健身當然對身體很有利了。當然這裡所說的是適度的健身，而不是過多地健身。要知道所有的東西都是一把雙刃劍。適度的做一下試試，好的，但是一旦過度發生質變就是壞事了。

如果能夠每天適度點健身的話。你可能會擁有很好的身材。現在很多人那麼好的身材，都是從健身中獲得的。

如果你每天健身，你還會身體越來越好。健身會強身健體，這是一個眾所周知的事情。老人健身還會讓人覺得你看起來很精神年輕很多。

首先，如果想減肥或是保持身材，那麼運動健身應該是日常生活的重要組成部分。除此之外，健身可以促進身體其他方面的健康。 事實上，即使體重比較大，運動習慣的保持也可能降低死亡風險。更重要的是，規律的運動習慣已被證明可以減少癌症和中風風險，從而塑造更強壯的肌肉和骨骼，以更好的促進大腦健康。

隨著年齡的增長，鍛鍊可能有助於保持我們的大腦健康。 在阿爾茨海默氏病國際會議上提出的兩項研究表明，與沒有花時間鍛鍊的老年人相比，鍛鍊更多的老年人認知障礙明顯減少。 鍛鍊對大腦是非常好的，因為它增加了血液被泵送到大腦，併產生更高水平有益的化學物質稱為腦源性神經生長因子。

規律的健身習慣可以幫助預防骨質疏鬆，降低骨折風險和跌倒風險。 包括有氧運動，阻力訓練，甚至是增加平衡和敏捷的運動。在提高平衡和肌肉力量方面，太極也可能是有益的。

雖然便秘可能有多種原因，缺乏運動可能是一個主要的因素。 運動增強了許多間接有益的因素，如增加水分和改善飲食攝取。

運動可以愉悅心情。壓力由激素皮質醇，腎上腺素和去甲腎上腺素水平升高引起。 運動會降低這些激素，並增加血清素，也稱為“快樂激素”，這有助於減輕壓力。另外，當你身體狀況良好時，應對經常伴有壓力的情緒障礙可能會更容易一些。

運動時血流增加使面板變好 - 氧氣和營養物質被運送到整個身體的細胞，廢物被排出。 就像從內部清潔面板一樣。 當處於壓力之下時，面板會發炎，所以透過運動緩解壓力也可以幫助清除任何面板瑕疵。