造成髓核突出。

五，腰椎間盤的退行性改變。

髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起推節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。椎間盤退變是構成腰椎間盤突出症的基本病因。