1、 西瓜、芒果等：雖說西瓜很下火,但是溼氣重的人最好不要吃西瓜、芒果等寒性食物。這些寒性食物會鎖住身體內的水分,溼氣重的人本身體內水分都多,再排不出去,會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象。而且對脾胃的損傷也是非常大的,還會造成消化道吸收障礙,所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。

2、 苦瓜：苦瓜是我們認為蔬菜是最好的,除了寒性水果和紅棗,溼氣重的人苦瓜也是不能吃的。苦瓜本身夏季清熱解毒的利器,但是溼氣嚴重的人食用,卻會適得其反,建議溼氣重的人可以吃些蔥薑蒜,平時多多運動,睡前泡泡腳,這些都有助於緩解溼氣。 所以這些是我們生活中經常會吃到的一些水果及蔬菜,大家都注意了。溼氣重的人最好少吃或不要吃了。這樣的不僅對身體有危害,還會引起其他的病症。

3、 紅棗：吃紅棗對女性是很好的,紅棗泡水或者煲湯都是很不錯的選擇,但紅棗的“駐溼鎖水”功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道,紅棗能滋陰補血,非常適合正處於例假的女性服用。但是,需要注意的是,若女性例假時出現水腫現象,也是溼氣重的表現,這時候吃紅棗會加重水腫,可能還會誘發其他病症。

溼氣重的症狀表現

1、耳朵裡面很溼。有時候總感覺到耳朵癢癢的，然後用棉籤一蘸，就感覺棉籤都是溼溼的。

2、胳膊腿疼痛。感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較痠痛，隨便動動就感覺到很累。關節還總是會困，尤其下雨的時候很怕冷，痠疼。

3、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。

4、食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎麼能感覺得到好吃。

1.棗類

紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，溼氣重的人也不能吃紅棗。

因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困溼氣，所以溼重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重溼重的症狀。

還有，紅棗味甜，甜食會助溼，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。

2.瓜類

3.甜膩食物

甜食不能吃，不能吃，不能吃！像湯圓、月餅、巧克力之類的都要避免食用。

　很多人之所以溼氣重，是因為不注意飲食，比如酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒，卻不知道此時溼氣已經進入你的體內了，要避免溼氣重，飲食就要注意。下面來看看溼氣重的蔬菜有哪些，少吃或者不吃這些食物，溼氣重的症狀才能緩解。　　

溼氣重的蔬菜　　　　

青菜：南瓜苗，甘蘭類的椰菜(包菜)，甘 蘭，西蘭花，酸筍也是溼氣很重的。　　　　海鮮產品：尤其是螺(是指街頭的炒小螺，石螺是涼的)。　　　　

水果：柑子。　　

溼氣重時，舌苔厚黃，可煮去溼粥吃：赤豆、排骨和大米共煮。　　

綠色食物：從顏色來看，綠色植物與地面近距離接近，吸收地面溼氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。　

水生食物：從生長環境來看，水生植物偏寒，如藕、海帶、紫菜等。

背陰朝北的食物吸收的溼氣重，很少見到Sunny，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。

在冬天裡生長的食物，由於寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿蔔等。　　

溼氣重怎麼辦　　　　

一般寒涼的水果蔬菜溼氣較重，飲食上應注重清熱祛溼，健脾淡補，慎吃冷食。

少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。

很多女性都知道溼氣重可以透過拔罐和刮痧去除,雖然這些方法是有效的,但是飲食上也要注意。否則溼氣會加重,而在飲食上這幾樣東西需要注意了,最好不要多吃。

1、 西瓜、芒果等：雖說西瓜很下火,但是溼氣重的人最好不要吃西瓜、芒果等寒性食物。這些寒性食物會鎖住身體內的水分,溼氣重的人本身體內水分都多,再排不出去,會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象。而且對脾胃的損傷也是非常大的,還會造成消化道吸收障礙,所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。

2、 苦瓜：苦瓜是我們認為蔬菜是最好的,除了寒性水果和紅棗,溼氣重的人苦瓜也是不能吃的。苦瓜本身夏季清熱解毒的利器,但是溼氣嚴重的人食用,卻會適得其反,建議溼氣重的人可以吃些蔥薑蒜,平時多多運動,睡前泡泡腳,這些都有助於緩解溼氣。 所以這些是我們生活中經常會吃到的一些水果及蔬菜,大家都注意了。溼氣重的人最好少吃或不要吃了。這樣的不僅對身體有危害,還會引起其他的病症。

