肝臟是人體重要的代謝器官，肝臟的狀態與人體健康息息相關，肝病距離我們並不遙遠，肝病的致病因素一直潛伏在我們的身邊，一些看似細小的不良習慣都有可能是肝病的導火線，不知不覺地對肝臟造成損害。

那麼，有哪些不良生活習慣容易引起肝病呢？

　　1、經常喝酒

　　許多人都知道經常喝酒會傷身，但最傷的還是肝臟。酒精需要經過肝臟代謝才能代謝處理才能排出體外，如果經常喝酒，就會加重肝臟的負擔。在生活中，很多職場人士常常需要出席各種應酬活動，或是與客戶、同事朋友把酒言歡，時間長了很容易出現肝臟脂肪浸潤、肝細胞變性及肝功能異常。研究認為，如果每天飲用高濃度酒80~150克，持續五年以上出現肝損傷的機會會大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

　　2、經常外出就餐

經常在外面吃飯也容易對肝功能有影響。很多上班族為了省事很多時候都會選擇吃快餐，首先在營養方面，許多快餐都是重油重鹽，雖然吃起來很可口，但在營養方面就不敢恭維了，長期的高脂飲食對肝功能的傷害也非常大。

　　3、缺乏運動

　　經常運動的人不容易被疾病侵襲，如果長期缺乏運動，體內過剩的養分難以消耗，便會轉化為脂肪囤積起來，久而久之就會出現肥胖症，甚至引起脂肪肝。如果日常中能定時進行適量鍛鍊運動話，可以促使過剩營養物質的消耗，降低脂肪肝的發病機會，消除這些潛在的隱形殺手。

　　4、經常熬夜

　　熬夜加班、熬夜玩遊戲、熬夜追劇是許多人的生活常態，雖然熬夜看上去是很平常的一件事，但卻實實在在的傷害著肝臟健康。有研究顯示，長期熬夜會損害免疫系統的功能，經常需要從事夜班工作的人群肝功能異常的比例比一般人高，腎上腺素等激素的分泌水平也比一般人高，這樣會使新陳代謝壓力大增，出現慢性病的機率也增加。所以為了肝臟健康著想，一定要改掉熬夜的習慣。

　　好肝才有好身體，以上這些對肝臟有傷害的生活習慣一定要及時改掉，這樣才能有助於保持肝臟的健康狀態，當然如果平時能吃些養肝護肝的營養劑，那會更好，常用的就是硒麥芽五味子片，可以養肝護肝，修復受損的肝細胞，對改善脂肪肝、酒精肝、化學性肝損傷都有幫助。

肝臟是人體最大的解毒器官，有肝病的人，在飲食上要多加註意，很多東西不是能夠隨便吃的，平常對肝臟的保養是極其重要的。在患了肝病後就要合理安排日常的飲食，因為有些食物對肝病是有危害的。有肝病不能吃什麼？

引發肝病的原因

1、飲酒過量。現在很多人疲於應酬，在飯桌上觥籌交錯，喝酒無度，無形之中增加了肝疏洩毒素的工作量，使得肝出現病變，如酒精肝，肝硬化等。

2、不好的飲食習慣。比如吃不衛生的東西或者飲食不規律，飢一頓飽一頓，這就會影響肝的氣機。

3、過度勞累：這是主要的乙肝病因。因為過度的勞累，如繁重的體力勞動與腦力勞動，都使機體長期處於超負荷狀態，導致機體抵抗力下降而發病；受寒：這種乙肝病因能使體內各種化學反應遲緩，抵抗力下降，侵入人體的乙肝病毒得到了繁殖的機會；營養不良和疲勞、創傷、精神刺激及藥物毒性作用的情況下也是引起乙肝的病因。

4、長期熬夜。成年人正常的睡眠時間應為8小時，人應該從23點左右開始睡覺，這樣在凌晨1點到3點間進入深度睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時刻；如果這個時辰不睡覺，就養不起肝血。

5、服用了損害肝臟的藥物，由於藥物的副作用，比較容易造成肝臟損害而一般人又不知道。

6、其他疾病的影響。如果同時還有糖尿病等其他疾病，也可能導致肝臟損害。

7、輻射引發。據瞭解，輻射、乙肝病毒（HBV）、丙肝病毒（HCV）感染與發生HCC的風險獨立相關，尤其是對於無HBV、HCV感染者，無論是否考慮飲酒、體質指數（BMI）或吸菸習慣等因素，輻射均是發生HCC的顯著危險因素。

