看到好幾個這樣的問題。

口服的小分子／大分子膠原蛋白對抗衰老沒什麼明顯作用，不見得和其他蛋白有多大區別。

區域性注射、外敷、外用小分子的膠原蛋白倒是可以抗衰老，主要是補充了面板因老化丟失、代謝的膠原蛋白。

但是口服的膠原蛋白經過消化、吸收、轉運過程，和其他蛋白沒多大區別，所以花錢買這個東西吃～沒必要！！

近年來，市場上出現了一些含有膠原蛋白的

抗衰老

口服液和化妝品。社會上也流行著吃豬皮能美容的說法，一時間豬皮成為人們喜愛的熱門食品。那麼，膠原蛋白究竟是一種什麼物質，它對人體面板能起到什麼作用?

　　膠原蛋白是動物體內含量最多的蛋白質，約佔人體蛋白質的25─33%，相當於人體重的6%，其主要功能是維持面板和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。膠原蛋白主要是由甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸等組成，它也廣泛存在於一般蛋白質性食物中。

　　誤區一：吃豬皮或服用膠原蛋白及其氨基酸能美容、潤膚、抗衰老。

　　真相：膠原蛋白是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收。食入含膠原蛋白的食物必須經消化道蛋白酶分解成單純的小分子氨基酸，才能被腸道吸收利用，再經過機體複雜的生物化學反應，合成人體需要的膠原蛋白，供給各組織器官的需要。

　　專家解惑：用動物面板水解提取的膠原蛋白，口服進入人體後，也只是變成一個個氨基酸“零件”。由於個體差異和實際需要，各人吃進去的動物膠原蛋白或者氨基酸絕不會受服用者的主觀願望所支配。因此，靠服用膠原蛋白來護膚、養顏、抗衰老是不可靠的，同時日常飲食蛋白質中的膠原蛋白已足夠人體實際需要。

　　誤區二：由於動物膠原蛋白外用對於人體無害，對面板表面有一定的滋潤作用，所以在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹一定對面板有保護和促進皸裂癒合的效果。

　　真相：這種作用是暫時的，根本不可能轉化為自身的膠原蛋白。同時，膠原蛋白和氨基酸容易招致細菌分解變質，產生氨等有害物質，這類化妝品應有一定的有效期，超過有效期則不宜使用。

　　專家解惑：健康人和飲食營養正常人，沒有必要專門補充膠原蛋白，只有當人體消化吸收功能差或無功能，才應考慮直接補充氨基酸和其它營養物質。愛美之心，人皆有之，但衰老是自然規律，任何措施都不能扭轉，我們應認清這一點，正確對待和使用膠原蛋白。

水解膠原蛋白（或是宣傳的“小分子膠原蛋白”）沒有能幫助美容護膚的證據。水解膠原蛋白相當於把人體消化的過程在體外進行了一部分，吃下後消化吸收速度更快。此外，水解膠原蛋白中有很多二肽、三肽被直接吸收進入血液，但它們無法進入細胞作為合成蛋白質的原料。也就是說，它們的確被吸收進入血液了，卻不能派上用場，最後又被排出了體外。

面板只能直接吸收某些分子量極小的礦物質和水分，不可能吸收大分子量的膠原蛋白。使用這類護膚品之所以能改善面板光澤和彈性，更多是因為補水和潤膚所起的作用，所以一停用就容易反彈。目前並沒有科學研究支援補充膠原蛋白可阻止人體面板的老化，所以，無論是吃、喝、塗抹或敷貼，透過哪種方式去補膠原蛋白以延緩衰老，都不太現實。

要延緩面板衰老，更有效的做法是減少膠原蛋白的流失，排除遺傳因素和年齡等無法抗拒的因素外，積極防病、改善外部環境、避免紫外線對面板中膠原蛋白的破壞，或許更有助於減少其流失。

水解膠原蛋白相當於把人體消化的過程在體外進行了一部分，吃下肚子後消化吸收速度更快，這毫不意外。其次，膠原蛋白會有很多二肽、三肽被直接吸收進入血液，但這些二肽三肽無法進入細胞作為合成蛋白的原料。換句話說，它們的確被吸收進入了血液了，但卻不能派上用場，最後又被排出了體外。

