首先，護腰一定要有，前提是你穿了高跟鞋，這個可以相對減輕腰的壓力。再有，烤電恢復治療。高跟鞋，你選粗跟軟底輕便的，高度要儘可能的底。腰病就是個慢慢養的病，沒有特效藥，但是高跟鞋對腰痛的恢復絕對沒有好處。能換平底鞋還是換平底鞋吧。

2個小秘招當下解決問題，長期還需儘量少穿高跟鞋，開始做一些修復性瑜伽或者其他修復練習改善腰椎和脊柱的健康狀況。

1. 隨身備著這樣的小球，坐上面

可以增強脊柱周圍肌肉的啟動，較少對脊柱的壓力尤其是對腰椎。

直徑20或者25cm的小普拉提球一個（根據自己的臀部寬度選擇^^），左邊是充滿氣的狀態（不要這樣的！），右邊是充一點點氣（要這樣的！），用手能按到對面為好。裝包裡也方便，放屁股下坐著，可以很好的減輕脊柱腰椎的壓力哦，還可以沒事小幅度的前後左右在球上動一動臀，也是很好放鬆腰背臀部修復脊柱的一個練習。一箭雙鵰啦！

2. 隨身備上一雙舒服的運動鞋或者平底鞋

能換上的時候就儘量換上，高跟鞋必須出鏡時再讓它們上場～

尊重自己的健康和身體，才能更好的在工作和生活中實現我們的價值，祝福您（合十禮）^^

成年人去醫院做CT，百分之九十九的人都有腰間盤突出，膨出或增生，輕微的膨出很正常，根本不影響你的工作和生活，下班回家後換雙角度比較好的鞋走走步緩解一下。