拉筋對健身起到至關重要的效果，以往健身後肌肉痠痛或身體感覺疲憊往往都是沒有正確拉筋的原因。拉筋可讓身體擺脫健身後的痠痛，同時還可以起到緩解壓力、放鬆身心的作用。對於長時間坐辦公室的人而言，健身後正確的拉筋還能促進血液迴圈，減少身體的水腫情況。

首先，先來解釋一下拉筋的概念。在百度百科裡寫到，透過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，藉著腳底拉筋的不同角度變化，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。顯而易見，拉筋的最終目的是為了全身舒緩。

日常健身，從本質內容上，除了肌力運動雕塑，有氧運動消耗脂肪，絕對不可忽視的，就是靜態伸展，也就是這裡所謂的拉筋。在無氧或有氧運動過程中，肌肉要發力，因此處於緊張收縮狀態。靜態拉伸可以改善肌肉形狀，尤其對於愛美的妹子，避免肌肉逐漸結塊變大，成為大家詬病的蘿蔔腿。

另外，拉伸除了使得全身舒緩、肌肉美觀以外，還可以緩解第二天的肌肉痠痛。這是一種醫學症狀，一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱之為“延遲性肌肉痠痛症”，造成這種現象的原因是，肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷；新陳代謝的增加，使得代謝廢物對組織的毒性增加；肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。對此，應做好鍛鍊前的準備活動和整理活動，還有鍛鍊後的牽伸肌肉，可加速肌肉放鬆和拮抗肌的緩解，助於緊張肌肉的恢復，也可為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。對此也要合理安排好鍛鍊強度，溫熱水泡洗亦可緩解。

謝邀。 這個問題呢，單純這麼問其實不好說。因為很多人做完運動以後根本不拉筋，包括我自己。根本對肌肉沒有任何影響，為什麼呢，因為大多數人的運動量都不大。拉拉筋不會產生這種就在運動中產生乳酸堆積呀，或者是對這個肌肉的過度牽拉導致的反應性緊張啊。

大多數情況，做不做牽拉，實際上沒有太大的意義，就拿我個人而言，運動幾十年了，也從來沒有專門的抻筋或者拉筋，但是對於從事運動量比較大的人或者是運動員來說可能他們運動前拉筋，就比較有意義了，因為他們經常會出現乳酸的堆積，然後肌肉的緊張，這時候能進行牽拉，會使他們下一次運動前肌肉軟組織得到很好的的調整。

而且對於專業的運動員來說，做完運動光是單單的拉筋也是行的，還有肌肉的放鬆，比如股四頭肌就有專門的放鬆辦法，有個放鬆棒，放在墊子上，然後他們趴在墊子上，把大腿伸直放在放鬆棒上，來回的滾，這個姿勢看起來像平板支援一樣其實是把身體的重量放在腿部，按壓在放鬆棒上，以達到放鬆肌肉的目的。

許多在健身房請多私教的朋友肯定知道，一般教練在訓練前是會帶你做熱身的，做完運動也會帶你做足肌肉放鬆，甚至是會幫助你按摩肌肉，然後會帶你做牽拉的動作，以達到緩解乳酸堆積的目的。