因為不知道具體屬於哪一類的強迫，給出一個解決的思路:當那時的心理又要強迫你做什麼的時候，就有意的或藉助他人往相反的方向行動-------比如潔癖(其實我們都知道，開放的環境不可能真正乾淨衛生)，可以事先準備好泥巴，油漆等等之類的，保持住沾染的狀態不變或使自己不在可以清潔的環境，同時可以大聲說:沒什麼不可以...! 再比如，好整潔，那就自己主動打亂，並保持住那種狀態，因為那時自己可能管不住自己，所以就藉助別人限制自己的行為。

最主要的，之所以自己強迫自己，都是心理在作祟，理智對於暗示，意識對於潛意識，自己仔細回想看看，當你自己強迫自己去做一件事的時候，你是否感覺到了腦海裡有一個聲音讓你去那樣做的?

如果有，在感覺上抓住它，然後羞辱它，辱罵它，甚至打它，強迫它讓它屈服於你，直到那個聲音不再出現在腦海裡。如果你做到了，從此你不會再受它的折磨。

強迫症是由於強迫與反強迫的共同存在導致患者心身交瘁，不能自拔，反覆洗滌；過度清潔：窮思竭慮；強迫記數等等。

由於各種精神因素引起高階神經活動的過度緊張，致使大腦機能活動暫時失調而造成的一組疾病稱為神經官能症。改善強迫症需要在在朋友們的幫助下，安排制訂一些合理的學習計劃，化解同學相處之間的矛盾。等這些事情都處理好了，那麼強迫的症狀也將會隨之減輕。當強迫思維出現的時候,不要“強迫”自己不去想,不要和它進行“硬頂”、“硬鬥”或用相反的想法去“中和”,要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事,以這種不怕、不理、不主動剋制的態度去對待,就會在不知不覺中得到改善。當我們被強迫困擾的時候，最想解決的一件事便是要消除強迫。但是，我們大多人心理有這樣一個特點，也就是當你越想排除和消滅某種心理的時候，反而會越發把注意力集中於此，從而形成了注意與感覺的互動作用，使症狀更加強烈。此時，最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性的事情中。平常在生活當中，可以多參加一些各類志願者的服務活動,主動與他人交往,多參加集體性文娛體育活動,多做一些自己感興趣的事情,培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點,有助於改善自己的不良心境。