8、經常暴露於毒物或者化學品如噴霧清潔劑、殺蟲劑、塗料之下，或者長期處於吸菸環境中。

有肝病不能吃什麼？

1、肝炎患者不宜多食用的是罐頭食品、油炸及油煎食物、泡麵和香腸。罐頭食物中的防腐劑、食物色素等會加重肝臟代謝及解毒功能的負擔。油炸、油煎屬高脂肪食物，不易消化和吸收，容易引起吸收不良性脂肪寫。反覆煎炸的食物油中會有致癌物質，對防止肝炎發展為肝癌是不利的。

2、味精是調味品。肝病患者一次用量較多或經常超量服用，可出現短暫頭痛、心慌噁心等症狀。

3、各種甜食不宜多吃。糖容易發酵，加重胃腸脹氣，易轉化為脂肪，加速肝臟對脂肪的貯存，促進脂肪肝的發生。

4、少食用葵花籽。葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼，可使脂肪較易積聚肝臟，影響肝細胞的功能。

5、松花蛋含有一定的鉛，鉛在人體內能取代鈣質，經常食用松花蛋會使鈣質缺乏和骨質疏鬆。

6、各種醃製食物鹽分太高，肝病患者吃多了易影響水、鈉代謝，對肝硬化患者則應禁忌。

肝病患者吃什麼好呢

1.蘋果：蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的甲鹽，維持正常的血壓。除了蘋果還有生梨、香蕉、葡萄、柑橘、香蕉、葡萄、荔枝等水果。

　　肝臟潛在的“敵人”需瞭解

　　1、吸菸

　　當菸草中的自由基過多地進入人體，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可導致肝內組織氧化—抗氧化系統失衡，引起氧化應激發生，使細胞膜發生脂質過氧化，引起組織損傷、壞死、細胞增殖，甚至纖維化、癌變。

　　2、過度飲酒

　　過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

　　3、睡眠不足

　　熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

　　4、抑鬱愛怒

　　中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透洩功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等症狀屢見。大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

　　5、亂吃藥

　　有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟，也正在飽受這些藥物的“煎熬”。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎，包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生的指導下服用。

　　6、暴飲暴食

　　吃東西過多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排出毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

　　7、偏愛油炸食品

　　研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。而且，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。

　　四大護肝秘方需瞭解

　　護肝秘方一：心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　護肝秘方二：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　護肝秘方三：喝酒前吃點東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　護肝秘方四：保持適量運動

　　最後一個護肝秘方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

生活中不良習慣長期下來，首先傷害的是肝，肝是人體最重要的代謝器官，平時經常性的勞累，熬夜，營養不良，無節制飲食，情緒低落，等等，都會容易肝部病變

肝病多是傳染病，最好少一些場合下吃飯，很多人都是乙肝，或者肝病初期，和這樣的群體在一起吃喝就能在無意中感染上肝病，所以在公共場合喝水最好用自己的杯子，吃飯用自己的碗筷，到浴室洗澡最好用淋浴。勤洗手。保持良好的生活習慣。尤其乙型肝炎性接觸都會感染上。

肝臟的作用是很強大的，但是肝臟的健康也很很容易受到傷害的，而且中國還有“肝病大國”的稱號，由此可見中國每年因肝臟生病的人有多少人了。而當肝臟的健康受到損害的時候，人體的健康也就會跟著受到一定的影響，比如出現口臭、腸胃不適以及血管健康受損的情況。但是也並不是所有人都容易患上肝病，一般說來，在生活中常有這3個生活習慣的人，會更容易患上肝病，不妨自查一下。

第一種：不愛喝水

水是生命之源，這話一點都不假，人身體裡面最多的構成就是水，由此也可以看出多喝水對人體健康來說有著重要的意義。但是在生活中，是有一部人不喜歡喝水的。一般來說，男性和女性相比，會有一部分男性不是很喜歡喝水，他們可能更喜歡喝茶或者是飲料。但是從健康的角度來看，長期不愛喝水是會對身體健康產生不好的影響的，特別是對於肝臟的健康來說。因為肝臟是身體裡面的最大的代謝器官，它在代謝的過程中也需要水的參與，如果長期不愛喝水，就容易讓肝臟生病。

第二種：不愛吃早餐

早餐對身體健康也有很大的重要性，但是在三餐中，早餐是很容易被人忽視的，偶爾一頓不吃早餐，對身體並不會產生多大的傷害，但是若長期如此，不僅會對腸胃的健康產生傷害，同時也會傷害肝臟的健康。這是因為肝臟也屬於消化系統中的一種，如果長期不吃早餐，會影響膽汁的分泌，從而對肝臟的健康產生一定的傷害。

第三種：吃鹽過重

口味較重的食物可以刺激人的味覺和食慾，所以獲得了很多人的喜愛。而大多口味重的食物都具有高鹽的特點，這對於肝臟的健康是很不利的。雖然鹽是飲食中不可缺少的一味調料，但若是吃鹽太重，就會影響到肝臟的健康，給肝臟增加了過多的工作負擔，從而誘發一系列肝病。所以，考慮到肝臟的健康，在飲食方面最好還是以清淡為主。

