參加馬拉松，因為興奮一夜都沒法入睡，早上沒了精神。我們要想辦法讓自己重新興奮起來。
跑一場馬拉松，尤其是自己心儀的馬拉松賽事。許多跑者會在比賽的前一晚特別的興奮，難以入睡。
如果是在外地舉辦的賽事。同一個城市的跑友們難免會相聚在一起，觥籌交錯，把酒言歡。這也會導致我們異常興奮，進而影響到自己的睡眠。
睡眠不好，精神不振的情況下去跑馬拉松對我們是很不利的。
由於睡眠不好，身體會有疲勞反應，直接導致我們的靜息心率升高。靜息心率相當於基礎性率，靜息心率升高，我們在跑步時平均心率也會比平時高上許多。
同樣配速下，原來的平均心率可能是145次/分鐘，而現在就很有可能升到155次/分鐘，這個差別是很大的，要知道這可是跑馬拉松。
我們的心率會很容易進入到無氧心率區間以內。身體就會放棄用脂肪作為能量物質，轉而採用高效，維持不了多長時間的糖酵解系統以及磷酸原系統來為我們的肌肉供能。
在這種情況下，乳酸將不可避免地大量堆積於我們的肌肉內。讓我們跑不動，配速下降，肌肉會很快疲勞，繼而容易出現乏力，抽筋等現象。
所以參加馬拉松比賽前一晚一定不要讓自己過於興奮，要強制自己早點入睡，保證睡眠質量，不讓靜息心率升高。
賽前熱身是讓自己興奮起來的好方法。
賽前熱身的方式有很多。可以多做一些弓步壓腿，側壓腿，高抬腿，開合跳，原地小步跑等熱身動作。
也可以慢跑1-2㎞，讓運動神經活躍起來。使血液迴圈加速，心率加快，呼吸加深，讓肌肉升溫，把全身的關節活動開，使身體提前進入運動狀態。
經過充分的熱身以後，大部分跑者都會重新興奮起來。
我們在賽前也可以喝一些運動飲料。
功能飲料可以刺激大腦神經，促進血液的流通，增強心肌的收縮能力。可以起到提神醒腦和緩解疲勞的作用。
來一罐功能飲料，再進行適當的熱身，我們大都會重新振作起來的。
如果到比賽場上，沒有了精神，就跟著兔子們跑。
找到自己對應完賽成績的“兔子”們，從一開始就緊緊咬住他們，“兔子”們的實際成績是高於他們所帶的成績的。
他們在前面領跑，會很放鬆。我們只要跟在後面，他們就會不停地給我們打氣。他們也會和周圍的觀眾互動，帶動氣氛。跟他們在一起跑想沒有精神都不太可能。
參加馬拉松比賽的前一晚，儘量不要讓自己興奮過了頭，導致出現疲勞狀態。雖然可以採取一些補救措施，但終究會影響自己的發揮，尤其是到了比賽的後半程。所以，對馬拉松一定要有敬畏之心。
所以，就題主提出的問題，我的回答是:
參加馬拉松，因為興奮一夜都沒法入睡，早上沒了精神。我們要想辦法讓自己重新興奮起來。
跑一場馬拉松，尤其是自己心儀的馬拉松賽事。許多跑者會在比賽的前一晚特別的興奮，難以入睡。
如果是在外地舉辦的賽事。同一個城市的跑友們難免會相聚在一起，觥籌交錯，把酒言歡。這也會導致我們異常興奮，進而影響到自己的睡眠。
睡眠不好，精神不振的情況下去跑馬拉松對我們是很不利的。
由於睡眠不好，身體會有疲勞反應，直接導致我們的靜息心率升高。靜息心率相當於基礎性率，靜息心率升高，我們在跑步時平均心率也會比平時高上許多。
同樣配速下，原來的平均心率可能是145次/分鐘，而現在就很有可能升到155次/分鐘，這個差別是很大的，要知道這可是跑馬拉松。
我們的心率會很容易進入到無氧心率區間以內。身體就會放棄用脂肪作為能量物質，轉而採用高效，維持不了多長時間的糖酵解系統以及磷酸原系統來為我們的肌肉供能。
在這種情況下，乳酸將不可避免地大量堆積於我們的肌肉內。讓我們跑不動，配速下降，肌肉會很快疲勞，繼而容易出現乏力，抽筋等現象。
所以參加馬拉松比賽前一晚一定不要讓自己過於興奮，要強制自己早點入睡，保證睡眠質量，不讓靜息心率升高。
那麼，如果已經這樣了。又該如何補救讓自己重新興奮起來呢？1. 賽前熱身。賽前熱身是讓自己興奮起來的好方法。
賽前熱身的方式有很多。可以多做一些弓步壓腿，側壓腿，高抬腿，開合跳，原地小步跑等熱身動作。
也可以慢跑1-2㎞，讓運動神經活躍起來。使血液迴圈加速，心率加快，呼吸加深，讓肌肉升溫，把全身的關節活動開，使身體提前進入運動狀態。
經過充分的熱身以後，大部分跑者都會重新興奮起來。
2.功能飲料。我們在賽前也可以喝一些運動飲料。
功能飲料可以刺激大腦神經，促進血液的流通，增強心肌的收縮能力。可以起到提神醒腦和緩解疲勞的作用。
來一罐功能飲料，再進行適當的熱身，我們大都會重新振作起來的。
3.跟著“兔子”們跑。如果到比賽場上，沒有了精神，就跟著兔子們跑。
找到自己對應完賽成績的“兔子”們，從一開始就緊緊咬住他們，“兔子”們的實際成績是高於他們所帶的成績的。
他們在前面領跑，會很放鬆。我們只要跟在後面，他們就會不停地給我們打氣。他們也會和周圍的觀眾互動，帶動氣氛。跟他們在一起跑想沒有精神都不太可能。
參加馬拉松比賽的前一晚，儘量不要讓自己興奮過了頭，導致出現疲勞狀態。雖然可以採取一些補救措施，但終究會影響自己的發揮，尤其是到了比賽的後半程。所以，對馬拉松一定要有敬畏之心。
所以，就題主提出的問題，我的回答是:
參加馬拉松，因為興奮一夜都沒法入睡，早上沒了精神。我們要想辦法讓自己重新興奮起來。