腰椎病和頸椎病都是一種慢性多發病，它的治療是一個長期，複雜的過程，需要多點，多面，系統科學的解決方案協同。 首先必須到正規的機構做一個整體評估，瞭解跟頸椎變化的因素有那些，然後對症下藥，不能亂投醫，也不能盲目相信所謂的偏方。頸椎病的改善和治療是個長期複雜的過程。一般來說，要先做到這幾點： 1自己是勁椎病最好的醫生，一定要改變不良生活習慣和生活方式：如低頭看手機電腦，坐姿不對，熬夜等，長期伏案工作者，應定時改變頭部體位 2、科學的康復運動，主動抗阻運動鍛鍊，最好有專業人士指導，加強頸肩部肌肉的鍛鍊，使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。本人不建議羽毛球。籃球等激烈單邊運動。 3、選擇一個科學的枕頭：填料有一定的支撐力流動透氣，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），高度可調節，枕頭非常重要，越來越多的醫生已經注意到和深入研究，不過選錯枕頭反而會加重病情，山米枕是個不錯的選擇 4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。 5、慎用手術和牽引，我們是牽引堅決反對者，正骨更不能經常做 6、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合科學治療，減少復發。

當然可以做牽引 ，且是比較好的方法。

具體牽引方法，建議使用護脊床墊即昂首床墊來做牽引 ，在家隨時都能進行。且它有很多種使用方法，請參考：

頸椎曲度變直，可以是頸椎病代償導致的，也可以是不良姿勢引起的，前者要及時治療頸椎病，後者可以矯正，但不是採取牽引的方式。

我們採取方案的時候要知道為什麼要這麼做，不能只要是頸椎病什麼方法都用上，頸椎牽引適應群體主要是頸椎間盤突出引起上肢痛麻的患者，借牽引的拉力來減輕椎間盤對於後方神經根的壓迫，建議也在按摩肌肉放鬆後牽拉，時間15分鐘左右，不要一直拉住不動，中間起一下身子休息幾秒再繼續，長時間的一個姿勢對我們的身體並沒有好處。

頸椎生理曲度變直，如果有症狀一定要先解除症狀，如果是代償症狀引起的生理曲度變直，那麼如果及早的矯正會導致症狀加重，即便矯正症狀存在還是會代償回去。

如果沒有症狀想改變這種狀態，可以採取這種方式，分為兩步，第一步放鬆頸部周圍肌肉，一般不管是症狀引起的還是不良習慣導致的，頸椎生理曲度變直的人頸部肌肉多會緊張壓痛，我們要想改變這種形態，肌肉的放鬆解除疼痛是必不可少的，推薦頸部按摩。

準備一個圓柱枕頭，肌肉放鬆後枕在頸部後方，時間從十分鐘開始（不舒服再減）逐漸遞增，有不舒服及時停止，一定不要枕著睡覺，非常容易熟睡後落枕。再說一遍，有症狀的頸椎病不要急於矯正生理曲度變直，一定要頸椎病症狀解除後，矯正是個漫長的過程循序漸進。

頸椎也是我專業，有問題可直接問我……

頸椎單純變直可以用推拿 針灸 電針等先行鬆解肌肉 然後進行整脊復位 再進行敷膏 最後注意減少壞習慣 並且買個圓枕頭（毛巾紮成圓柱體也行）墊著脖子脖子睡覺 牽引慎用 一定看過醫生後在醫生指導下使用 自己亂牽引會加重病變 甚至嚴重損傷頸椎

可以利用頸椎牽引的方法來矯正，這是一種比較好的方法，同時建議大家利用昂脊床墊來做牽引，如下，請參考：

如果單純的頸椎曲度變直，不需要做牽引。只要注意平時少低頭，少玩手機，出去打打羽毛球，游泳這些活動，可以幫助改善曲度變直的情況。

那麼牽引需要什麼時候用呢？

頸椎牽引，能夠解除頸肌痙攣，使頸部肌肉放鬆，恢復頸椎椎間關節的正常線列。使椎間孔增大，解除神經根的刺激和壓迫。使椎間隙增大，減輕頸椎間盤內壓力，有利於膨出的椎間盤迴縮和外突的椎間盤迴納。伸張被扭曲的椎動脈。拉開被嵌頓的小關節滑膜等。

頸椎牽引常作為神經根型，頸型和交感神經型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者，有明顯頸椎節段性不穩定者，體質太差，牽引後症狀加重者禁忌應用。交感神經型急性期，椎動脈型病情較重者，脊髓型輕度受壓者暫不用或慎用。

頸椎牽引一般用枕頜布帶牽引，牽引的角度，時間和重複是決定牽引效果的3個重要因素。

體位可以採取坐位或仰臥位，頸部自軀幹縱軸前傾10-30度，避免過伸。椎動脈型患者前傾角度宜小，脊髓型頸椎病患者宜採取接近垂直體位，忌前屈位牽引。

牽引力重量因人而異，通常按患者體重的十分之一到十二分之一，多數從4千克開始逐漸增加重量。要隨時關注患者牽伸時感受。

牽引時間，一般以20分鐘為宜，時間過短和過長都不合適。

注意，牽引重力要根據病情決定，並注意患者情況，如果有不適或症狀加重情況立刻停止治療。