優酸乳屬於乳飲料，是使用牛奶作為部分原料加工而成，雖然有酸味，但不屬於酸奶。懷孕之後，補鈣應該選擇營養密度較高的最佳食物，鮮牛奶、酸奶、乳酪等奶類是首選的種類。
健康的成年女性每天約需要800毫克鈣，從孕中期開始，由於胎兒迅速發育，需要從母體中獲取更多的鈣。孕婦需要每天增加200毫克，如果不能及時從食物中攝取足夠的鈣，就會從自身的骨骼和牙齒等鈣池中拿出一部分鈣來滿足胎兒的需要。由此導致的問題，常見睡眠中腿抽筋、腳後跟疼、食慾不振、失眠、脫髮等問題。
膳食中最佳的補鈣食物有：鮮牛奶、乳酪、奶粉、酸奶、豆製品、綠色蔬菜等等，蝦皮和海帶因為含有較多的甲殼素和海藻膠，其中的鈣並不是很容易吸收，但海帶富含礦物質和可溶性膳食纖維有預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病和預防便秘的作用。
話又說回來，優酸乳等乳飲料雖然不是首選的補鈣飲品，但只要沒有質量問題，也是可以飲用的。
奶類中雖然含鈣比較高，酸奶和優酸乳中也會含有益菌，可以增加腸道健康菌群，但普遍缺乏鎂。鈣鎂平衡是補鈣的先決條件，所以在選用牛奶或奶類製品的時候，需要增加富含鎂的食物，比如堅果、香蕉、藻類、綠葉菜等食物，當然不一定都放到奶裡面吃掉，同餐食用即可。
本文所用圖片皆來自於網路，在此向圖片作者表示感謝！
優酸乳屬於乳飲料，是使用牛奶作為部分原料加工而成，雖然有酸味，但不屬於酸奶。懷孕之後，補鈣應該選擇營養密度較高的最佳食物，鮮牛奶、酸奶、乳酪等奶類是首選的種類。
健康的成年女性每天約需要800毫克鈣，從孕中期開始，由於胎兒迅速發育，需要從母體中獲取更多的鈣。孕婦需要每天增加200毫克，如果不能及時從食物中攝取足夠的鈣，就會從自身的骨骼和牙齒等鈣池中拿出一部分鈣來滿足胎兒的需要。由此導致的問題，常見睡眠中腿抽筋、腳後跟疼、食慾不振、失眠、脫髮等問題。
膳食中最佳的補鈣食物有：鮮牛奶、乳酪、奶粉、酸奶、豆製品、綠色蔬菜等等，蝦皮和海帶因為含有較多的甲殼素和海藻膠，其中的鈣並不是很容易吸收，但海帶富含礦物質和可溶性膳食纖維有預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病和預防便秘的作用。
話又說回來，優酸乳等乳飲料雖然不是首選的補鈣飲品，但只要沒有質量問題，也是可以飲用的。
奶類中雖然含鈣比較高，酸奶和優酸乳中也會含有益菌，可以增加腸道健康菌群，但普遍缺乏鎂。鈣鎂平衡是補鈣的先決條件，所以在選用牛奶或奶類製品的時候，需要增加富含鎂的食物，比如堅果、香蕉、藻類、綠葉菜等食物，當然不一定都放到奶裡面吃掉，同餐食用即可。
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