不是說你吃了水果就會白，不吃就不白，沒這個說法。就好比黑種人怎麼吃都不會變白，白種人怎麼吃都不會變黑一樣。孕期就是想吃什麼吃什麼，不想吃就不吃。你想吃的就是寶寶想吃的，你不想吃的就是寶寶不想吃的。

我和我老公都不黑，各種水果都沒少吃，唯獨不愛吃蘋果，結果生出來的寶寶比我倆都黑………在寶寶堆裡也黑，個人感覺沒關係，想吃什麼就吃，不用糾結

水果的好處多多

俗話說，孕期吃水果生出來的寶貝更水靈。孕期確實需要大量進食水果，不僅可以補充碳水化合物，各種水果中還含有豐富的維生素和礦物質，各種水果中碳水化合物的含量約為10%，多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快透過胎盤為胎寶貝利用。

盤點10種孕媽咪最in的水果

蘋果

健康水果首推蘋果，含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和膳食纖維等。孕媽咪常吃蘋果可以調節腸胃功能，幫助消化。蘋果皮中膳食纖維含量豐富，孕媽咪不妨洗淨後連皮一起吃。

秋梨

其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，對於妊娠水腫及妊娠高血壓具有改善功效。孕媽咪如果遇到風寒感冒嗓子疼等，都可喝些梨湯。

香蕉

香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護面板、毛髮的健康。營養學家新近指出，孕媽咪特別應在日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎寶貝神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

無花果

富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。孕媽咪最容易患痔瘡，宜常吃適量的無花果，能夠治療痔瘡。

櫻桃

所有水果中，櫻桃中鐵的含量最高，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

獼猴桃

營養豐富，素有“維C之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等，孕媽咪血色不足、血壓偏低、血液迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，而且能幫助胎寶貝發育。

火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們食用，對於緩解孕期便秘有很好的作用。

柑橘

營養豐富、通身是寶，其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。但是要提醒孕媽咪每天吃柑橘不應該超過3個，總重量在250克以內為好。

紅毛丹

可口怡人，助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦物質元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

水果益處多多，

但也要注意以下兩點

水果不能過量！

由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響胎寶貝生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。孕媽咪更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。妊娠期糖尿病是指一些孕媽咪孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。

水果不能替代蔬菜！

水果雖含有大量有益健康的活性物質，如類胡蘿蔔素、黃酮類物質等，但從營養素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜；膳食纖維含量也不如蔬菜。因此，一些孕媽咪用水果替代蔬菜的做法是不對的。