正常排出的新鮮尿液呈淺黃色，這是因為尿液裡含有一種黃色的尿色素的緣故。由於人體每天產生的代謝廢物和排出的尿色素一般都是比較恆定的，因此尿液的顏色不會變化很大。

成人24小時尿量 1000-2000ml為正常範圍，超出 3000ml為多尿。24h尿量小於 400ml為少尿，小於 100ml為無尿。這是什麼概念呢？一瓶礦泉水大概是 500ml，如果你一天的尿量相當於2瓶—4瓶礦泉水的量則是正常。

謠言1——尿頻是腎虛

健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。

小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

謠言2——尿得遠腎就好

“想當年，豪情壯，頂風隨便尿三丈；現如今，中了邪，順風使勁溼一鞋。”這種民間順口溜，常用來揶揄人的腎臟功能下降的尷尬現象。其實，如果你看了這篇文章就會知道，這都是唬人的！

事實上，男性尿線的遠近，主要與膀胱和尿道的功能狀態，以及尿道是否有梗阻、炎症等有關係。一般情況下，男性排尿時若無明顯不適、排尿過程順暢、無殘餘尿，便說明一切正常，無需擔憂。

謠言3——尿分叉是腎不好

除了尿得遠近之外，尿出來的狀態——分叉與否，也是不少男性關心的話題。

偶發或單次性的尿分叉是正常現象。如果是長期性的尿線分叉，且伴有排尿不適感，那就要及時就醫了。這種情況多見於患急慢性尿道炎、尿道結石等疾病的男性，跟腎臟病還離的有點遠呢。

破除了這麼多尿和腎的謠言，並非說尿和腎木有關係，其實它們之間的關係還是很大的，透過觀察尿液還是能及早發現腎臟問題的。如果你發現尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期症狀。小便的泡沫是蛋白尿的表現，如果小便泡沫多，且伴有腰痠疲乏等明顯症狀的，就要考慮腎虛問題了。

腎是先天之本，更是男人強勁的根源，所以日常多加養護還是很必要的。傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以養腎可以多吃黑色食物。黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻等都是很好的選擇。

此外，有腎炎的朋友可以用玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶飲用，對緩解腎炎、預防腎結石都是有幫助的。

傳統醫學認為，玉米鬚性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。現代藥理研究表明，玉米鬚含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。輔以蒲公英的利尿消炎、玉竹的調節體液、玫瑰的疏肝理氣，效果更佳。

人胃有胃酸、促食物消化、見意喝水適量、不要連續多喝、一但沖淡、胃酸影響其消化、為嘛總有人喊不消化、食物在胃不.消化、人體難受、見意喝適量溫開水、有助於食物消化吸收。

尿液是由水和溶質構成的，新鮮的尿液呈淡黃色，正常的尿比重是1.010~1.025。

如果短時間內喝大量的水，尿液被稀釋，顏色會比較淺淡。尿比重低。如果短時間內不喝水且失水多，尿液濃縮，則顏色深黃。尿比重高。

在一般情況下，成年人一日需飲水2000~3000毫升足矣！適逢夏季，天氣炎熱，可酌情增加。喝水並不是一次牛飲，科學的方法是一天之內多次小量飲水補充水分。

大汗淋漓溼透一身襯衣褲，表明失水約1000毫升，所以對於夏季高溫作業的人群，身體在失水的同時還失鹽，不能只飲白開水，應喝0.9%的淡鹽水。

劇烈運動後也不能立即牛飲，尤其不能喝冰鎮的飲料，喝溫開水最好。先小口小口泯，慢慢補充水分。

喝水太多(比如一日飲水10000毫升以上)會增加腎臟和心血管的負擔，增加迴圈血量，引起“水中毒”，嚴重者甚至會引起腦水腫，患者自覺視力模糊，頭昏腦漲，噁心嘔吐。症狀輕者先暫停飲水，使用利尿劑，加快代謝，重者要送醫院急救。

尿液和大便一樣也會隨著食物、飲水、活動情況、藥物、膳食補充劑的攝入而發生改變，每天的不同時間尿液的狀態也不一樣，一些疾病也會改變尿液的顏色和其他特徵。

所以尿黃傳遞的健康資訊是多種多樣的。尿黃都告訴我們哪些健康資訊呢？這得先知道正常的尿液長什麼樣。

正常的尿液顏色

淡淡麥稈色或者透明的黃色都是尿液正常的顏色。有顏色的原因是尿液中有一種叫做尿膽素的黃色水溶性物質。

尿黃能告訴我們哪些身體資訊？

每個人對顏色的認知和描述有偏差，下面就把可能被認為是尿黃的不同尿色都一一分析。

1. 深黃色

大多數情況下，是因為水分攝入不足，腎臟加大了水的重吸收，導致尿液濃縮，從而產生了顏色很黃的小便。春雨君想說：該喝水了，老鐵!