3、 紅棗：吃紅棗對女性是很好的,紅棗泡水或者煲湯都是很不錯的選擇,但紅棗的“駐溼鎖水”功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道,紅棗能滋陰補血,非常適合正處於例假的女性服用。但是,需要注意的是,若女性例假時出現水腫現象,也是溼氣重的表現,這時候吃紅棗會加重水腫,可能還會誘發其他病症。

立秋時節在養生起居上，應做到早臥早起。早睡可調養人體中的陽氣，早期則可使肺氣得以舒展，且防收斂之大過。

秋季適當早期，卡減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比較合適。

溼氣重跟環境還有自身體質飲食都有關係，例如南北差異，南方就溼氣很重，體質的個體的差異性，飲食的偏好都有關係！

芒果，屬於溼熱很重的水果，內熱婦科不好的建議別吃！

像苦瓜柿子榴蓮少吃！

任何的飲食都是合理的搭配，體內的溼氣關鍵還看自己要祛溼，可以艾灸，泡腳，汗蒸，運動，調理好自己的脾胃，自然溼氣會減少！

立秋之後，天氣依舊炎熱，早晚溫差大，坐著很容易導致體內溼氣重。所以立秋之後許多人都會選擇刮痧等保健方法祛溼。雖然這些方法都有效，但在飲食上不注意的話，再好的保健方法都沒有效果，反而還加重溼氣。

所以一下幾種水果蔬菜最好不要再吃了。

柿子

柿子不能空腹吃，柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉澱凝結成塊留在胃中，會形成“胃柿石”。胃柿石不易粉碎，越積越大可引起胃黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴重者可造成胃穿孔。

雖說西瓜很下火,但是溼氣重的人最好不要吃西瓜，而且過秋後的西瓜，寒性大大增加。這些寒性食物會鎖住身體內的水分,溼氣重的人本身體內水分都多,再排不出去,會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象。這對脾胃的傷害也是很大的，所以立秋之後還是少吃西瓜。

紅棗

對女性朋友來說，紅棗的好處頗多，無論是泡水還是煲湯，都有滋陰補血功效，非常適合正處於例假的女性服用。但是要注意，若你例假時出現水腫現象，這是溼氣重的表現，這時候紅棗不僅沒有好處還有壞處，會加重水腫甚至誘發其他病症。

苦瓜

立秋吃什麼好？

葡萄

營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

柑桔

性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：1.將薏米、紅豆等材料洗淨（薏米紅豆要提前浸泡3小時以上）2.將洗淨的材料及浸泡後的薏米、紅豆放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸後再文火燉3小時。可根據個人口味加入冰糖等即可使用。可根據自身情況加入其它材料。

薏米淮山蓮藕排骨湯

食材：淮山15克、薏米10克、紅棗5顆、蓮藕1節、排骨500克

做法：先將排骨洗淨切成塊，過一下沸水去腥味;往湯鍋中放入適量的蔥、姜、料酒，大火燒開後，撈起泡沫再放入淮山和薏米;隨後就能燉50分鐘，接著倒入切片的蓮藕和胡蘿蔔、紅棗，再燉30分鐘放鹽調味即可享用。

薏米利尿祛溼，適合春季飲用。淮山、蓮藕則健脾開胃。

薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲溼、健脾除痺、清熱排膿的功效。所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯，健脾利溼。薏苡仁淡滲甘補，既能利水消腫，又能健脾補中，最宜用於脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙遊縣著名的土特產。

中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧藥兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

講立秋後，經過一個夏天的炎熱，人人都昐著涼爽的秋季。但別忘了，還有秋老虎呢!秋季燥氣當令，應該防燥而非防寒防溼。當然中醫並非死板。講的整體觀念和:因地`因季:因人:因病而異:∵比如南方秋季陰雨連連"正逢黴雨時節:溫度又高/水蒸氣太大"人身上都覺得潮溼/那就要防溼熱傷身:而北方幹爆少雨"秋季又逢植物成熟準備過冬時節:滿眼黃色:加上收物忙錄，心情急燥‘就要防誤邪傷身。另外體質不同"也健身的方法不同。

至於什麼水果蔬菜不能吃，我說什麼都能吃，不過注意適合的量就行。北方的氣候特點別忘了:“早穿棉衣午穿紗，抱著火爐吃西瓜”這就是華人適應氣候和因地制異的特點。誰說西瓜秋季不能吃。下午溫度降低，燒上爐子。但心中因秋操而乾熱‘再吃兩塊西瓜，那個爽無法形容。但要注意吃法和適量。虡寒體的人就少吃或者不吃。誰說中醫偽科學?

