胖人吃藥還是運動減肥好？

最近的新聞給出了明確的答案，湖南一女子吃了十年減肥藥得了病，醫生診斷後說她最多活十年，她才三十多歲呀！她很羨慕採取健身運動減肥的朋友，不僅達到減肥目的，還沒有健康隱患。

那麼如何進行運動減肥呢？首先要合理少食。合理少食就是要減少食量到平時的六七成，尤其晚餐注意少吃，不吃油膩、太鹹太甜的食物。不能挑食，什麼都吃一點，保證營養齊全。

同時多運動。肥胖被西方醫學專家視為疾病，就是體內的廢物太多排不出去造成的。健身運動的本質是加速血液迴圈促進新陳代謝，及時排洩廢物，減去多餘的脂肪廢物達到減肥健康的目的。因為不能聚集到健身房運動，就只能在家中搞些簡單的健身減肥運動，現推薦以下幾種：

一是倒立減肥健身。個人堅持倒立減肥11年，感覺效果很明顯。一開始可能靠牆也倒不起來，可以腳板沿著牆壁走上去，保證頭部在腰部以下就可以了。堅持到自己感覺力竭時為止。倒立能健身塑體，還能使人體脊椎得到反向拉伸，從而緩解和治療腰椎頸椎等現代常見疾病。

二是肌肉無氧運動。本人堅持做了近一年的無氧運動是5×60（60個仰臥起坐、60個俯臥撐、60個蹲下起立、60個水桶屈伸、60秒跳繩），這有很好的燃脂效果。每天堅持練習，一個專案可以分成幾組做完。個人感覺不僅能減肥，還能讓身體更結實，增強抗病能力。

三是冷熱水浴燃脂運動。現在是夏天，在高原邊疆地區，摸著冷水依然有寒冷刺骨的感覺，冷水浴健身減肥效果就非常好。本人現在北方衝冷水澡，感到還有點冷，尤其是熱水器的水一會熱一會冷的時候，冷水下來不得不用上全身的力量去抵抗，拍打身體釋放熱量去抗衡，燃脂效果很明顯。冬天的冷水浴迫使你全身肌肉參與運動，加速血液迴圈和新陳代謝，起到很好的健身減肥效果；夏天，如果在北方和高原寒冷的地方有同樣效果。在南方比較熱的城市，夏天洗冷水澡效果差點，那就可以洗那種很燙的熱水澡，那也能促進血液的迴圈，加速新陳代謝達到健身減肥的效果。

只要每天堅持少食多運動，三個月後你一定會取得滿意的減肥健身效果，同時機體抗病免疫能力也會明顯提高。

在這個一胖毀所有的時代，減減減是我們的一致口號，如果我將會變瘦，村裡一枝花就是我 對於減肥的方法，其實有很多很多種，比如抽脂，斷食，汗蒸，減肥藥，胃部整形法，運動等等方法，真是層出不窮。但是這些方法有的可以嘗試，但是有的能不嘗試就不要勇敢嘗試了。

在我身邊其實胖的人還真不少，但是真的沒有那種採用比較極端的方法減肥，比如胃部整形，抽脂之類的。胃部整形會將你的胃溶劑縮小15~30%，這就將直接影響你的正常消化和吸收功能，一旦消化吸收功能受損，那麼一系列的健康問題也會出現。抽脂會讓你手術後發胖，導致面板鬆弛，可想而知，在還沒有瘦下來，你就已經將要老去，就問問愛美的你要挑戰嗎？

對於你說的吃減肥藥還是運動，這兩種方法其實大部分人都在使用，首先，我想說說我對減肥藥的認知觀點，其實，現在肥胖問題已經是全球性的醫療問題和社會問題了，所以，商機就會出現，每年的六月七月份都是減肥藥的黃金時期，因為有太多人想要去減肥，減肥的產品也會一直繁衍，市場上硝煙瀰漫，減肥產品在激烈戰鬥中。減肥藥其實是具有一定的減肥效果，難道大家都是傻子嗎，沒有任何作用就瘋狂購買嗎，但是我想說一下，這幾年的減肥藥的市場是如何的呢，相比較幾年前，很少的人去購買減肥藥了，因為人往往剛開始是衝動的，但之後會變得相當理性，對自己無益，甚至是傷害自身健康的問題會慎重考慮，吃減肥藥想減肥，那你就要長久吃下去，但那個後果會給你帶來一系列的身體問題，身體內的水分會減少，細胞收縮，可能導致高血壓，活動能力下降，所以，我不支援這種傷害身體的做法。

對於運動減肥來講，其實現在大部分的人會選擇這種方法，因為這種方法沒有傷害身體的風險，還更加有利於身體的健康，但是很多人親身經歷過之後會發現，其實自己的體重還沒有變輕。有很多人跑步運動，想要瘦腿，但是其實跑完步後，你是流汗了，可是這時候你的腿部肌肉處於緊繃狀態，久而久之，你的肌肉會變緊，但這並不代表你的肉就會變少，反而言之，由於肌肉緊繃，更加難以去掉腿上的肉。對於健身來說，那把塊腹肌及馬甲線的身材真的是讓人好生羨慕啊！可是你有一天十個小時在健身房的時間嗎？你有那種毅力沒天都會去健身房的動力嗎？我不知道你們會不會有那種毅力，如果你問我有那種毅力嗎？我的答案是NO。

說到肥胖這個問題，我好想嘲笑一下我的同桌，其實當她的面我也會說她，雖然有點不厚道，但是閨蜜就是這個樣子的啊，互嘲嘛，我其實是挺佩服她的，每天都會堅持跑步，而且吃的並不多，但是確實是真的不見瘦，不過後來確實是變瘦了，雖然不是變瘦50，60斤那種，但確實是一眼就能看出來的變瘦了，她就是很正常的減肥方式，運動，還有一個獨創KPD迴圈飲食瘦身體系，營養飲食均衡。確實是顯而易見啊，那種比較胖一點的朋友也可以借鑑一下，畢竟愛美是人的天性嘛。

祝可愛的親們可以在瘦的道路上一去不復返。

對於胖人來說，減肥可能是一件異常痛苦的事情。因為他們龐大的身軀運動起來通常都是更加吃力的。那麼，對於胖人來說，運動減肥比較好還是吃藥減肥呢？答案當然是運動減肥！為什麼這麼說呢？一起來了解一下吧。

吃藥減肥是透過減肥藥加快人體新陳代謝的，促進人體快速排便的。由於這個由減肥藥控制的新陳代謝是盲目的，也就是說這樣還會有可能會使得人們體內的營養物質也隨著糞便一起消失。

一方面人們體內所需的營養物質和微量元素大量流失了，另一方面人們的食慾也會被減肥藥控制住，從而達到減肥目的。但是，吃藥減肥這種減肥方法會使得人們內分泌失調，營養不良。整個人就會陷入不健康的狀態，生活質量也會變差，工作效率也會下降。

再來了解一下運動減肥。雖然，對於過於胖人來說，運動減肥真的非常痛苦，也非常困難，可是，如果可以制定合理的計劃去運動的話，效果還是不錯的。

第一、每天堅持進行運動半小時或者半小時以上。如果自己不能夠控制住自己，無法堅持，可以請求身邊的家人朋友監督管理自己。

第二、每天運動量逐漸增加，運動強度逐漸增加。隨著運動能力的提高，運動時的痛苦就會減少。

第三、選擇利於減肥的運動，比如游泳，跳繩等。建議肥胖的朋友們選擇運動減肥，並且堅持下去，早日減肥成功。