正常人一天一到二次，幾天不去就是便秘，平時多喝水，多吃鞽蔬菜水果，多運動。大便不及時排出，裡面的毒素對身體造成不好的影響。

正常人是一天解便1至2次或兩天解便1次。以統計學的角度，一週解便少於3次就定義為便秘。便秘並不是老化的正常現象，但老人因為食量減少、飲水減少，牙齒或咀嚼功能不良，食物纖維減少，透過大腸的時間延長，如果再加上多重疾病或多重用藥，更可能便秘。

便秘的影響是什麼？

便秘不但會影響生活品質，也是身體不適的常見原因。尤其長期便秘，糞便受細菌作用而產生甲烷及氫氣，臭屁體積可能高達5公升（5000ml），不但會使腸子膨脹、腹內壓升高，還會使下腔靜脈迴流受阻，導致內分泌失調、新陳代謝紊亂，難怪有人稱“膨肚短命”了！

好幾天不大便怎麼辦？吃2種食物

　　1、桑椹火麻茶

　　桑椹火麻茶是常見的緩解便秘茶飲，對中老年人便秘尤為有效。主要配方有：火麻仁5克，桑葚3g，番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克。準備好材料，放入砂鍋中加水煎煮，取水飲用，早晚各一次，2天可見效。

　　熬煮比較麻煩，需要的材料也多，很多人都失去耐性，建議這類人選擇袋泡茶，方便簡單，效果是一樣的。桑椹火麻茶中火麻仁，不僅是緩解便秘的能手，它還有助於降三高，因為火麻仁富含卵磷脂、葡萄糖醛酸、甾醇、油酸、亞油酸、亞麻酸和大麻酚等營養成分。

　　2、魔芋蜂蜜汁

　　常吃魔芋蜂蜜汁也可以緩解便秘，用榨汁機將魔芋榨汁，取汁放到鍋裡用小火烹製成糊狀，裝到碗裡，加入蜂蜜攪拌均勻。早餐起來空腹吃量少，堅持3天左右，可緩解頑固性便秘。

　　魔芋是有益的鹼性食品，經常吃肉屬於酸性體質的人群，平時飲食可以搭配吃魔芋，可以達到食品酸、鹼平衡。此外，魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。