我們華人，孕媽媽生完孩子講究坐月子。

因為相比於西方人，我們自古就以纖維性的食物為主，多食五穀雜糧和蔬菜。由於飲食清淡，所以我們體毛很輕，面板緊密細膩，毛孔很小，骨節也特別細密。

有中醫認為：“一般情況下，華人的骨節是閉合的，而產後，隨著骨盆的開啟，產婦全身上下的筋骨腠理都處於一種開放鬆弛的狀態。這時，風寒就容易趁虛而入，透過張開的骨節進入人體內。月子結束時，產婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態。”那麼，在月子期間體內若進入寒邪，就會隨之而然地被閉鎖在體內，從此留下嚴重的後患。

而沒做好月子的媽媽們最容易留下的病根就是容易腰痠背痛了。

坐月子期間都是要儘量臥床休息的，這樣才能夠保證我們身體的早日恢復，可能有的朋友休息的時間不夠，躺在床上的時間有限，經常的坐著或者是站著等等，這些都是可能會影響到自己的脊柱和背部的，那麼在出月子以後，可能會稍微的勞動就會出現腰痠背痛的情況。

因此坐月子期間媽媽們應該儘量的好好休息，避免日後身體容易各種頭痛 生病 身體虛。

產婦在經歷了十月懷胎，經歷了數小時的分娩生產之後身體的抵抗力和體質都會大大地降低。這時候，產婦需要長時間加以調理靜養，才能都儘快從體質、抵抗力下降，身體虛弱的狀態中恢復過來。但是坐月子有諸多注意事項，需要產婦朋友們留心的。坐月子注意事項如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產後有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那麼就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，症狀不緩解或加重時請到醫院就診。

2、產後減肥無需過早。節食減肥對於普通人來講都是不可取的，對於新媽媽來講肯定更不可取，產後 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產後併發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長髮育。產後減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳餵養，一般產後三個月後慢慢就會瘦的。

3、產後護膚慎選護膚品。一般來講，由於產後激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品裡普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產後雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，儘量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳餵養產生影響。

4、產後掉髮可在產後6-9個月自行恢復。產後掉髮一般都是產後體內激素重新調整導致的生理現象，在產後6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫髮嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過於油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液迴圈。

坐月子還是非常有必要的，當然我們應該科學的坐月子，不能盲目聽老一輩的，什麼月子裡不能刷牙洗澡之類。刷牙用熱水，洗澡沖淋浴是肯定沒有問題的，夏天時可以吹空調但是不能太貪涼，月子裡最忌諱受涼，不然上了年紀肯定要受苦。我們在月子裡要好好靜養，合理安排睡覺時間，適當的走動，去戶外穿好衣物，帶好帽子。我原來就是不聽話，現在落下了腰痠背痛的毛病。我知道有一些女性在一胎落下了月子病，然後在二胎時好好養也是能養花的。我們不要跟外國女人去比什麼，體質不一樣，再說外國女人到40、50是什麼狀態呢。

謝邀。生我女兒時是春天，穿一件薄居家服就可以，每天晚上為照顧寶貝，常常左手臂放在被子外面，也不感覺冷，人年輕沒當回事。後來，慢慢孩子大了，左手臂特別是左手肘，發酸發涼，慢慢發展到痠痛。在中醫院檢查，屬寒溼體症，煎中藥、泡腳幾個月，收效很慢，後來堅持練瑜伽才好，還是要特別注意保暖。