人體 神經分2類

1、軀體神經：該類神經主要支配骨骼肌為主，接受意識調控。

2、內臟神經：該類神經主要支配內臟為主，不接受意識調控。調控內臟運動的內臟神經分為交感神經和副交感神經

交感神經和副交感神經

內臟神經歷經學科的深化，名稱不斷變化：植物神經、自主神經、自律神經都是曾經用過的名字，但是在一些不同的教材或其他書籍中還在延續著一些曾經的名稱。

對於內臟神經調控，目前我們的認識還遠遠不足。但是內臟神經調控的器官，你會發現一個有意思的現象：屬於快慢交替運動形式，對於內臟器官自我制衡，但由於社會壓力和工作壓力，導致人們的生活節奏很快，這樣促使交感神經總是處於興奮狀態，而副交感神經就會被壓制。

日本順天堂大學外科教授小林弘幸在自己的書中提到對於調控內臟神經需要做到3個慢，即慢呼吸、慢運動、慢生活。他指出：在現代人的內臟神經失調中，有一半是因為交感神經的過度興奮導致，而慢下來就會提升副交感神經的興奮性，從而讓內臟神經恢復平衡。

7種小常識教你調控內臟神經

1.運動可以很好的改善內臟神經功能

運動的好處不言而喻，只要不違法人體的原則，就是好的。運動其實屬於一種壓力，所以並非所有壓力都是壞的。運動可以消耗讓人體緊張的腎上腺素，當降低一個的同時也會提升腦啡肽和血清素的身體內水平，它們會讓身體放鬆、愉悅。

比如對於2型糖尿病的患者，只要規律的運動，堅持15個月可以很好的控制血糖，但並不代表停藥，這個必須經過專業的醫生給予專業的建議。

其實對於慢運動，瑜伽和太極都是非常好的運動，不但可以增加身體的柔韌性，對於身心的調節都有著莫大的好處。對於普通百姓而言，如果平時沒有時間做這些運動，那麼最好的方式就是健步走，也是最安全的運動。

因為一些比較快速的運動，會讓呼吸變淺變快，會讓交感神經更加興奮，而副交感神經的作用就會被降低，從醫學角度講：如果過度的讓交感神經興奮，也會加速人體的老化。如果瑜伽和健走時，可以有效的對於呼吸調控，進行深呼吸，這非常有助於讓攜帶氧氣和營養物質的血液進入到人體的模式，對於神經和肌肉的營養都是更有優勢的，更好的調控副交感神經，這樣交感和副交感神經就會達到一定的平衡。

2.別熬夜

提到這3個字，每個人都不陌生，也都知道不好。那我們就從內臟神經的角度去理解一下別熬夜的危害。

熬夜，是內臟神經失調的天敵，無論你之前是多麼的平衡，只要熬夜就會破壞這個平衡。按照交感神經和副交感神經的規律而言，夜晚是副交感神經興奮的時刻，而白天則是交感神經興奮的時刻。

本來副交感神經興奮的夜晚，而一味的熬夜卻不讓人家興奮，就會身體內的交感神經持續工作，久而久之就會讓內臟神經失調，而且會導致血壓升高。其實我們看看現在英年早逝的案例，基本上都有熬夜的習慣。

3.學會用腹式呼吸調整內臟神經平衡

呼吸雖然是自主行為，但對於人類來說，也是人體內少數能夠控制節律的一項自我運動。正常的情況下，吸氣時交感神經興奮，而呼氣時副交感神經興奮。所以，呼吸的本能雖然每個人都會做，但是調控呼吸並不是每個人都會做。

普通的呼吸一般只為維持人的生命而存在，而讓自己活的更精氣神，那麼短淺的呼吸時達不到效果的。腹式呼吸可以很好的幫助人體建立內臟神經的平衡：

具體的方法：慢慢的深吸氣，讓氣體慢慢的往腹部的方向走，直到腹部微微的隆起後，再慢慢的吐氣。這樣就可以有效的啟動內臟神經，讓副交感神經興奮，讓心跳慢下來。平躺時最容易做腹式呼吸。瑜伽中的很多休息術就是建立在這個原理的基礎之上。

