氣血是生命之本，是機體保持年輕活力的源泉。不論男女，都離不開氣血的滋潤。尤其對於女性朋友來說，氣血不僅關乎氣質，更關乎女人的容顏！這若是氣血不足，事兒可就大了！可偏偏就有人不僅氣血不足，而且是氣血兩虛，下面這四道食療方送給你，好吃又能快速補氣血。

1、南瓜豬骨湯

這道湯味道極好，味道香甜而不膩，堪稱補氣血上湯，豬骨最好用豬腔骨。《隨息居飲食譜》記載豬骨髓：“補髓養陰。宜為衰老之饌。”

豬的腔骨補腎養陰，而腎主精，精生血，用它來煲湯補腎補血很好，與補中益氣、潤肺化痰的南瓜更是絕配，氣血、脾肺腎都照顧到了。

材料：

主料：豬腔骨500克，老南瓜1000克，

輔料：姜一小塊，蔥適量，鹽適量

做法：

1.豬腔骨洗淨，焯水備用

2.老南瓜洗淨切大塊；

3.薑切片、蔥切成蔥花；

4.將腔骨、南瓜、姜放入砂鍋內，加入適量清水，大火煮沸；

5.改用小火煮1小時左右，以鹽調味，撒上蔥花即可。

2、黑靈芝紅糖水

靈芝在《神農本草經》中被列為上品，性味平和，不寒不熱、不燥不膩，有益氣血、治虛損；安心神；健脾胃之功，是養生調體的佳品。而黑靈芝更有黑入腎的說法，經常用它煮水、煲湯或泡酒，能補腎補氣血。

作為一個忙碌的懶人，我最喜歡用它煮水喝，簡單又塊，早上起來第一件事就是煮靈芝水，煮好了洗漱穿衣都搞定了，裝進保溫杯直接走人，上班時不時的喝兩口，補氣血就是這麼簡單。

做法：每次掰一小塊（10克左右），加水600ml，大火煮沸轉小火煮30分鐘即可，調入少量紅糖味道更好，不喜歡甜的可以不加。為了不浪費，晚上回來還可反覆煎煮至味淡。

3、桂圓紅棗赤豆湯

用桂圓、大棗、赤豆煮的甜品，真的又香又甜，非常好喝，喝完一碗還要一碗。而且這樣的甜品，最適合氣血不足、心神不寧、睡眠不好的人喝。

因為桂圓肉補益心脾，大棗又能健脾補氣血、安心神，配上健脾祛溼、補血通乳的赤豆，補氣血的同時，還能健脾去痰溼，想減肥又要面板好氣色好，一定要常吃，哺乳期也可以經常吃，可以讓乳汁更充沛一些。

材料：

桂圓乾15克，紅棗15枚，赤小豆50克。

做法：

將紅豆提前浸泡2~4小時，然後將桂圓乾、紅棗（掰開煮）和紅豆一起加水熬煮到紅豆熟爛就可以了。

4、菠菜豬血湯

菠菜、豬血都是很好的補血食物，而且菠菜還養陰潤燥通便，特別適合陰血不足、眼睛乾燥、面板乾燥、容易便秘的人。

材料：

豬血1條，菠菜250克。蔥一根，鹽、香油各適量。

做法：

1.豬血洗淨、切塊；蔥洗淨，蔥綠切斷，蔥白切絲； 菠菜洗淨，切段。

2.鍋中倒1小匙油燒熱，爆香蔥段，倒入清水煮開，放入豬血、菠菜，煮至水滾，加鹽調味，熄火後淋少許香油，撒上蔥白即可。

這麼好的食療方，趕緊分享給你的家人吧，不要一個人偷偷的享用啊！

氣血虛辨證求因、審因調理最快；建議找專業中醫先辨證一下，找出氣血虛的中醫病因，再對症調補，方為上策！

氣血周流五臟六腑以及全身，必須相應平衡，始能健康長壽；如有偏盛，必發而為病！

1、氣有餘便是火，氣不足便是寒；火旺者陰必虧，寒盛者陽必衰；

2、火旺而體尚盛者，宜直滅其火，始能救被灼之陰；

3、火旺而現燥灼者，則須用苦甘化陰，始能潤燥扶陰；

4、腎陰虧損，水液停蓄，小便不利，宜利水而育陰；

5、周身寒重，厥逆欲脫，須用大辛大熱之劑以溫經而回陽；

6、寒在中焦，脾胃虛弱，則溫中以扶陽；

7、下焦真元虧損，寒水大盛，則須溫腎助陽！

氣血虧虛會引起諸多症狀，吃什麼補呢？

1⃣️動物的血，鹿茸血，鹿血，雞血，鴨血，豬血等。鹿茸血與酒即為鹿茸血酒，每天1兩即可。

2⃣️桑葚，大棗，紅糖，蜂蜜，阿膠等。

3⃣️人參，可以泡酒，切片泡茶，燉雞湯，有大補元氣，補氣血，治虛證的作用。

4⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克，補腎陽，補氣養血，貧血，頭血等。

5⃣️鹿角膠，益精血，體寒，氣血虧虛等。每天10克。

6⃣️鹿胎粉。

7⃣️枸杞泡水。

8⃣️西洋參片泡水。

9⃣️四君子湯，人參，茯苓，白朮，甘草，人稱四君子。

1⃣️0⃣️五君子酒

10斤五君子酒

人參5根，鹿茸片100克，枸杞200克，鎖陽60克。