這個問題問我等於白搭，我是上半身胖，然後臀圍比腰圍小，大腿小腿粗，x型腿，所以我買衣服基本能塞進去就行，我喜歡上半身中長，褲子一般是直筒褲喇叭褲之類的，顏色搭配都是白搭的色系，不喜歡純黑或者純白

自己是屬於還好那型別的所以不是太有發言權，個人認為可以選擇上身寬鬆的，下身以豎條紋深色褲裝或長裙搭配，這樣能拉近上下勻稱感

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首先回答下你的問題！~你說的上身胖下身瘦的身材屬於我們常說的蘋果型身材。

有這種身材的女性對自己的穿著非常苦惱,今天，大喵給蘋果型身材的姑娘一些穿著建議,只要學會了這些建議,你就會知道哪種款式的衣服適合自己、那種不適合自己。任何風格只要你喜歡，你都可以去理性選擇。

【法則一：遮擋住腹部的贅肉】

比較容易理解，就是透過穿衣搭配來遮擋住身體的缺陷，這樣可以讓別人忽略你的胖，只看到你穿衣搭配的優雅之美。

寬鬆上衣起到好處，穿上它以寬鬆的上身來顯得迷人的腿部曲線更加動人，而上身刻意營造一種想要隨性的穿著，寬鬆的舒適感才是追求的效果。而下半身的纖細就讓人們錯覺為你是個身材非常迷人的人。

A.寬鬆毛衣搭配示範

B.寬鬆衛衣搭配示範

C.寬鬆T恤搭配示範

這裡介紹的幾種寬鬆服飾不管是下身搭配長褲短褲還是裙子，都是可以的，只要你的腿不算粗。如果腿和上身一樣胖，那就是真的胖，不屬於蘋果身材了哦。

【重點推薦：開衫】

為什麼要推薦下開衫呢？因為開衫有很好的修飾身材的作用。針織衫開著的門襟能夠將腰身修飾，緊貼手臂的衣袖展現纖細手臂，恰好將注意力轉移。

還有一點值得注意：若要顯瘦效果更好，那麼外套開衫的顏色應該比內搭的顏色深。

比如：黑色的針織開衫，內搭白色打底；如果是白色針織開衫，內搭黑色打底，這樣是沒什麼顯瘦效果的。

【法則二：轉移視線，看到最美！】

利用這個法則，看到你的人覺得你是個身材惹火的美女，絕對不會注意到上半身有沒有肉肉。注意的就是，上半身的和設計要比較中庸，不可太緊身，也不能跳出來。

【1.大領口露出迷人鎖骨】

胖MM通常會覺得自己不能重疊搭配，很多MM喜歡買一般的帽衫，那並不適合上身胖的MM，緊縮的領口會顯得你脖子粗短，要真的敞開式大領才會適合。記住上半身胖的mm一定要注意領子的選擇，小領、立領都是忌諱的。最好就大U領大V領，露出鎖骨為佳。

【2.配飾的作用】

佩戴漂亮、搶眼的項鍊，把人的視覺重心向上提升。沒人會注意你的胖了。

看看這張圖，那個效果更好呢？很明顯是左邊的。

【法則三：高腰線，拉長身體比例】

蘋果型身材腰腹部凸起、沒有腰線，所以只要讓腰腹部的曲線變得模稜兩可，那麼就能避短！一個已經發育了的蘋果型身材女性，她不管她的肚子有多鼓，她的胸部和腹部之間一定有明確的分界線。

因此，蘋果型身材的女性，只要選擇那種腰線在胸下的連衣長裙，就能隱藏蘋果型身材“沒有腰身”這個缺陷！當然，為了看起來不像孕婦，所以要務必注意髮型、妝容等。

【腰帶幫你的定位腰線！】

因為蘋果型身材的人，沒有明顯的腰線。所以我們可以利用腰帶來定位她們的腰的位置。不過，值得注意的是，蘋果形身材的人腹部那邊比較胖，所以要避免粗腰帶，盡力選擇細腰帶。有了腰線後，不僅能讓人看起來比例更好，而且還能讓你看起來更精神。

【提醒】

不是所有的款式都是蘋果型身材的姑娘，記住下面的原則吧。

1、避免花哨的、太多裝飾的上衣。花哨和太多裝飾，都會產生膨脹感！

2、適合簡約、深色、有垂感的一步裙。

3、不適合大圖案的裙子、蓬蓬裙、蛋糕裙。如果穿及膝裙，也要選擇一步裙款式的，要避免A型及膝裙。

4、熱褲選擇簡約、簡單、有垂感的款式。要避免太短的款式。

5、長褲選擇那些版型簡單、沒有任何裝飾的褲子。小腳褲、鉛筆褲，都是沒有問題的。

｜盡情地分享才是正經事。｜

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其實這種還算是很好搭配的

可以選擇緊身顯形的上衣，這樣把瘦的一年展露出來

下身要重點注意，因為胖，腿還不直所以一定不要穿緊身打底褲，可以選擇高腰闊腿褲，遮住肉同時露出腰！長裙或者是收腰連衣裙也是很好的遮肉服飾，可以很好的利用！

如果很高可以用選擇長版大衣搭配緊腿褲，但是一定要只露出腿肚的一半，這樣不會讓人看出彎，的能把胖的地方遮掉！

我來說一句中肯的話吧

妹子你該減肥了

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上半身瘦成女神窈窕，下半身胖臃腫，針對大粗腿一個瘦身不要在意怎麼搭配衣服，瘦下來怎麼穿都好看。大多數時候女生都是有一個小細腰，上半身是女神的窈窕背影，惹人憐愛。但是，下半身卻很臃腫。今天的教程針對大粗腿一個瘦身目標，4個對策徹底解決你的大粗腿。

