堅持慢跑快走一定會成功的，我從91公斤減到了69公斤，5年來一直保持這個重量上下浮動1公斤，高血壓高血脂都恢復正常了！

堅持有氧運動配合力量訓練，既不枯燥還能塑型，戒酒，燒烤，不要放縱自己，如果能跑40分鐘以上最好，一個月就能看到很大的進步！

遊戲難度經常被分為新手村，普通，困難，噩夢，地獄，健身的訓練量和飲食控制也是如此，不同的訓練量對應相等的回報，你當前經驗值已滿，需要調高一個難度級別了

不知道你是用的哪種減肥方法，但有一點就是向你用的那減肥方法要求的反方向去做，一般會破平臺期的。比如斷糖斷主食的，在平臺期出現後就可以吃點主食或高糖食物來破平臺

運動和飲食結合，本人170過年的時候80KG目前65KG，有氧運動和無氧運動相結合，控制好每天卡路里的攝入。

吃兩天不帶主食的菜肉，沒有便秘最好，有便秘就喝點常青茶，晚上不能吃，要出去走走，第三天開始只吃黃瓜和西紅柿，因為我也再減肥，健身不適合所有人，當然適當運動一定要

瓶頸期不用擔心，我瘦了10斤以後進去瓶頸期，不管吃還是不吃都不長肉也不掉，我剛開始也很著急，後來也就適應了，大概10天左右，我就開始降體重了，而且降的很快

減肥遇到平衡期是正常的，因為前期掉秤掉的快 每天都在掉秤，身體就會自我保護起來，因為人的身體是有記憶的，之前的身體已經習慣你的吃飯狀況 突然天天在減重 自己的身體以為出現了狀況，需要保護，所以就會出現平衡期，但在平衡期還是要堅持減肥狀態，讓身體適應這段時間 等平衡期過了之後又會下降的 希望可以幫到你！