透過口服水解膠原蛋白來美容護膚，都只是一種想象，這個領域的研究進行了這麼多年，依然沒有找到有說服力的證據，作為消費者，最明智的判斷就是這種功能不存在！

水解膠原蛋白相當於把人體消化的過程在體外進行了一部分，吃下肚子後消化吸收速度更快，這毫不意外。其次，膠原蛋白會有很多二肽、三肽被直接吸收進入血液，但這些二肽三肽無法進入細胞作為合成蛋白的原料。換句話說，它們的確被吸收進入了血液了，但卻不能派上用場，最後又被排出了體外。透過口服水解膠原蛋白來美容護膚，都只是一種想象，這個領域的研究進行了這麼多年，依然沒有找到有說服力的證據，作為消費者，最明智的判斷就是這種功能不存在！

首先你要知道膠原蛋白的型別，目前是1型的適用於面板組織，第二點，你需要知道膠原蛋白中所含蛋白質的氨基酸含量和成分，不同原來製成的膠原蛋白是有所差異的。目前最高的最高階的是以魚子為原料提取的膠原蛋白，另外膠原蛋白是不是普通的蛋白質，而已一種活性物質可以對面板起到作用。

以鱘魚魚皮或與子提取的膠原蛋白所含18中氨基酸，其中8中是人體無法自身合成而必須從食物補充中獲取的。

至於小分子，也不能太小，太小會破壞活性

另外，想說下， 科學沒犯錯的時候嗎，科學不能證明的就不存在嗎？

小分子膠原蛋白其實就是水解膠原蛋白，溶於水，便於吸收，可以更快的補充身體所流失的膠原蛋白，美容的話也是補充面板膠原蛋白，然後讓面板看起來水嫩有彈性。

1.為什麼膠原蛋白可以抗衰老?

從結構上來說，它是三螺旋結構，能強勁鎖住30倍的水分，並且膠原蛋白含親水性的天然保溼因子，從而讓肌膚時刻保持溼潤、水嫩的狀態。

2.選擇正確的補充方式

聽說補充膠原蛋白可以抗衰老，於是你就幾乎每天一頓豬蹄?姑娘們快停下這種食療方法，從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養面板保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪!食用這類膠原蛋白容易發胖。因此你需要服用魚膠原蛋白提取物，也就是市場上比較火爆的魚膠原蛋白，波蜜蘇膠原蛋白肽粉這樣的，不長肉，吸收還好。

3.不是所有人都適合吃

孕婦也是不能服用膠原蛋白產品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特徵過早的發育和成熟，不利於出生後的嬰兒成長和發育。

以及本身有乳腺增生的病症，不建議服用膠原蛋白，因為它的豐胸功效，會不利於乳腺增生的治療。不過普通的妹子服用的話還是可以達到應有的效果噠。

4.注意選擇新鮮的產品

市面上膠原蛋白的形態主要有四種，分別為：粉狀、液狀、膠囊狀、片狀。按照易吸收跟新鮮來說的話，粉狀吸收比較好，尤其是小分子的粉狀。

5.注意選對產品

口服小分子膠原蛋白肽，這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無新增的小分子膠原蛋白肽，分子量小於1000道爾頓，分子量太大太小都不是最理想的產品。某些液態的膠原蛋白為了追求口感，一般會在產品中新增甜味劑、果味劑等成分，長期服用可能出現發胖的情形，在選用的時候要注意。

我覺得直接補充的好

直接喝的那種，現在也很多

這樣補充起來比較直接，而且吸收也好

見效也比較快

喝過 波密蘇膠原蛋白肽粉，還是很管用的

可以的。

法瀾秀輕肌中的三胜肽是以最新生物反應技術對膠原蛋白分子進行特殊的分解，並精緻到最基本的單位“Gly- -X X- -Y Y（三胜肽）”，獨特的生物技術將分子尺寸縮小到一般膠原蛋白的1/1000，吸收率比單獨的氨基酸還要好，可更快的被身體吸收，當三胜肽隨著血液被送到全身各個地方，參與各種生理過程，面板中新的膠原蛋白分子便開始合成。

膠原蛋白是一個固有的分子，分子量的大小直接決定了人體的吸收情況。科學角度分析，膠原蛋白的結構是三肽三螺旋的結構，三肽大概就是500-1000道爾頓，也就是說只有在這個分子量區間的膠原蛋白才最容易被人體吸收的，不會產生排異，吸收率是可以達到98%以上的美容效果是普通膠原蛋白的20倍。法瀾秀膠原蛋白就是三肽三螺旋結構，效果還不錯。

我認為事實勝於雄辯，上圖是消費者在使用不同保健品後的感受，膠原蛋白給消費者帶來實感效果的人遠遠高於認為無效的人。

對於學術研究來說，還沒有人能嚴格證明膠原蛋白肽進入人體內到底是有效還是無效。