“人與動脈同壽”，這是19世紀法國名醫卡薩尼斯的一句名言。意思是說，血管的健康決定著人們的壽命，當人的動脈硬化阻塞，重要器官(心、腦)也會梗塞壞死，人的壽命也走到盡頭。因此，清理血管，保持血管活力，是延長壽命保持活力的關鍵。

血管垃圾怎麼來的？

人的年紀大了，血管也會衰退，這是由於長年累月的垃圾堆積造成的。血管的健康程度與年紀未必成正比，如不健康的飲食方式、不良的生活習慣等，都會導致血管老化，增加健康隱患。那麼血管垃圾是怎麼來的呢？

血管垃圾主要來自於人體自身的新陳代謝產物，人體各部細胞需要的氧氣和營養靠血液輸送，代謝過程中產生的廢物靠血液迴圈去排除。而血管的任何病變都可能導致垃圾運輸受阻、造成垃圾堆積。

血管中的垃圾包括以下幾種：

①過量的總膽固醇(TCHO)；

②甘油三酯(TG)；

④尿素、尿酸、血肌酐；

⑤大量產生的酸性物質等危險成分。

吃一物可清理血管

血管垃圾堆積會讓人出現頭痛、頭暈、心慌、胸悶、失眠、乏力、多夢、煩躁、視力模糊、耳鳴、便秘、血壓血脂、血糖升高等症狀。嚴重時還可引起腦中風和腦血栓等，危害很大，常吃一物可清理血管。

清理血管垃圾——桑葚火麻茶

用料：火麻仁、桑葚各10g，番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精各5g

做法：將其全部用藥刀切碎，取布袋裝好，放入鍋中煮半小時，待涼代茶飲用，早晚飲用一杯效果更加好，不會製作的可選擇袋泡茶，也是可以的。

功效：火麻仁、桑葚補中益氣、潤腸通便、降脂降壓；番石榴果、決明子降脂治便秘；萊菔子專治飲食阻滯，脘腹脹痛，大便秘結；黑木耳、槐米等補養、活血止血、潤腸。常飲此茶可清理血管垃圾，緩解便秘問題，還可輔助降三高。

雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，但只要注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，血管硬化可望得到延緩和逆轉。

怎樣讓血管更年輕栗子仁心腦血管疾病已成為人類第一大殺手，全球每年死於心腦血管疾病的人數已高達1500萬，居死亡率第一位，佔疾病死亡總人數的1/4，中國每年也有200多萬人死於心腦血管疾病，平均每15秒死亡一人。血管健康，健康才有保證；血管健康，長壽才有保證。

怎樣才能有一副健康的血管？

一、運動運動能加快血液迴圈，增高血壓，使血管得到鍛鍊，從而增強血管的彈性；運動還能消耗體內脂肪，減少血液中脂質對血管的損壞。每天運動時間不少於一小時，最好是在下午運動。冷水浴也是體育鍛煉的一種，但它對血管的效果大為獨特。冷水刺激身體後，血管急劇收縮，大量血液湧向內部器官及深部組織，使內臟重要器官的血管擴張；之後，機體為了抗冷，面板血管很快又擴張，大量血液又從內臟湧向體表，這樣一張一縮，血管得到了鍛鍊。所以有人說：洗冷水澡是給血管做體操。活了101歲的人類學家馬寅初老先生就有洗冷水浴的習慣，他的高壽除了得益於他的養生外，也與他有著一副健康的血管有關。但洗冷水澡要因人而異，從夏天開始，循序漸進，時間越長，效果越顯著。

二、飲食要少食酸性食品人的血液呈弱鹼性，如果長期食酸，會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食品多屬酸性食品，水果、蔬菜類食品多屬弱鹼性食品。如果日常生活中過多攝取肉、蛋、糖類食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便會加速血管的老化。要少吃過鹹食品對於人類來說，食鹽是不可缺少的物質。但是進食食鹽過量，易導致血壓增高，增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處於張力過大狀態下的血管，便會加速老化。因此，醫學科學家認為，每人每天攝取食鹽6克最好。而中國目前每人每天攝入食鹽量竟高達15克之多，這也是中國高血壓、心血管疾病居高不下的原因之一。

下列食品對血管的健康具有促進作用黑木耳：含有一種抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度。使血液流動暢通，有利於防止心腦血管的梗塞。

大蒜：含硫化物的混合物，不僅具有降低血液中膽固醇的功能，其所含的黃酮類物質還能把附著在動脈血管壁的脂質迅速驅除，從而預防冠心病的發生。

牛奶：能有效地抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低膽固醇的含量。洋蔥：含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能，可預防動脈粥樣硬化，防止血栓形成。

魚類：魚類含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝聚和降低膽固醇的作用。

番茄：番茄內的“番茄紅素”和纖維素，具有結合人體膽固醇代謝物生物鹼的作用，從而阻止人體動脈硬化和防止冠心病的發生。

海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽酸，它還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並且能促進代謝。

大豆：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂，具有降血脂效果。

玉米：含有豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。燕麥：含有極為豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙酸，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時可清除血管壁上的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

