個人覺得、長得怎樣就怎樣，沒有必要整容更加沒必要買減肥藥減肥，真正的唯密模特是長期由專業營養師搭配的，每天還有定期瑜伽啥的，我們這些沒有科學依據就去嘗試不拉肚子才怪～多運動吧

當然不靠譜了，不僅減不了肥，而且對身體也不好，減肥還是那句話，管住嘴，邁開腿，科學減肥才對身體有益。我個人認為只要身體好就行，幹嘛折騰自己呢？有個健康的身體不好嗎？健康才是第一。

不靠譜啊，而且反彈比較快。減肥一般還是需要合理飲食和適當運動，其中飲食比重佔到80%。飲食合理，吃對了，自然就瘦了。

如果是一個健康的無疾病無飲食禁忌的成年人，補充一點高蛋白的食物是很好的，比如雞蛋，純牛奶，豆類這些我們常見的食物。

節食要循序漸減，加上有氧運動才靠譜。本人由150斤減到125的減肥秘訣給網友分享一下：少吃飯，多鍛鍊，把健康，記心間。

超模不是人人都能做的，除了天生條件外，還需要對美食的變態苛刻。

小編翻遍了維密超模的ins和facebook，扒出了她們曾經曬過的食物。甜品、炸雞、漢堡、薯條……高熱量食物通通都沒有（奚夢瑤那種怎麼吃不胖大概是屬於老天爺賞飯吃），甚至都很難見到食物上泛出油光，有圖有真相：

答案肯定是不行滴！

一些食譜來自於維密超模們走秀前的密集訓練期，她們平時也不是天天只吃這些，有時也吃垃圾食品和快餐，但她們之所以能維持好身材的一個重要原因在於運動。她們每天的運動量都遠超一般人，所以就算吃很多垃圾食品也能迅速消耗掉。

控制飲食的前幾天都是比較痛苦的，重在堅持，超模不是人人都能做的。

超模的食譜也未必科學，用節食的方式來減肥時，一定要注重健康和營養的均衡吸收，一味地少吃或不吃都不是上策。

注意，我說的控制飲食不是節食，採用節食甚至絕食的減肥方法不科學！這種減肥方式能使體重暫時下降，一旦恢復飲食體重也直線上升。而且還會營養不良，導致各種疾病發生，得不償失。

那麼該如何科學減肥呢？

1、 遵循WHO倡導的勻速健康減肥原則，一星期體重減去0.5-1公斤，不要過度追求速度。

2、 用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。

5、 保持適量運動。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持減肥成果尤為重要。

節食，只是人為減少熱量的攝入，但是，肚子在餓的時候往往會降低人體基礎代謝率，所以依靠這種極端的方法，普通人無法做到節食減肥的效果。其實我們可以透過適當的鍛鍊＋合理的飲食，比如減少碳水攝入，少油少鹽，吃飯儘量7成飽，一頓改兩頓吃，減少每頓的卡路里攝入，再加上一定的有氧運動，一定可以減下來的。總之就是管住嘴，邁開腿，再加上一如既往的堅持，會有好結果的！

我覺得靠譜，可以少吃多餐。我自己原來138斤，現在116斤。早上，中午正常吃，晚飯宗水果代替。開始減肥前三天，早餐吃一個水果或者雞蛋和酸奶。中午吃菜不吃主食，儘量不要吃含澱粉的東西，比如:土豆片等。晚上用水果和蔬菜代替，比如:蘋果，梨，黃瓜，西紅柿等等

當然靠譜，但是用在你身上可不一定管用

究竟為什麼呢？我會從幾個角度簡單易懂的分析給你看：

不過在這之前，我們先看看天使們的美照：

都是讓人羨慕到要自虐的好身材！

修長的四肢，緊實的面板，身上沒有一斤多餘的脂肪。當然他們也承受著與常人不同的苦。

好了，美照看完，我們從以下幾點說說為什麼頂尖模特的食譜用在你身上變得不靠譜：

她們食譜絕對來出自世界最頂級的營養師之手，因為她們並沒有被財富限制去享受最優質的服務，而且這分你看似簡單的營養餐，是根據她們的身體成分量身定做的。也就是她們的肌肉脂肪比例，代謝率，活動量制定個性化定製的，它們能做到的效果就是，給你提供足夠的營養與能量，而且做到剋剋計較！

那麼每個人都是獨一無二的個體，身體成分也大有不同，打個比方，她們吃完這份專屬的營養早餐之後，可能一個上午，就是坐在化妝臺前然後拍硬照，而你可以要上班要開會要忙碌...這麼說這些能量對於你來說，簡直就是九牛一毛，兩下就餓通了。

2.職業的需求與光環下的內動力

職業應該不用多說，職業模特你可以長相一般但你必須有好身材！，除非你去做大碼模特或者肥胖模特，商人也不是傻缺，展示我家產品當然找最合適的人（明星站臺不同），何況是頂尖舞臺上的模特？

光環，大家都知道維密天使幾個字代表著什麼，多餘的不說，就是一個字：牛！光環給你帶來了許多人一輩子都無法得到的榮耀，當然你也要承受的住光環下的巨大壓力。欲戴CROWN，先承其重；

天使也是人，也有社交需求，也有美食美酒誘惑。放縱過後發胖三兩斤太正常了，但是她們嚴謹，知道及時調整，不然被刷下來了，就光環不再！

很現實的問題，現在有人給你1000萬，讓你150斤的體重甩到100斤，少一斤都不給，我覺得這尼瑪玩命都幹，這就是動力！巨大的內動力！

總結：

1.透過節食來減肥要根據自己的日常生活來安排，別人那套在你身上未必管用！

2.減肥失敗，不是食譜的錯，可能你缺少一個強大的內動力，況且可能你的第一步就已經跑偏了！

自己鎮樓

個人感覺過度節食減肥對身體的傷害非常的大，而健康養生節食則減肥養生兩不誤!非常值得推廣。

什麼是健康養生節食呢減肥養生？即一日三餐正常吃，吃個六七分飽即可，謝絕所有油膩食品垃圾食品，多吃水果蔬菜，每天堅持快步走，儘量少坐車或者不坐車，堅持一個月，效果非常棒棒的!