為什麼沒毅力，只是因為你沒為自己畫好未來瘦下來的藍圖，沒有具體的目標，沒有具體的方法和引路的人，又或者說還是一個字懶

走45分鐘 半年減10磅 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。d ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

其實有關問題也回答了幾次了，160.116斤，算微胖，不用太刻意減肥，如果真想減，體重可以掉個十斤左右然後開始塑形增肌，但是至於沒有毅力，只能說減肥沒有捷徑，單純的控制飲食反彈的也很快。管住嘴邁開腿，加油。

明顯是沒男朋友，有男朋友就有毅力減肥了，男朋友一句話叫你又胖了，你就敢一週不吃飯減肥。最好的減肥方法就是吃香蕉，每天晚飯就香蕉加小米粥。不用運動，兩個月小肚子就會下去，稍稍練練就出來馬甲線了。

我有辦法 ， 你除了早飯正常之外午飯少吃點 而且少鹽少油少點葷，儘量不要碰油，晚上儘量別吃東西，水果也不行，餓了就喝點酸奶和水。雖然可能對胃不好，但不運動的情況下沒有辦法了。

瀟瀟自浙江杭州，生完老大後趕上二胎政策放開，於是又要了老二，有兒有女的生活讓她倍感幸福。

只是這幾年的身材卻是像發過得面一樣，不斷在膨脹。老二都1週歲了，她的體重卻是驚人的155斤，減肥註定是女人逃不過的坎！

生孩子前瀟瀟也不是那種很瘦的型別，但是絕不胖。現在生完兩個孩子後，真是提前進入了大媽級，從頭到腳沒有一個地方是不胖的。

試想下一個還沒到30歲的女人胖成155斤得是個什麼樣的概念。

人家都說看孩子很累，很快就會自然瘦下去的。但是瀟瀟卻是個例外，不管怎麼辛苦就是瘦不下來。

或許是連續懷孕的原因，別人生完孩子身上的肉都是鬆鬆的，她的肉都是很緊實的

難道真的要拖著一身的肉過完下半輩子嗎？

看著兩個可愛的孩子，再想想自己還沒有到30歲，即使減肥再難自己也要減肥成功。不為別的，只為對得起自己，也為讓孩子有個漂亮的媽媽。

運動方面因為要看兩個孩子，所以不可能有時間去泡健身房的。

所以瀟瀟就選擇帶孩子出去圍著小區快走，抱一個再推一個，這感覺簡直是太有意思了，讓孩子陪著媽媽減肥。

飲食方面除了注意低油、低鹽、低糖外，另外上午和下午的時候還適量補充點水果，然後就是每天一定要多喝水。

減肥的快慢主要受兩個方面的影響：一是內臟脂肪多，主要表現是肚子特別大，這類人非常的好減，月減10斤以上的很容易的

二是皮下脂肪多，表現為全身上下胖的很勻稱，這類人減的就會慢些。當然很多人是兩類都有，所以減的效果也很明顯，而瀟瀟屬於典型的皮下脂肪超多的型別。

有了正確的減肥方法，加上自己的努力堅持，瀟瀟成功從155斤減到110斤！

雖然這一路走上付出了不少，但是這一切都是非常的值得！

至少說瀟瀟認為是值得的！減肥的意義在於積極的人生追求，一種不服輸的意志！

該用懶人減肥法 其實無論那種肥胖 找對原因很重要，對症下藥很重要 找對你是痰溼 還是脾虛 或者氣血不足 就能減得很好

我是被嚇得，血糖高出正常人，沒到糖尿病的及格線，然後就瘋狂減肥，四個月從一百七十斤掉到一百三十七斤還在繼續，姨媽到訪，運動暫時擱置，我每天就是逛淘寶京東，看衣服，搜各種肥胖引起的疾病，先嚇個半死，然後逛淘寶京東再眼饞個半死。