失眠不用管分幾個型別，原因都是因為受壓力丶憂愁丶刺激等因素導致腦神經興奮所致，這就需要安神，而酸棗有神奇的安神作用。分享下我的經驗：

前幾年我物件抑鬱症厲害，整夜睡不著，最早吃安眠藥，管用是管用，但只管當時，治標不治本。於是我請教了當地的一位老中醫先生，先教了我這個方法，結果效果很好，現在物件睡眠改善了，自然抑鬱症也好了。其方法很簡單：

把酸棗仁炒熟（帶殼），磨成粉，每天睡前沖服一小勺即可，長期服用，最多一個月就能改善睡眠。注意，生酸棗仁不行，酸棗仁的藥性是熟安眠，生提神。服生的會越睡不著。

方法二，酸棗根煮水喝效果也很好，你就權當把它當茶喝丶湯喝。

方法三，酸棗葉蒸熟後和蜂蜜，睡前吃點，也安眠。

可見酸棗樹渾身寶，治安眠，離不了。

失眠症的辨證論治

本指南征求眾多專家意見，參考有關文獻，列出下列證候型別。

8.1 實證

8.1.1 肝鬱化火證

主症：心煩不能入睡，性情急躁易怒，或入睡後多夢易驚。

次症：胸脅脹悶，善太息，口苦咽乾，目赤，小便黃，大便秘結。

舌脈：舌紅、苔黃，脈弦數。

病機：肝失疏洩，鬱久化火。

治法：疏肝解鬱，清熱化火。

推薦方藥：龍膽瀉肝湯(《衛生寶鑑》)

藥物組成：龍膽草、生梔子、黃芩、醋柴胡、生地黃、車前子包煎、澤瀉、燈心草、淮山藥、煅磁石(先煎)、當歸、生甘草、人參、天門冬、黃連、知母等。

8.1.2 痰熱內擾證

主症：失眠時作，惡夢紛紜，易驚易醒。

次症：頭目昏沉，脘腹痞悶，口苦心煩，不思飲食，口黏痰多。

舌脈：舌紅、苔黃膩或滑膩，脈滑數。

病機：痰熱內盛，擾亂心神。

治法：化痰清熱，和中安神。

推薦方藥：溫膽湯《備急千金方》加減

藥物組成：竹茹、枳實、陳皮、清半夏、雲茯苓、生薑、大棗、焦檳榔、生甘草。

8.1.3 陰虛火旺證

主症：虛煩不眠，入睡困難，夜寐不安，甚則徹夜難眠

次症：手足心熱，盜汗，口乾少津，健忘耳鳴，腰痠夢遺，心悸不安。

舌脈：舌紅、少苔，脈細數。

病機：陰精虧損，虛火亢旺。

治法：滋陰降火，清熱安神。

推薦方藥：黃連阿膠湯(《傷寒論》)加減

藥物組成：黃連、阿膠烊化、雞子黃、白芍、生薑、大棗、牡丹皮、地骨皮、黃芩。

8.1.4 胃氣失和證

主症：失眠多發生在飲食後，脘腹痞悶。

次症：食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢，納呆食少。

舌脈：舌紅苔、厚膩，脈弦或滑數。

病機：氣機阻滯，胃失和健。

治法：消食導滯，和胃降逆。

推薦方藥：保和丸(《丹溪心法》)

藥物組成：神曲、焦山楂、雲茯苓、清半夏、陳皮、萊菔子、藿香、佩蘭、連翹、紫蘇葉、川厚朴、甘草。

8.1.5 瘀血內阻證

主症：失眠日久，躁擾不寧，胸不任物，胸任重物，夜多驚夢，夜不能睡，夜寐不安。

次症：面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，痛如針刺而有定處，或呃逆日久不止，或飲水即嗆，乾嘔，或內熱瞀悶，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。

舌脈：舌暗紅、舌面有瘀點，唇暗或兩目暗黑，脈澀或弦緊。

病機：氣滯血瘀，脈絡瘀阻。

治法：活血化瘀，通經活絡。

推薦方藥：血府逐瘀湯(《醫林改錯》)

藥物組成：當歸、生地黃、桃仁、紅花、川芎、柴胡、桔梗、川牛膝、枳實、赤芍、甘草、牡丹皮、香附。

8.1.6 心火熾盛證

主症：心煩難眠，五心煩熱。

次症：頭暈耳鳴，口舌生瘡，口乾腰痠，夢遺滑精。

舌脈：舌紅、苔幹，脈細數。

病機：火熱內盛，擾亂心神。

治法：清心瀉火，養血安神。

推薦方藥：導赤湯(《小兒藥證直訣》)合交泰丸(《韓氏醫通》)加味

藥物組成：生地黃、木通、黃連、肉桂、茯神、夜交藤、杭菊花、白芷。

8.2 虛證

8.2.1 心脾兩虛證

主症：頭蒙欲睡，睡而不實，多眠易醒，醒後難以復寐。

次症：心悸、健忘，神疲乏力，納谷不香，面色萎黃，口淡無味，食後作脹。

舌脈：舌淡苔白，脈細弱。

病機：心血不足，脾氣虛弱。

治法：益氣健脾，養心安神。

推薦方藥：人參歸脾湯(《正體類要》)

