“可樂被譽為“肥宅快樂水”，泡麵也是火車上必備的美食。這兩種食物都不是生活的必需品，但卻是很多朋友包括本人在內的心頭好。

身邊總有人說關於可樂和泡麵的各種危害，所以今天，我們就來掰扯掰扯：可樂和泡麵，到底哪個對身體危害更大？

”

先來說可樂

01

含糖量高，常喝易發胖

可樂裡含有大量的糖，

主要是白砂糖或濃縮的玉米糖漿。

這些過多的糖分進入身體，

人體吸收後就會產生大量熱量，

長期飲用很容易會引起肥胖。

重要的是，

它會給腎臟帶來很大的負擔，

這也是引起糖尿病的隱患之一。

既然糖分高的不行，

那買無糖型總可以了吧？

沒有糖還能有甜味，很明顯是加入了甜味劑，這種甜味劑雖然是合法的食品新增劑，但它有一個重要的前提是：攝入量要足夠小，才不會對人體產生傷害。

所以如果你把可樂當做水喝，也是絕對不可以的。

02

酸性物質，有損牙齒健康

可樂作為一種碳酸飲料，

常喝會使口腔內形成酸性環境，

這種環境很適合細菌生長，

很有可能導致口腔健康受損，

例如使牙齒保護層變薄，受到腐蝕。

再說泡麵

01

膳食失衡，易營養不良

泡麵這類的快餐食品，

一般由精製麵粉加工製成，

大量的礦物質和纖維素，

會在加工過程中流失。

如果長期把泡麵做為主食吃，

身體又無法吸收到足夠的營養，

就會因缺乏膳食纖維而導致營養不良。

02

高熱量，易發胖

研究表明，

一包泡麵的熱量，

大概有550千卡，

這幾乎是3碗米飯的熱量！

尤其很多人熱衷在晚上吃泡麵，

再加上臨睡前的運動不多，

身體無法消耗多餘的熱量，

長此以往就容易引起肥胖和高血脂。

03

鈉含量高，引發高血壓

一般來說，

鈉的攝入量越多，血壓就越高。

中國營養學會建議的標準，

每日鈉最大攝入量僅 2000mg，

而一桶紅燒牛肉麵就已經是 2089.5mg了。

如果再加入火腿腸和榨菜 / 酸菜，

那麼鈉的攝入真的就是爆表級別的了，

長時間使用的話很容易引起高血壓。

有句話說得好，

“離開劑量談危害，都是耍流氓。”

所以我們來合理假設一下：一個健康的人食用；可樂，500ml/天；紅燒牛肉麵105g，4次/周，代餐，按照這個假設，我們來繼續下面的分析。

首先，用泡麵代替一頓正餐，一般不存在過度攝入的問題，其次是它雖然高油高鈉，相對可樂卻佔了一個便宜：在整個華人的飲食文化裡，很多省份都存在著重油重鹽的問題，因此它作為正餐產生的危害反而被弱化了。

而可樂的危害則是一個從無到有的過程，它的高糖分是累加到每天的能量攝入量當中，大量糖分對胰腺的壓榨是立竿見影的……

綜上，常吃可樂和泡麵確實會對身體產生危害，危害大小要結合具體情況來定。

話外音：

雖然可樂和泡麵都會對身體有一定的危害，但是偶爾喝一瓶可樂，吃一盒泡麵，都在我們身體的承受範圍內，不用擔心過度。不過如果發現自己對於可樂會有“癮”，或者吃泡麵的頻率過高，則需要調整自己的飲食習慣，遵循合理的飲食結構。