尿酸高已於三高並列稱為第四高，而且近年來尿酸高的人越來越多，如果尿酸偏高，不及時調理，容易誘發痛風，危害身體健康。而且，高尿酸是一種重男輕女的疾病。男性與女性的比例約為20∶1，男性佔78.1％—95％，女性僅佔5％左右。

1、腳趾疼痛

當體內的尿酸達到一定濃度後，會形成尿酸結晶，在血液裡流動，而關節處會有很多的阻礙，就會導致尿酸結晶聚集在此處。

尤其是大拇指最為敏感，會最先出現紅，腫等表現，隨著疾病的發展，就會引起炎症，疼痛的發生。

2、尿路梗阻

尿酸1/3是經腎臟排出。會隨血液迴圈經過腎臟排洩。

體內的尿酸升高，就會損傷腎臟功能，尿酸結晶堆積在腎小球，腎盂及輸尿管內，就會引起引起尿路梗阻。

此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，或是在排尿時出現尿痛等。

3、腰痛失眠

“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置，80%的腰疼都離不開腎臟疾病。

尿酸的結晶堆積在腎臟內，會給腎臟帶來負擔，形成結石，就會出現腰膝痠軟，腰疼等症狀。

如果隨著疾病的惡化，腎功能不全，腰疼加重，甚至會影響睡眠質量。

4、口渴疲乏

如果無緣無故的經常出現口渴，疲乏等症狀，可能就是疾病來臨的訊號了。

尿酸高腎損傷的人，腎臟所攜帶氧氣透過體內的紅血細胞就會減少，從而導致整個人出現疲勞、貧血、嘔吐、口渴等症狀。

1、很少喝水

科學研究表明，多喝水有助於稀釋血液中的尿酸濃度，同時還可以增加尿液量，促進尿酸排出。然而，調查發現，很多人在平時很少喝水，或者不愛喝水，或者是用啤酒等飲料來代替水喝。這些不良習慣，容易出現尿酸升高的情況，而且還會給身體帶來其他的健康風險。

2、缺乏運動

調查發現，有很多人因為忙於工作和照顧家庭，所以無暇運動。也有一些人因為懶惰，不願意運動。研究發現，長期缺乏運動的人，尿酸升高的風險要比經常運動的人高得多。此外，缺乏運動的人往往比較胖，肥胖也是升高尿酸的一個風險因素。

3、壓力過大

生活中，有不少男性因為工作或者買車買房，每天都是忙忙碌碌的，加上平時沒有充分的休息時間，導致睡眠嚴重不足。這樣一來，身心揹負著巨大的壓力，就容易增加尿酸升高的風險。所以，廣大男性朋友，不想尿酸升高，儘量不要給自己太大壓力

4、大量飲酒

男性朋友平時愛喝酒，或者因為工作、生意需要經常應酬喝酒。殊不知，大多數的酒都含有大量的嘌呤，尤其是啤酒。如果大量飲酒，容易使體內的尿酸水平“飆升”，所以建議各位尿酸高的人儘量不要喝酒，趁早戒酒。

5、經常熬夜

熬夜是一個老生常談的話題，對於很多人來說熬夜已經成了習慣。但是這種習慣是十分不利於身體健康的，如果一直熬夜也成為習慣的話，會使精神一直處於緊張狀態，內分泌也會紊亂，也會誘發尿酸升高對於身體的影響，從而使得體內的尿酸升高，長時間下來自然就會誘發痛風。

總而言之，以上這5個不良的生活習慣，都容易增加尿酸升高的機率。對於尿酸偏高的男人來說，請趁早改掉這些不良的生活習慣。

第一件：減少嘌呤攝入

尿酸是嘌呤的代謝產物，如果你在日常生活中非常愛吃一些高嘌呤的食物，這樣就會導致大量的尿酸在身體中堆積和沉澱，容易誘發痛風。

所以對於尿酸偏高的人來說，希望你在平時一定要減少嘌呤的攝入，像那些高嘌呤的食材，比如說海鮮，動物內臟，骨頭湯等，一定要把它趁早拉入黑名單。

多吃一些低嘌呤的食物，這樣才能夠幫助控制身體中的尿酸平穩，如果你管不住自己的嘴，痛風或許很難好。

第二件：一杯蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內多餘的尿酸，改善痛風。

蕪菁是產自新疆的一種富含有機活性鹼的蔬菜。其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

單食蕪菁口感一般，效果也不如食用蕪菁雜糧粉好，所以蕪菁雜糧粉就成了大多數高尿酸患者的選擇。

第三件：堅持運動

堅持運動，對降尿酸，預防痛風都有積極的作用。

研究發現，研究顯示，每天久坐超過8小時，痛風發作的機率會大大提高。

人在運動的時候，身體血液迴圈加速，尿酸代謝自然會加速，並且身體各項機能功能提高，對尿酸穩定，已經併發症都有積極的作用。

第四件：定期檢查

很多人在出現高尿酸的時候，沒有任何的症狀，所以就會忽視尿酸的檢查和控制，導致疾病的不斷惡化，形成併發症。

因此，一旦尿酸超過了420μmol/L，無論有沒有不良的症狀，就應該進行降尿酸的治療。

積極的治療，定期的檢查，儘早的預防尿酸升高，避免痛風的發作。

胖

不愛運動

愛吃油膩東西

睡覺打呼

愛喝啤酒愛吃海鮮

不愛喝水喝湯