另外，現今反季瓜果和蔬菜很多。尊照一個原則:注意因地`因季|因體質注意點就行。什麼都吃，什麼都不常吃，少麼都注意量就行了。當然你如果真有病了，聽醫生活。該忌lZ的一定忌。但也不是終身不吃!

還是那句話:不管那個季節都要管住咀’邁開腿。\這才是養生之道。

不活動的人，容易溼氣重，怎樣祛除溼氣，也就成了現如今，人們生活中最關心的問題之一。

主要問題是光吃不動，飽食終日，無所事事，都是吃出來的毛病，閒出來的問題。

像香瓜、黃瓜都是時令水果，雖然對身體祛溼不利，但不能不吃，可以吃，吃完了多運動，熱熱身，出出汗，加速新陳代謝速度，及時消除溼氣的滯留，淤積，適當熬些薏米紅豆粥喝，具有健脾、養胃、祛溼、排毒、消腫等功效。

但說這也不能吃，那也不能吃，也沒甚道理，食物相剋，冷熱相侵，有利有弊，生活富足都是養出來的的毛病，天天辛勤勞動，多幹幹體力活，出出汗，吃飯麼香，主要是要運動，運動成為一種習慣。

科學研究表明，過高的相對溼度會引起人體產生應激性的反應，從而影響到我們的健康。正常情況下，人體對於外界的溫度、溼度等環境變化有天然的調節功能，但當相對溼度達到65%以上時，大量的溼氣會透過人的口鼻、面板等部位進入人體，此時一些體質較弱的人就容易出現體內水分調控系統失衡的情況，導致大量的溼氣滯留在體內，從而引發溼邪。

　早上起床，看看鏡子裡面，感覺自己狀態不太好，沒生病啊，就是感覺渾身無力，提不起精神，這只是溼氣重的起始症狀而已。溼氣過重直接表現就是腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長期處在潮溼的環境中而身體也有了以上的一些表現，那麼可以肯定的說：你身體裡的溼氣過重了。

　很多女性都知道溼氣重可以透過拔罐和刮痧去除,雖然這些方法是有效的,但是飲食上也要注意，有些我們生活中經常會吃到的一些水果及蔬菜，溼氣重的人最好少吃或不要吃了，否則不僅對身體有危害，還會引起其他的病症。

1、 西瓜、芒果等。雖說西瓜很下火,但是溼氣重的人最好不要吃西瓜、芒果等寒性食物。這些寒性食物會鎖住身體內的水分,溼氣重的人本身體內水分都多,再排不出去,會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象。而且對脾胃的損傷也是非常大的,還會造成消化道吸收障礙,所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。

2、 苦瓜。苦瓜是我們認為蔬菜是最好的，除了寒性水果和紅棗，溼氣重的人苦瓜也是不能吃的，苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，但是溼氣嚴重的人食用，卻會適得其反。

3、 紅棗：吃紅棗對女性是很好的，紅棗泡水或者煲湯都是很不錯的選擇，但紅棗的“駐溼鎖水”功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道，紅棗能滋陰補血，非常適合正處於例假的女性食用，但是，需要注意的是，若女性例假時出現水腫現象，也是溼氣重的表現，這時候吃紅棗會加重水腫，可能還會誘發其他病症。

有很多水果是溼氣重的人不能吃的。

1、菠蘿蜜、榴蓮

2、芒果、柿子

還有很多非常溼熱的水果，都是不建議溼氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。溼氣一直積聚在體內，給人體帶來的影響也是十分巨大的。凡有溼氣重的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。特別在高溫高溼的盛夏，“溼”與“熱”結合，形成“溼熱”。不僅會引發頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導致消化道、泌尿系統以及面板病等多種問題。這就是春夏季節，養生必須要先除溼的原因