維生素B的攝入可能會引起尿液黃色加深，因為多餘的黃色的維生素B2會透過尿液排出。

2. 橘色

通常是脫水的徵兆。有時橘色尿比干渴更早出現，告訴你該喝水了

憋尿太長時間，也會導致橘色尿液的出現

一部分人在運動後會出現橘色尿液。

食用橙色食品，如胡蘿蔔、南瓜、含有橘色色素的食品

服用藥物馬洛芬（非那吡啶）

肝臟或者腦垂體疾病

結核病藥物利福平會讓尿液呈現紅色或者橘黃色

出現橘色尿液，需多喝水，不要憋尿。如果喝了足夠的水，尿液仍然呈現橘色，請諮詢醫生。

3. 琥珀色或蜂蜜色

由於劇烈運動或者高溫而引起的嚴重脫水

過多的咖啡因或者食用鹽的攝入

血尿症

少尿症或無尿症

垂體疾病

出現了琥珀尿說明身體缺水情況比橘色尿更嚴重，應該立馬大量補水。如果喝了足夠的水，尿液仍然呈現琥珀色，建議及時就醫。

4. 棕色

尿液濃度非常高，極度脫水

黑素尿（尿液中有太多顆粒）

尿路感染

腎結石

腎臟腫瘤或血凝塊

蛋白尿

垂體疾病

當尿液棕色，並且伴隨有蒼白的糞便或者面板、眼睛發黃，需要及時就醫。

春雨君最後要提醒大家，出現以上尿色，喝水之後不能好轉，就要及時就醫了。

醫生可能會問一些問題：尿液已經變色多久了?最近發生了什麼問題?有其他症狀嗎？可以提前整理好資訊，方便溝通。

參考資料：

1. 蘇鑫，孫大中, “上火”與應激反應相關性探析

2. 包潔，汪琴靜, “上火”誘導因素的病例對照研究

3. reference.com, What is the cause of bright yellow urine?

4. articles.mercola.com, What You Can Learn About Your Health by Analyzing the Color and Smell of Your Urine

文：大王

人體借排尿清除代謝廢物，正常人的尿液大多數為淡黃色液體。當人體出現健康問題時，尿液可出現不同的顏色和氣味，自查可早期發現許多疾病。

如何透過尿液顏色看健康？

紅色尿~

有上百種疾病可以引起血尿，如過敏性紫癜、血友病、全身性紅斑狼瘡、腎小球腎炎、尿道結石、膀胱腫瘤等。

茶色尿~

多數見於黃疸患者，例如急性黃疸型肝炎或膽道梗阻。

醬油色尿~

見於急性腎炎、急性黃疸型肝炎、腎臟擠壓傷、溶血性貧血等。如發生在吃青蠶豆後，要警惕蠶豆病！

白色尿~

常見原因是絲蟲病時引起的乳糜尿、嚴重泌尿道化膿感染引起的膿性尿。

黑色尿~

常見於急性血管內溶血的病人，如惡性瘧疾病人。

綠色尿~

尿內有綠膿桿菌滋生，或大量服用消炎藥後，可出現綠色尿。

藍色尿~

多與服藥有關，如氨苯喋啶、美藍、靛卡紅、木餾油、水楊酸，或注射亞甲藍。

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　你是什麼時候排尿液發現如自來水一樣？水和無機鹽、尿素和尿酸等形成尿液。 健康尿液的顏色是越清越好，一般而言早上的尿會發點黃。白天喝水過多也會影響尿液的色澤，正常的。

不知道什麼時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。喝水原則：想喝及能喝下飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大於“入”的量。尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。生活中，有些人特別容易口渴愛喝水，而有些人不容易口渴，勉強喝水會感覺到腹脹、想嘔吐。從中醫的角度講，後者屬於脾腎虛，這類人日常有腹脹、怕冷，溼重、腹瀉等身體特徵，此時不用勉強喝水，免得脾胃虛運化不了，轉變為溼燥、痰鬱。