孕期補碘好處：影響胎寶寶的智力發育

碘堪稱智力營養素，對胎寶寶非常重要，孕媽媽攝入了點夠不夠，直接決定將來寶寶的聰明勁兒夠不夠，以及寶寶的頭圍身高和體重能否達到標準。因此為了寶寶的健康和智力發育，孕媽媽要做好補碘計劃，每日補碘的推薦量為200微克左右。

含碘豐富的食物有海帶紫菜、海蜇、海蝦等海產品。如果因為妊娠反應需要忌口的話，在日常烹飪時要使用含碘食鹽。食用碘鹽是簡單安全有效和經濟的補碘方式，可以預防碘缺乏。

碘是一種比較活潑、易於揮發的元素，貯存碘鹽應置於乾燥、不受潮和不受高溫烘烤的地方，此外烹飪時最好在菜即將做好時再放鹽。

在孕晚期每週進食1~2次海帶，就能為孕媽媽補充足夠的碘。含碘食物與β-胡蘿蔔素、脂肪的食物一起食用，吸收效果更好，在吃含碘食物時，不妨吃一點胡蘿蔔等食物。

孕期學會補充碘，不要儘可能多，而要視情況而定，且方法要正確。

準媽媽可以吃加碘鹽、含碘食物（海紅、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛筋、牛奶、菠菜、白菜、青椒、松子、南瓜子、核桃）、含碘製劑來補充碘。

與普通人相比，準媽媽的攝入量比平時高出30%-100%，日攝入量應在0.2μg左右，整個孕期應保持在175-200μg。

值得注意的是，補碘必須在醫生指導下按正確劑量補充，防止碘攝入過量。

準備材料：適量蘆筍、200克鮮蝦、少許鹽。

第一步：蘆筍洗淨切塊；

第二步：洗蝦，去掉蝦頭、蝦殼和蝦尾，去掉蝦線；

第三步：加鹽略醃；

第四步：將熱油加熱，放入火中炒至蝦變色；

第五步：加入蘆筍炒熟；

第六步：加點鹽調味。

配料：海帶120克，牛肉300克，蓮子20克，生薑3片，水600毫升，鹽1/4茶匙。

第一步：將牛肉放入沸水中，燙去血跡；

第二步：取出後切成碎片；

第三步：將海帶放入清水中，輕輕浸泡備用；

第四步：將蓮子放入水中，輕輕浸泡備用；

第五步：鍋中加水煮沸，加入牛肉和薑片；

第六步：煮沸後，加入海帶和蓮子，煮1小時；

第七步：最後加鹽調味。

碘堪稱智力營養素，對胎寶寶非常重要，孕媽媽攝入了點夠不夠，直接決定將來寶寶的聰明勁兒夠不夠，以及寶寶的頭圍身高和體重能否達到標準。因此為了寶寶的健康和智力發育，孕媽媽要做好補碘計劃，每日補碘的推薦量為200微克左右。

碘元素對於人體來說是很重要的，尤其對於寶寶的發育，寶寶智力的發育格外重要

所以孕期要格外的重視補充點元素，補碘最好的時機是在孕頭三個月，特別是在孕頭5個月之內啊，在孕5個月以後20周左右以後補碘的作用就很小了

對於大部分正常飲食孕媽來說，吃海產品和碘鹽加一起基本在200微克左右，這就需要額外再補充一些碘

1、加強海產品的攝入，比如紫菜，一小塊紫菜的含碘量就相當於250微克，相當於一天吃一小塊紫菜就夠了，

2、但是其他的海產品，比如蝦皮、海里的貝類，這些含碘很豐富，

所以除了正常飲食服用碘鹽以外，建議我們孕媽每週吃1~2次的這種海產品，或者可以吃1~2次海帶或者紫菜就可以了。

準媽媽孕早期缺碘，會影響胎寶寶神經細胞的增殖分化、導致腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質含量減少，細胞體積縮小，腦重量減輕，直接影響到胎寶寶的智力發育，甚至導致準媽媽流產。為了避免出現無法挽回的局面，準媽媽孕早期補碘就顯得十分重要。孕中期，由於準媽媽基礎代謝率增加，尿碘的排出增加，以及胎兒快速生長髮育對碘元素的需求增多，從而易導致甲狀腺激素的合成不足，此時期缺碘會造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，可導致新生兒甲低的發生，甚至會早產、胎死腹中。因此，為了胎寶寶的健康著想，準媽媽孕中期補碘也很重要。海洋生物含碘量很高，如海帶、紫菜、乾貝、海參、海蜇、龍蝦等，其中幹海帶含碘可達240毫克/千克，鮮海帶含碘可達2000毫克/千克。補碘，要“碘”到為止孕早期補碘過量，會增加準媽媽患亞甲減、甲減的機率。準媽媽患甲減會導致流產、早產、先天畸形、胎兒神經、智力發育障礙等不良後果；對於胎兒，則極易使胎兒產生碘誘發性甲狀腺功能低下或甲狀腺腫。