“肝病”越來越多，醫生直言：與飲酒無關，多是3個壞習慣惹的禍

隨著人們的壓力越來越大，生活越來越複雜，人們的情緒也越來越多變，人們的飲食習慣也越來越多樣化，而奇妙的是，人們的肝病也隨之越來越多

近幾年來，肝病患者的數量在不斷的上升，這和我們生活中的許多不良習慣有很大的關聯，俗話說"肝病多起與不良"，很多我們自認為正常的飲食習慣和作息習慣，其實都會傷害到肝臟，嚴重時，可能會導致肝臟癌變。

很多人認為肝病大多數是因為喝酒而導致的，其實不然，比喝酒更傷肝的是日常生活中一些不良的習慣。

菸酒與肝臟的關係

大量飲酒確實對肝臟有一定的傷害，因為酒精中的乙醇在經過一系列的轉化下，最終的合成物是乙酸，它可損害一部分肝細胞。少量飲酒對肝臟健康幾乎沒有什麼影響，但是切記不要過度飲酒。

醫生坦言：這3件事是肝病的罪魁禍首，建議趁早改掉。

第一、長期熬夜

"熬夜傷身"，這個是大部分人都知道的，其實傷害最大的是我們的肝臟。

因為肝臟在夜晚排出的毒素要比白天多出許多，並且晚上也是肝臟的一個自我修復時間，時間大概在夜晚的23:00-2：00左右。

如果經常這個時間還沒有入睡，時間長了，毒素會堆積在肝內，誘發肝病，並且熬夜對人的日常生活也有很大的影響，導致第二天注意力不集中，降低工作效率。

第二、起床後不及時排尿

都知道肝臟承擔著人體的解毒功能和代謝功能，對身體的廢物代謝具有重要的的作用。

當我們身體產生了一些毒素的時候，我們透過肝臟解毒，然後透過尿液和糞便排出體外。現在很多人在起床後不上廁所的習慣。由於身體一整夜產生的毒素都在尿液當中，如果不及時排出，這些毒素就會在身體內滯留，最終使肝臟“中毒”受損。所以早晨及時排尿是一個好習慣。

第三、喜歡吃過夜的飯菜

喜歡吃隔夜飯是一個壞習慣。

一方面隔夜的飯菜會有大量的細菌“著陸”，這些細菌會讓身體生病。認為把隔夜飯加熱一下就沒問題了，殊不知還有另外一種物質，叫做亞硝酸鹽，過量的攝入亞硝酸鹽會導致癌症，讓身體健康受損。

想要肝臟健康，應堅持做好3件事

1.多喝護肝茶

喝水是一種很好的養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

中醫文化博大精深，在中醫看來，應該如何養肝護肝呢？其實，老祖宗早給出了養肝護肝的配方。

先從配方的幾種食材說起：

在中醫的角度看來，認為“清水黃芪”入肝經，能夠促進肝臟蛋白質的合成，幫助合成更多蛋白質，起到修復肝細胞的效果。

藏須人參，在護肝方面主要修復肝組織，促進肝細胞的產生，恢復肝臟功能。還能加強自身免疫體系，啟用白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒複製，修復受損肝臟。

佰茬枸杞，味甘，性平常用於調理肝、腎兩髒的相關問題，可以補虛益神，清熱明目，具有養肝明目之功。

以上三種食材搭配在一起，可以用於秋季日常養肝還能提高肝功能，降低肝硬化、肝癌發作風險。每天一杯，養肝護肝，效果看得見。

2.保持心情舒暢

肝臟與情緒的關係十分重要，古往今來，歷代中醫名家都認為，“怒氣傷肝”，所以，要想肝好，就要保持心情舒暢，不要動輒就怒髮衝冠。

大怒其實不僅傷肝，對身體也沒好處，更影響人際關係，所以，在日常生活中，儘量要學會自我疏導，保持愉快的心情，不要被一些不愉快的事情，影響了自己的心境，也不要讓煩躁的情緒，影響了自己的健康。

3.堅持運動

多運動能有效增強肝臟代謝的效率，加快血液迴圈，增強肝臟代謝功能，比如：跑步、打太極拳等。人體在運動時會排出較多的汗液，體內部分毒素也會隨之排出，一定程度上減輕了肝臟代謝毒素的負擔，很好的養護肝臟，注意要一定要量力而行，不要做過於劇烈的運動。

科普肝臟小知識：肝臟是沒有痛覺神經的一個器官，平時很難發現肝臟的問題。

建議大家定時體檢每年應至少體檢兩次，若已患有肝病，應適當增加體檢次數，實時監控病情。