一般建議練習腹式呼吸，在睡前的十分鐘來做，只要持之以恆就會體會良好的效果，有時候不是我們不會方法，而是我們無法堅持。對於一些焦慮、失眠的人都會有一些良好的幫助。

4.選對食材也會調整內臟神經

吃是一個永恆的話題，吃貨是一個勢不可擋的族群。神經傳遞資訊是靠神經遞質來完成，如果增加一些遞質的含量就會讓傳遞資訊更加平衡和穩定。比如和情緒、壓力有關的多巴胺、腎上腺素、血清素。而製造多巴胺和腎上腺素這兩種遞質的是酪氨酸和苯丙氨酸，可以從禽類、蛋、乳製品、海產品中獲得，而素食者可以從大豆中獲取。

而維生素C也是製造多巴胺和腎上腺素的重要的成分，多吃新鮮的蔬菜和水果就可以很好的滿足了。

血清素是一種單胺類神經遞質，用來行使包括控制情緒、睡眠、食慾和肌肉收縮在內的不同身體功能。研究發現，血清素在認知功能方面扮演著重要角色，如大腦記憶和學習等。神經遞質促進中樞神經系統將資訊轉移到人體其他細胞。血清素也被稱為情緒神經傳遞素，因為它對人類不同情緒負有責任。實際上，它是睡眠、性慾和體溫等特定身體過程的重要組成部分。作為身體重要元素之一，大腦中血清素水平的起伏會誘發各種健康反應。

而色氨酸是大腦製造血清素的重要原料，含色氨酸的食物包括：蛋、乳製品、碳水化合物、堅果、香蕉等。

5.讓Sunny呵護你

汗水的調控也是內臟神經來調控，由於空調的出現，會讓人類對於自我體溫的調節能力下降，這也是內臟神經失衡的一個因素，也就是不要過度的依賴冷氣系統或者暖氣，走到戶外多多曬太陽，呼吸新鮮空氣，流一些汗都會讓身體內臟神經的自我調控得到有效的提升。

6.學會平復自己的心情

一個人心智的成熟，是非常重要的。不能因為一些小的事情總是讓自己的情緒大起大落，這些都會讓交感神經和副交感神經處於不正常的運作狀態，偶爾的不良情緒沒有問題，但長此以往就會有問題，比如很多學生在期末考試前就會出現內臟神經的紊亂。

不要過度壓抑自己，也不要萬事皆吞忍。人活著就要立場，一味的包容我從來不認為是慈心的表現。

7.精銳之師5大感官系統

視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，被稱為人體5大先遣兵，也是精銳之師。它們都會影響人體的內臟神經運作。比如你的心跳在100次/分左右時，可以試著聽一下舒緩的慢節奏音樂，就會讓你的心跳速度慢慢下來，這屬於“帶走”現象，人的身心會被外界環境影響。同時氣味也是非常有效的調節方式：薄荷、洋蔥、辣椒都可以刺激交感神經興奮，讓你變得更加清醒，如果聞一聞薰衣草的香味就會讓你的心情舒緩，副交感神經就會變得很興奮。

人就是一個受著內環境和外壞境同時影響的物種，學會應用，並堅持應用。你的內臟神經紊亂一定會得到良好的改善。

很榮幸回答這個問題！

人體內的神經系統，它們都是由分工不同的神經元組成的，他們的工作都是靠反射弧來進行的。

神經元，又名神經細胞，分為傳入神經元、神經中樞神經元和傳出神經元。每一個神經元都有軸突、樹突、細胞體三個部位。

那麼它們是怎麼組成神經系統的呢？它們工作的基本單位就是反射弧。反射弧包括感受器、傳入神經、傳出神經、神經中樞和效應器。

在感受器上連有很多傳入神經元的樹突（俗稱神經末梢），在感受器受到刺激（不同感受器感受不同刺激）後，樹突上的鈉離子通道開啟，鈉離子內流，靜息電位變為動作電位以生物電的形式傳遞到軸突，軸突與下一個神經元的樹突或細胞體組成突觸結構，軸突以胞吐的方式釋放神經遞質，與突出後膜上特殊的受體結合，使下一個神經元上的鈉離子通道開啟，進而繼續以生物電傳遞，一直來到神經中樞，神經中樞就像快遞處理站一樣，根據不同的資訊，將不同的解決方案以生物電透過傳出神經傳到效應器（過程同上），然後效應器根據訊號做出相對應的反應。

人體內的神經就是這樣工作的，甚至腦這個深不可測的器官裡的神經也如此，只是它的神經中樞比其他的神經元都要複雜，就像快遞處理站和國務院一樣的差別。