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1 # 知識課堂903
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2 # 一凡53927191
高效不外呼是有一個標準，沒有標準無法衡量自己的對不對，衡量不了心就不會有動力，只有你每次感覺自己有進步你的動力才能越來越好，自己才能感覺是高效，沒目標的慢慢自己就會放棄！建議看（刻意練習）這本書！比對自己的不足，爭取進步！
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3 # 使用者yongwu
1合理分配，有固定的休息時間
2杜絕一切有可能打擾你的事物，包括手機，不要用各種理由
3前提是前一天睡眠時間充足
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4 # 教育孩子的學問
個人愚見:1.首先保證充足的睡眠，有了很好的精神，更利於專注力。很重要的一點，早睡早起，不熬夜！！
2.堅持經常鍛鍊，最好是每天都可以鍛鍊半小時以上，經個人體驗感覺，鍛鍊過後狀態會更好，心理也更健康，更積極Sunny樂觀。
3.有了積極的心態，做事效率會更高，如果能總結適合自己的高效方法，工作則事半功倍！
4.健康合理的飲食起居習慣，營養均衡，才不會拖身體素質後退！
5.最後一點也是更重要的一點，你問問自己你是想工作15個小時，還是在八小時內高效完成計劃內的工作！有很多人為了給父母家人更好的生活，工作到凌晨3點鐘， 選擇犧牲健康的，若干年後醫院化驗單騙不了人。 最近各種媒體報道的猝死新聞頻繁發生！ 不管你是什麼行業的工作者，如果你孝順，請珍惜自己的身體，若你愛家人，想多工作，那就提高效率吧！ 珍惜健康，和家人一起開開心心，才是幸福！
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5 # 職場是個圈
一、以分鐘為時間管理的單位
二、定期將碎片化知識歸類分組
三、選取關聯性知識進行碎片化學習
高效學習的本質是精力的管理
首先，需要明確目標，依據目標制定適合自己的計劃，建議用表格或者清單形式呈現。
然後，進行精力管理，落實原本的計劃。
最後，找到覆盤與獎勵機制，長期的學習不能一次就力竭，需要獎勵以形成習慣。
以下為步驟的實操的具體建議。
制定計劃，在於拆分任務，比如今天要寫完十頁數學習題，自己平均十分鐘一頁，可以拆分成三三四的形式，規定時間半小時完成一組，完成之後休息，一定要按照，時間就是+任務的模式執行。“工作與休息就想眼和眼瞼的關係”。 保證充足的休息是學習的關鍵，不打疲勞戰，保持專注是一件十分耗神的事情，沒有充足的精力儲備很難持久，番茄工作法就是此中的佼佼者。準備充足的水源，和一些糖類食物，大腦葡萄糖不夠了就像電動車沒了電，手推就得不償失了。
3.根據記憶的遺忘規律，每天的覆盤變的至關重要可以用大腦進行“電影放映”式回想，也可以思維導圖速射，總之儘可能快的回憶自己記住的知識，根據目錄或者綱要類的東西查漏補缺。
建立獎勵機制，以及最佳化計劃，有了獎勵機制在下次學習的時候回更加的自然順暢，更容易習慣，稱之為“馴服懶惰”的過程，既然克服懶惰痛苦就塗抹上甜蜜的外表。
最佳化計劃，調整原定計劃中難以完成的專案，或者計劃安排節奏，等等，都是非常有必要的。