藥物組成：人參、白朮、黃芪、當歸、遠志、酸棗仁、茯神、木香、龍眼肉、生薑、大棗、甘草。

8.2.2 心膽氣虛證

主症：心悸膽怯，不易入睡，寐後易驚。

次症：遇事善驚，氣短倦怠。

舌脈：舌淡苔白，脈弦細。

病機：心血不足，膽氣虛弱。

治法：益氣養心，鎮靜安神。

推薦方藥：安神定志丸(《醫學心悟》)

方藥：人參、茯苓、柏子仁、遠志、當歸、酸棗仁、石菖蒲、乳香、琥珀粉沖服。

如因病後體虛，汗出傷津，而見夜寐不安，則可選用酸棗仁湯《金匱要略》加減：酸棗仁、川芎、知母、炙甘草、茯苓、燈芯草炭。

8.2.3 心腎不交證

主症：夜難入寐，甚則徹夜不眠。

次症：心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，健忘，口舌生瘡，大便乾結。

舌脈：舌尖紅少苔，脈細。

病機：陰液虧虛，陽氣偏亢，既濟失調。

治法：交通心腎，補血安神。

推薦方藥：交泰丸(《醫方集解》)天王補心丹(《攝生秘剖》)

藥物組成：生地黃、玄參、丹參、人參、茯苓、遠志、五味子、桔梗、柏子仁、黃連、肉桂、蓮子心。

失眠有虛實之分，虛證多由於思慮勞倦致心血不足，實證多由痰熱內擾所致。實證病久，精神萎頓，食慾不振可轉成虛證。分三型:①心脾兩虛，方用歸脾東加減主之。功效:補養心脾。②腎虧肝旺型。治宜滋陰降火，相交心腎。方用天王補心丹加減主之。③痰熱內擾型。治宜清熱化痰，方用溫膽東加減主之。

輕度失眠患者通常表現為入睡困難，早醒，醒來後不易入睡等，嚴重者則整夜不能入眠。失眠者都有夜晚睡不著白天精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。

一、肝鬱化火

特點：整晚睡不著，失眠多夢，甚至徹夜不眠，急躁易怒，可伴有頭暈頭脹、口乾口苦、眼紅耳鳴，食慾不佳，大便幹，排便費力，小便短黃，舌紅，苔黃。一般會選擇龍膽瀉肝加減來治療。

二、痰熱內擾

特點：入睡困難，失眠、胸悶、心煩、噁心、噯氣，可伴頭重，目眩，口苦，舌偏紅，苔黃膩。臨床用黃連溫膽湯來加減。

三、陰虛火旺

表現：早醒，醒後再迷迷糊糊至天亮，多夢，心煩，頭暈耳鳴，還有口乾，潮熱、盜汗，手腳心熱，舌紅少苔。治療原則是清營涼血寧神。

四、心脾兩虛

特點：夢多，夜間睡不安穩，時睡時醒，同時感到口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形，健忘，精神不振，神疲食少，頭暈，四肢倦怠，面色少華，舌淡苔薄等症。選方可以用歸脾東加減。

五、心膽氣虛

睡中容易驚醒為特點。心煩失眠，膽怯心悸，遇事易受驚嚇，氣短，自汗，倦怠乏力，舌淡。安神定志丸這個方就針對性此證型。

注：

1、失眠者千萬別依賴於安眠藥物，而應選擇中醫整體調理，正本清源，輔助加強自我調理。

3、患者若出現上述症狀，建議到正規醫院問診就醫哈！

現代人的生活節奏日益加速，一個暢快覺能讓人整天精力滿滿，可是睡不好的人卻大有人在，這可怎麼辦呢？別急，為睡眠焦慮的你可能忘了一個關鍵因素，那就是在閉眼前先養心。睡眼先睡心是中醫的概念，名醫孫思邈在他的《千金方》中早已提到“能息心，自瞑目”，也就是說在睡之前，要讓自己心情平靜，切勿想入非非，控制好自己的情緒，自然就會進入夢鄉。渴望好眠的我們臨睡前又該如何養心呢？以下幾個辦法可供參考。

呼吸冥想

冥想可謂是養心最簡便易行的方法，上床仰臥，閉目，全身放鬆，雙手平放兩側，呼吸均勻，緩慢，想象呼吸清新空氣，從百會穴緩緩流向兩腿，最後從湧泉穴流出體外。

2.泡搓腳

睡前泡腳也是一個容易讓心情放鬆、平靜，助於睡眠的習慣，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，水最好泡在足踝關節以上，直到泡到額頭微微出汗為宜。泡腳後，還可以再用手搓腳心10至20分鐘，直至發熱。

臨睡前，用手指輕輕按揉眉頭和眉梢處，舒緩眼部，也能提高睡眠質量。有條件的話，睡前做做有氧健身走、進行中醫針灸治療、太極拳及按摩。這些都能幫助緩解心理壓力，進而擁有一個好睡眠。

3.食補法

對於本身就心脾虛弱的小夥伴，有的食物也可以作為養心助眠的小助手。有一款食湯，其中最主要的食材是酸棗仁。

酸棗仁是有名的安神中藥，具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津的作用，適用於虛煩不眠、體虛汗多、驚悸多夢、口渴津傷等證，主要用於治療神經衰弱和各種失眠症。再配合養陰清心安神的百合，養血安神的大棗和滋陰養血的龜肉，這款湯對於適用於心脾兩虛所致失眠、心煩、心悸、神經衰弱的人群尤為適合。