一、男人更年期調理1、更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每週三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使自己精力充沛，身心健康。

2、無論你多麼討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

4、如果你覺得自已的更年期症狀嚴重，應該儘快向有經驗的醫生求助或進行心理諮詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期症狀。

二、男性更年期飲食調理要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞魚、兔肉易於吸收，可心適當食用；豆類及其製品，不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的“倉庫”；鮮蔬菜可提供大理維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1-2茶匙蜂蜜。

人到了中年之後，會出現一些情緒波動大的現象，平時大家需要注意這種情況，而且要注意心理保健，避免過度勞累，平時應該注意自身的變化，有效的綜合進行調理，那麼，男人更年期如何調理？

1、心理宣洩

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣洩出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、學會制怒

男人更年期如何調理。由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

3、規律生活

規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要 睡懶覺，儘量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好 處。

4、以靜制動

進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，瞭解自己生理和心理發生。懂得了如何應對更年期出現的各種症狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。

男性到了更年期，其問題也是相當多的。當你的家人或者是你自己已經意識到進入了更年期的話，那麼要如何才可以平安地度過更年期呢？

男性進入更年期後一定要預防一下自己的血糖，到了年紀後，也要做好體檢，如果發現血糖有偏高的情況的話，可以聽從一下醫生的建議或者是意見。

更年期的男性要多以清淡的食物為主，煙與酒要在這個時候，節制掉，不能再抽或者是喝。要保持平和的情緒，家裡人也不要因事而招惹。

更年期的男性，這個時候，要記得，在飲食上多注意一下，多吃雞蛋，喝牛奶，或者是吃豆腐類的食物，會對你的更年期心情有所改善和幫助。

更年期的男性，還有就是要多吃一些含鈣類的物質，或者是可以有預防地多吃一些鈣片，以免出現骨骼的問題。當然，維生素類的食物也要多吃，例如新鮮的蔬菜。

更年期的男性，還要注意，少吃含鹽量多的食物，最好是少放鹽，尤其是不能再吃鹹菜了，否則鹽量過高，會對你的血壓有很大的影響，引起心臟或者是高血壓病等。

更年期的人也要注意了，不能再過多地攝入脂肪了，因為你身體的消化能力減弱，這個時候，最好是少吃油膩的脂肪類食物，否則可能會出現腫瘤的機率增加。

更年期的男性要注意，多培養一下自己的興趣，也可以多到戶外進行活動，例如，可以和老人一起下棋或者是爬山等。這樣，娛樂的時間多了，自然悶氣的時間少了。

更年期的男性，也要注意，多一些體育活動，對你的身體是有好處的，例如，可以慢走，或者是和老伴坐一起聊天等。

男人有更年期嗎？這個問題男人必是嗤之以鼻，但是男人也會有更年期的。

只不過男人的更年期沒有女人更年期情況明顯，特別身體上情況改變不多往住會被忽略，男性更年期一般發生在五十歲以後，工作生活上的不如意，會引發男性更年期狀況，心情容易失落，猜忌多疑等，會給男人帶來挫敗感，影響身心健康。

男人的更年期主要是性格上的變化，心胸開朗的男人基本自己能調正情緒上的變化，但是還是需要家人理解和幫助。

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