菊花：菊花有降血脂的功效，還有非常平穩的降血壓作用，尤其是中老年人在綠茶中放一點菊花，對心血管有很好的保健作用。

生薑：含有“薑辣素”，對心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴張、血流加速；生薑還含有一種和水楊酸相似的化學物質，可防止血液凝固，對降血脂、血壓，防血栓形成有良好療效。茄子：含有豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和鈣，能使人體血管變軟。

茄子還能散淤血，降低心血管中血栓形成的機率。

核桃：含有大量亞油酸等多種不飽和脂肪酸，亞油酸具有使膽固醇排出體外，使多餘的膽固醇不易被吸收的作用。一天吃3個核桃，膽固醇數值可降低5%，患心血管疾病的危險可減少10%。

香蕉：富含礦物質鉀，一隻中等大小的香蕉含鉀400毫克，常吃香蕉可促使人體內過多的鈉鹽排出體外，降低血管對升壓物質反應的敏感性，從而防止血壓升高，防止心腦血管疾病的發生

花青素可以抵抗自由基，讓人更年輕。花青素(Anthocyanidin)，又稱花色素 ，是自然界一類廣泛存在於植物中的水溶性天然色素，屬黃酮類化合物。也是植物花瓣中的主要呈色物質，水果、蔬菜、花卉等顏色大部分與之有關。在植物細胞液泡不同的pH值條件下，使花瓣呈現五彩繽紛的顏色。在酸性條件下呈紅色，其顏色的深淺與花青素的含量呈正相關性，可用分光光度計快速測定，在鹼性條件下呈藍色。花青素的顏色受許多因子的影響，低溫、缺氧和缺磷等不良環境也會促進花青素的形成和積累。

花青素是一種水溶性色素，可以隨著細胞液的酸鹼改變顏色。細胞液呈酸性則偏紅，細胞液呈鹼性則偏藍。花青素是構成花瓣和果實顏色的主要色素之一。花青素為植物二級代謝產物，在生理上扮演重要的角色。花瓣和果實的顏色可吸引動物進行授粉和種子傳播 (Stintzing and Carle, 2004)。常見於花、果實的組織中及莖葉的表皮細胞與下表皮層。

花青素是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基的有害物質的損傷，花青素還能夠增強血管彈性，改善迴圈系統和增進面板的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。 其主要來源為紫薯、葡萄、紅醋栗、黑醋栗、草莓、蘋果、櫻桃等。在化學上，共已發現20種以上的花青素，其中有6種對食品較為重要，這6種花青素分別為Pelargonidin（深紅色）、Cyanidin（豔紅色）、Delphindin（藍紫色）、Peonidin（玫瑰紅）、Petunidin（紫色）及Malvidin（淡紫色）等。花青素分子中所存在的糖類有5種，其含量之多寡依續為葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、木糖及阿拉伯糖。此外，這些糖類可以和酚酸或脂肪族酸進行基化作用，若將這些衍生物一併計入，則花青素的種類可達300種以上。花青素是羥基供體，同時也是一種自由基清除劑，它能和蛋白質結合防止過氧化。也和金屬c 等螯合，防止v 過氧化，再生v ，從而再生v ，也能淬滅單線態氧。花青素能與金屬離子螯合或形成花青素一金屬cu—Vc複合物。用氧自由基吸附系統(ORAC)表示水果中抗氧化能力。與花青素線性相關，相關係數=0．77；與總酚含量線性相關，相關係數rn=0．92。另一份研究指出，抗氧化能力與花青素含量線性相關，相關係數r=0．90；與總酚含量線性相關，相關係數=0．83，Vc抗氧化貢獻率僅為0．4% ～9.4% ，說明花青素是類黃酮物質中重要一類。Wang等用氧自由基吸附系統(ORAC)評價了天竺葵色素等14種花色苷的清除過氧自由基(ROO )的能力，結果證明所有的花色苷都具有明顯的清除作用(相關係數r都大於0．98)。菜市場上最廉價的花青素來源是紫薯紫甘藍等一切紫色食品。

血管沒有更年輕這一說，人從出生到成年人血管發育開始停止，然後有一段平臺期，這也是人身體最旺盛的時期，服兵役就選擇這個階段，越過這個門檻奔向三十歲的時候血管就開始老化，不管你吃什麼東西營養血管只能說延緩血管衰老的速度，不可能更年輕，所以說要理性對待這一問題，別聽有些人瞎忽悠。根據相關資料和我的觀察及本人的體驗，運動的確能延緩血管衰老，心情也影響血管衰老，有些人受到意外嚴重打擊後身體衰老的很快，有些人態度樂觀，和同齡人比明顯年輕。至於為什麼，說來太麻煩大家明白這樣做對身體有益就可以了。還有就是健康飲食，中年人以後不要吃的太飽，晚餐儘量少食，人隨著年齡增大消化功能逐漸降低，多食增加腸胃負擔不利於健康，要拒絕垃圾食品。至於那些食物利於軟化血管，百度一下就明白。另外居住環境，環境汙染，不正常的生活方式，比如熬夜，酗酒，體力透支等對血管危害也很大，所以說如果你沒有條件保養血管的話但也不要加速血管老化。健康沒了，其它都是子虛烏有。