全蓮花肩倒立變式

接下來我們進行較為困難的體式練習，在標準全蓮花肩倒立體式的基礎上，雙腿向前倒下至腳尖接觸地面為止。雙臂可反向伸直交握，以更高強度的鍛鍊我們的身體雙腿進行彎折後，可以額外的拉伸活動我們的雙腿瘦大腿，增強我們的脊椎。柔韌我們的身體，提高我們身體的免疫力，更好的保持我們身體的健康.

拉伸對策，瘦大腿也能軟化小腿脂肪對腿部全面的拉伸，可以瘦大腿，同時拉伸小腿，軟化小腿脂肪。全面瘦大腿，也是一個比較靠的住的策略，可以幫你更好地適應自己瘦腿的節奏。

直立抓腳趾平衡式

今天的動作都比較有難度，這個小伴打算放水了。單腿站立，保持好身體平衡。另一條腿從身體前方伸過去伸過頭頂。左手抓住腳趾，腿必須伸直否則影響身體平衡。另一個手臂放於背後。

拉伸的同時能瘦大腿，同時也會軟化小腿的脂肪，為接下來瘦小腿做準備。

簡易鴿子式

做的時候要調整好身體的重心，防止摔倒。蹲在地面上大腿與小腿緊緊的靠在一起。一條腿向體側方向伸直腳背緊繃。上半身同時輕微轉體，兩個手臂放在背後抓緊。注意，兩個手臂要放在身後有助於平衡力的練習。

側面拉伸腿部，可以全面的瘦腿。如果需要進行高強度的鍛鍊。那你自然是要在運動之前，不斷的拉伸自己的雙腿，進行活動。

扭脊式

這是一個有效緩解頸椎背部緊繃並且瘦腿的動作。坐在地面上，兩條腿膝蓋彎曲並交叉支撐。背部背部微微向後傾斜。一條腿高高抬起架在膝蓋位置，手臂的動作很有趣，一隻手臂從膝關節的空隙中伸出，另一個手臂夾住腳掌抬高。

在熱身過後，大量的脂肪燃燒才能保證瘦腿。一定要加大自己的運動量，還有運動的難度，才能更好的瘦腿。

駱駝式

想要瘦小腹瘦小腿之前要先考慮自己能接受的強度，不要因此而受傷。跪在地面上，肚子向前弓讓身體有明顯的線條。兩個手臂支撐在身體的兩側。一條腿的小腿抬起，同時抬起一個手臂放於胸前，去抓住腳掌。

小伴自己感覺這個動作很好，值得學習。動作本身難度不是很大，像小伴這樣身體比較柔軟的很輕鬆就可以完成。高強度之間，讓自己適當放鬆。

下犬式變式

大腿內側的肌肉可以說是“頑疾”啊，這個部位在我們平時練習的時候，很難練習得到，但是，這個版本的“下犬式”能夠做得到哦，練習這個體式，雙腿必須向左右分開一大步，以雙腿內側肌肉感到“緊繃”為準則，然後開始練習。

高強度高難度，面對大腿內側的頑固脂肪和肌肉，瘦腿你一定不能逃避這些鍛鍊。

三角伸展式變式

“三角伸展式”有很多版本的變式體式，這個也是其中之一，但是，能夠更好的練習雙臂和雙腿肌肉呢。

Step1：同樣的，雙腿左右分開大約一個半肩寬的距離。

Step2：上身透過腰部關節，向前、向右彎曲。

Step3：彎曲的同時，雙臂伸出（豎直伸出），左臂向下，觸及地面，右臂豎直伸向天空。

駱駝式

站立姿勢腿部痠痛後，可以與這個體式交替進行。伸展強壯脊椎，避免長時間站立造成的脊椎的僵硬，緩解脊椎與腿部的痠痛同時瘦腰。其次還能促進血液迴圈，糾正背部骨頭的不正常彎曲，比如駝背弓肩等。最主要的還是拉伸腹部，腹部充分展開，肌肉也最大程度拉伸，減少脂肪堆積。

反斜板變式

反斜板變式需要四肢去支撐我們的身體，整個身體需要保持和地面平行則需要腰部用力才可以保持不坍塌。瘦腿但是也舒緩。

所以也是一個看似輕鬆，但是也很累的體式。動作分解：雙手撐地，右腿腳尖觸地，左腿膝蓋彎曲向上抬起，頸部抬起眼睛注視前方。