我的經驗是，出門跑步，讓自己身體動起來，不隨著負面情緒走！

可以帶著耳機，聽一聽音樂，平時喜歡的，讓自己沉浸在跑步的狀態中！

去寺廟逛逛，爬山，讀聖賢的書讓自己靜心，內心的焦慮只有靠自己能解決，推薦書籍道德經，王陽明心學，菜根譚，只有自己的內心強大了，才能逐漸順應情緒，有情緒正常，我們只能做到讓他的負面影響儘可能的減少。

每天堅持運動，看書，提升自己，書中自有黃金屋，上學的時候我不理解，等到自己為人父母，才發現讀古聖賢的書非常重要。

就好比小時候覺得西遊記就是一個打怪遊戲，而三十歲後你再去看去品味，會發現西遊記太經典了，蘊含了太多人生哲理，我們的一生所能經歷的很有限，你當下所經歷的困苦，10年後你會覺得沒你想的那麼糟糕，焦慮只是來源於自己內心的不自信，只要身體健康，其餘的啥都不是事兒。自己的身心健康，靠自己守護。

聽一點放鬆音樂，暗示自己冷靜放鬆，一切都是空性不存在的。或者是騎腳踏車，跑步，沒什麼值得焦慮的。什麼事情發生了，隨著時間的推移都會慢慢的變淡。最終都有解決的辦法。眼前的問題實在是解決不了，那可以換一個環境生活。獨自一個人跑到深山裡面去待一段時間，最好是找個寺院去做義工。等自己心情平靜了不在焦慮的時候再回來慢慢解決問題，不能鑽牛角尖，明明解決不了還不停的去想這個事情。

越怕，一旦這種情緒來了越會加劇焦慮症狀。

當焦慮剛剛襲擊身體，讓你身心毫無防備，本能的抵制會讓身體緊繃，心理極其恐怖，特別是瀕死感襲來，感覺自己會死掉，焦慮症狀漸漸平復，身體又回到原樣，只不過一次次突然襲擊的焦慮症狀使得身心疲憊，恐怖加劇。

我就是焦慮症患者，我以為焦慮症是因為長時間的負面情緒侵蝕身體神經系統，自主神經在有的放矢一點點的調整，每一次調整身體都要呈現出焦慮狀態，這種焦慮症狀只是暫時的，自主調節的，沒有危害的。

每次焦慮症狀來襲，嘗試接納，身心放鬆的接納，當身心放鬆，身體整體柔軟不抗拒，焦慮症狀會很快結束。

焦慮襲來，深深吸一口氣，再慢慢撥出來，把注意力集中在呼吸之間，如此這般用這種方式接納焦慮，緊繃的身體舒緩，心裡就沒那麼的恐懼了。

我就是這樣沒靠任何藥物走了出來。

他強任他強，不要理會他。專心做一件自己特別感興趣的事。做一個全面的身體檢查，發病的時候告訴自己反正死不了。我就是這樣過來的，現在很少犯，來的時候症狀也很輕微。老夫把它當做心魔，正好磨練自己的意志。

我以前也有過這樣的感覺！第一我建議出去旅遊，爬山～如果沒長時間外出的時間，就選擇第二種，健身，運動出汗也是一種發洩的方式！我現在好多啦！

去解決問題。找出使你焦慮的原因 ，有難以解決的困難，就大膽找身邊人幫忙 ，要是有什麼悲傷的事情，就往開了想 ，要是身體出現了問題 ，及時就醫，反正問題解決了，不良症狀就消失了。

不要想的太多，放鬆一下心情，找一個知己平時不想說的事都講出來，也許會好很多，另外出去走走，逛逛超市和商城消費一下，買些自己喜歡的東西，這個時候不要怕花錢，花錢解煩惱，還比花錢買藥吃強呢，很有效果的。抑鬱情緒的產生非一日之寒，不要什麼事都斤斤計較，心地要寬敞，愁也一天，樂也一天，和樂而不為呢。人生苦短，不要和自己較勁，你的煩惱，你的發抖…是在慢慢傷害自己，久而久之會真的抑鬱了，自己受罪，家人但心，醒醒吧，善待自己更要善待家人，心寬體壯無煩惱，無愧於心好運來

焦慮是心理的問題，是絕大多數人的通病，只是程度不一樣罷了，所謂心病還需心藥醫，再加上一些輔助，相信你會越來越好。

1，降低慾望，通常引起焦慮一般有幾種情況，一是生活壓力，擔心實際收入承擔不起自己乃至家庭的消費，解決辦法有縮減生活開支降低消費需求。二是想得到卻得不到或者說現實與理想的差距，引起心理壓力，解決辦法就是活在當下，過去的已不存在，未來還沒到，只有活在當下才是真正實際的生活。而且只有透過無數個當下的努力才是縮減現實與理想的距離的根本辦法。

慾望是推動的動力，同時也是害人的利劍。掌握好慾望與能力的平衡，才和諧人生的根本。比如你只有幾塊錢，那麼你就只有吃曼頭了，

你就不要過多幻想山珍海味，而是隻有通過當下努力然後慢慢靠近理想。其實這過程你是快樂的，因為你沒沉寂在過多的想法，幻想中，把注意力集中到行動上，自然心中無事何來焦慮，沒有了焦慮快樂自然來。

2，多出去走走，看看大自然，當我們心情不好時，迴歸自然，身心就會和自然統一，而自然是和諧的，那麼我們心情就和諧了。多鍛鍊，鍛鍊能使血液迴圈，促進身、心和諧統一，也就說身體好了心情自然愉悅，心情好了身體自然也好，兩者相互影響。

為什麼而焦慮呢?為兒女嗎?想開點，兒孫自有兒孫福；為生活焦慮嗎?債務纏身?你自己問問自己，焦慮有用嗎?我的生活一直坎坎坷坷，以上兩種焦慮都有過，但是我現在心情特別平靜，下面是我的一點經驗體會。

首先你必須有事做， 如果是金錢問題， 積極的找工作，開源節流，發動家人勤儉節約，共渡難關。其次，自己為自己解壓。我就是讓自己忙碌起來，白天上班，晚上時半夜經常醒來睡不著了，好了，看看手機，寫寫文章，多找幾個兼職。我看手機通常是看看朋友是怎麼做的，想廣開財路來幫丈夫還賬。