在日常生活中，要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當攝入。

少坐多動，會讓毛細血管開放，促進血液迴圈，降低血管阻塞機率。此外，早睡早起，保持情緒穩定，可讓血管休息好，遠離菸草，可讓血管少受傷。

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，如果到了夏天，這種情況還會更明顯。但只要補充水分，血液很快就會“變稀”。

血管“年輕”疾病少！想要身體好血管好，不妨保持以下6個好習慣

根據《中國心血管病報告2018》顯示，中國有23%的人患上了高血壓，且發病率呈上升趨勢。同時，中風是華人死亡率排名第一的疾病，背後跟高血壓脫離不了關係。

因此，對於一些患有冠心病、高血壓的患者來說，平時應該需要注意保護心臟、疏通血管，為你的健康添上一份安心。

以下6種調理身體的方法，不妨在日常應用起來

1、限鹽

華人的高鹽飲食習慣，是導致高血壓的重要原因。因此，在平時飲食中，需要注意一些隱性的高鹽食物，如醃肉等，且每日攝鹽量控制在5克以內。

2、拒絕菸酒

眾所周知，菸酒是不利於身體健康的東西。長期嗜酒抽菸，會破壞心血管的內皮細胞，損害系統功能，可導致心肌肥大、變厚，殃及正常的心肺活動。

3、多喝水

要知道血液中的大部分成分是水，若人體攝入的水分不夠，血液就會變得十分濃稠，從而導致血管堵塞，形成血栓誘發心血管意外出現。

因此，患有心血管疾病的病人，在平時應該喝1.5L~2L的水，以保證每天正常的水分攝入量，預防血液黏稠。

4、少脂肪，多果蔬

心血管患者應該減少進食一些高油脂以及高膽固醇的食物，如油炸食物、蛋黃、蝦等等。在飲食結構上，最好增添一些蔬果類食物，且每天堅持進食400g以上。

5. 保持一定的運動量

對於心血管病人來說，雖然不適合一些激烈的運動，但可透過一些輕微，簡單運動活動身體，增強心肺能力和行氣活血。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天需要累計相當於6000步以上的身體活動。

6、不熬夜

熬夜，是導致現在年輕人患上高血壓的重要原因。長期的熬夜，讓血壓長期處於高值，而充足的睡眠，能夠讓心跳趨緩，心肌對血氧的需求減少，是一種心臟自我保護的措施。

心血管病人，除了做好以上6點之外，想要通血管、保心臟，可以喝上（天草）丹參保心茶。丹參又有“天草”之稱，具有活血祛瘀、通經止痛、清心除煩、涼血消癰的作用，能夠幫助人們緩解胸悶、心慌、心痛等症狀，預防心血管意外地發生。而該茶含有紫花丹參中丹參酮，丹參素等活血成分，配合有機綠茶原葉中的茶多酚，能夠進一步發揮擴張心血管、活血化瘀的功效，對於保護血管內皮細胞、增強毛細血管、調節血脂、降低血膽固醇、保護心臟有很好的作用，是一款適合患有心血瘀阻型胸痺中老年人的輔助治療藥物。

血管，連線著身體各部位，血液，在血管中，不停地流動，維護著生命健康。

有人形象的，將血管比喻成“生命的蠟燭”，更有“人與動脈同壽”之說。

可見，血管健康，對於生命健康來說，十分重要。

1、燕麥：血液瘦身劑

燕麥，除了給形體減肥外，還能給血液“減肥”。

燕麥中含有水溶性膳食纖維等人體必需的8種氨基酸，這些物質可以降低血糖和膽固醇，從而給血液“減負”。

2、α-亞麻酸：血管清道夫

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

而紫蘇仁油中，含有高達66%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能；

日常食用5ml紫蘇仁油，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

3、洋蔥：血液稀釋劑

洋蔥，是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜，這種成分可以舒張血管和降低血壓。

同時，洋蔥還含有槲皮素，這種成分與前列腺素A一起可以起到降低血液粘稠度，增加血液流量的作用。

4、山楂：血管大補丁

山楂，能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

另外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用，日常生活中，也可取山楂泡水喝。

5、秀芝粉：血液保護傘

秀芝，是靈芝中一種優良品種。

研究發現，秀芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量， 升高高密度脂蛋白膽固醇的量，提高卵磷脂膽固醇醯基轉移酶的相對活性。

另外，其含有多糖類、維生素、礦物質等營養成分；而多糖類是一種水溶性多糖，能增強脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。

人體的血管/是隨著年齡而變化的。吃任何東西也保證不了血管年輕。這飲食上還是均衡一點比較好。葷素搭配，粗細搭配。種類多一點。日常生活正常化一點。該鍛鍊鍛鍊。保持心理儘量平衡。

吃什麼其次，主要是要嚴格控制油脂的攝入量，根據膳食標準每人每天要控制在25克以下，食用鹽要控制在6克以內。