你是不是每天保證了充足的睡眠？還是說睡了很長時間後還是感覺容易疲勞？是不是疲勞綜合症？還是其他什麼疾病引起的？

原因有這些：1.長時間的勞累沒休息好，不規律的生活作息。2.工作壓力大，精神緊張。3.受到過很大的刺激，應激性的疲勞。4.平時缺乏鍛鍊身體，或者身體有什麼其他的毛病。5.遺傳因素都有可能。6.周圍生活工作環境比較悶，缺氧，缺少新鮮空氣。7.對自己的工作不感興趣，提不起精神。等等。

針對這些原因，我們來聊聊怎麼不讓自己容易疲勞：首先要排除身體疾病因素，長期疲倦的人需要從運動、睡眠、飲食、心理等多方面進行調整。

1.堅持鍛鍊身體，不要保持一個姿勢長時間不動，每週堅持鍛鍊3次，每次運動20分鐘，能有效趕走疲憊感，而且運動還有助提高身體的新陳代謝，增強機體免疫力。久做久躺會很容易讓人想睡覺，不妨坐30分鐘起來倒杯水，活動活動。

2.規律作息時間，每年體檢一次。充足的睡眠，規律的作息是不讓自己容易疲憊的重要前提，至上睡8個小時左右，睡前把手機一定要扔遠點，體檢是發現身體一些讓自己容易疲勞的疾病的最好方法，比如疲勞綜合徵，心血管疾病等。

3.飲食習慣要規律，營養要均衡。有沒有發現吃飽後很容易犯困，所以只要吃到7分飽就可以了，暴飲暴食，打亂自己的消化系統，很容易引起其他系統的疾病，讓自己容易疲勞，當然營養要均衡，缺乏一些營養元素，比如缺鐵，也很容易讓自己疲勞，還有每天的水分要補充到位，缺水也會讓自己疲勞。

4.心情要愉快，不要太計較。有時不是身體累，是心累，很多事要隨遇而安，順其自然，或者處理事情方法沒找到，可以和朋友聊聊天，培養自己的興趣愛好，有個發洩的出路，保持積極的心態。

想到了這些，希望有用。