業餘的話，學哪個估計都不太可能有大的改善，女生最好還是在思想上重視安全問題，不要去危險的地方，少走夜路，不見網友。自己跳進火坑裡了，學啥都沒用

首先說明，我不是練家子，只能說略懂一點點，就以上3種來說，柔道吧，散打對女生來說有點野蠻的感覺，估計你受不了，柔道畢竟好點，空手道不了解，推薦跆拳道，對女生來說訓練量不大，容易上手，既鍛鍊身體，也可以起到防身作用，最後看你自己的目的是什麼，如果只是單純的想提高自己實戰能力，就散打比較適合，前年大一時，去觀看過各高校武協間舉辦的一次武術交流活動，活動有兩個專案，散打競賽和跆拳道競賽，就那次活動終結而言，散打對女生或者平時偏斯文的人而言，散打過於野蠻，沒有什麼花招，全是真拳實腿的打，甚至個別實力懸殊的女生在比賽中，被打的流淚的也有，所以，先想好自己的出發點再做決定，僅個人意見，不喜勿噴。

但看女生學習的目的，玩，健身、競技無所謂！要講防身保命都不適合，徒手女的練也打不過大多數男的，器械格鬥可以泥補女性力量、硬度等各種不足，冷兵器最講究技術、經驗，擊中非死即傷，接手就分勝負！有拳怕少壯，棍怕老郎之說！最早的武學論著是春秋戰國時期的《越女劍論》，而不是什麼拳譜。中國武術過去戰爭用的最多的是兵器格鬥技術，而不是拳腳徒手格鬥，戰士上戰場最不濟也發把大刀、軍刺，而不是發付拳套！在生死關頭能抄傢伙拼命決不空手，就是世界搏擊冠軍也是如此，這說明器械格鬥才是中國武術的精華所在！

看你目的是什麼。

如果是真的想要學一種防身技術，首選是跑步，跑的越快越遠越好，這才是正確行為。

如果跑不了必須動手，那還是柔道吧。

空手道和散打這類都屬於打擊類技巧，需要很好的控制距離，並且對於力量的要求高。而女性身體最大的劣勢就在力量上。如果距離拉開危險的依舊是女生。

所以，打架的時候應該儘量貼身，減弱對手的力量威脅。柔道柔術都是這理論，所以更適合女生學習。

其實最好是柔術，柔道多是摔投，對於力量的要求還是比較大，巴西柔術則是追求技巧，對於力量的要求是最小的一種。

女生學習這樣的專案除了愛好，應該主要還是為了防身吧。

柔道講究近身攻擊技巧，利用技巧破壞對方平衡之後更好地發揮力量，所以女生可能學這個比較好點，一般女生力量小攻擊效果差，利用柔道技巧的話則會有很大幫助。即便不像大級別女子柔道運動員那樣大塊頭，還是有可能放倒比自己身高體壯的男人，前提是一對一，等放倒對方後就可以爭取逃跑的時間了。但是在力量有差距的情況下，就要求破壞對方平衡的技巧熟練，而柔道技巧掌握起來比較難，要在不斷學習中累積，除非天賦異稟，否則學會要一兩年吧。

現在空手道主要被用於比賽和表演，所以要求點到即止，但如果點到不止的話，威力也很大，不過鑑於練習時候的習慣，實戰中很難把控。經常可以看到動漫裡的女生用空手道十分帥氣，比如《名偵探柯南》裡的毛利蘭，但實際生活中卻遠沒有這麼高效。目前空手道館還是俄羅斯、日本比較多，華人應該更熟悉跆拳道，大學裡跆拳道基本是個公選課，很多女生學習。

散打肯定是近身搏擊威力十足的專案。簡單來說，就是想打架厲害可以學散打。但是，女孩子家學這麼暴力的運動還是需要勇氣的。練習散打過程中，女生的腿部肌肉線條也不要想繼續美麗了，犧牲還是比較大的。而且，學習過程中還要不斷被打，所以，學習之前先問問自己抗擊打能力如何。

提到適合女生學，那麼基本不考慮要在競技賽場上取得多高的成就，主要考慮對於女生自身有多大的幫助。從三種運動的對比來看，柔道更適合女生學，因為它不僅可以有更好的實戰性，還更適合打造女性完美的身材。

柔道是一項歷史悠久的競技格鬥專案，其中蘊含了更多的哲理和文化。所以可以說是一項非常有內涵的運動，他不是以擊敗對手為目的，而是要達到意念和身體的大和諧，同時追求達到更高的境界。另外，柔道的等級也相對正規和嚴格，這也是為什麼目前大部分道館都是跆拳道和空手道、散打等專案，而柔道相對較少。從實戰性上來看，柔道強調近身搏鬥，這看似單調，但是在真實格鬥中是非常實用的戰法。而且，柔道並不一味逐求身體上的強壯和力量上的絕對優勢，這就避免女生練成金剛芭比那樣的身材，身材會顯得更加協調和健康。而且隨著學習柔道的深入，對於人的心性也會有更好的修煉。客觀來看，空手道更加偏向於表演，雖然實戰性也有，但是更多的是強調速度和力量的配合，練習起來可能會讓身體過於強壯。至於散打，雖然是多門綜合格鬥技巧的結合，但是似乎過於暴力，而且訓練過程中也過於強調耐力和抗擊打能力，所以要求肌肉的發達程度更高，並不適合平時愛美的女生。而且，過多的拳腳對抗也可能會讓女孩平時顯得過於粗線條。

如果你平時想找個鍛鍊身體的地方，空手道柔道都可以，只是現在國內柔道館真心不多，因為他們現在都去學巴西柔術了，所以建議去學柔術跟空手道，環境好，氣氛也好。而散打呢，實用性很強，但是氣氛不好，一般女性很少，主要因為大多數場館比較簡陋不懂得包裝自己，並且都是男性，在那種環境下，我真不相信一個女生可以待的住。相比於柔術跟空手道，場地大部分都比較乾淨的，而且有道服，女生也多，可以互動