肌肉大小是力量大小影響因素之一，顯然兩者之間有著千萬縷的關係。但此之外，力量的大小還有兩個很重要的影響因素：對肌肉的神經控制、肌肉募集程度。下面主要分析力量與肌肉大小、控制、募集程度的關係：

一、力量與肌肉大小關係

1、一定程度範圍內力量和肌肉量成正比關係：觀察物件為同一個人不同時期，肌肉含量越大力量也越大。最簡單直接的原因：肌肉的增長是透過抗阻力做功實現刺激撕裂肌纖維，經過一段時間營養物質吸收修復造就肌肉增長。那麼相對於沒有經過阻力洗禮的狀態，肌肉的力量肯定會有所增長。

2、某些階段會呈現力量與肌肉大小沒有明顯關係：情況一肌肉量沒有很明顯變化，但是經過鍛鍊力量大小卻有了很明顯增長；情況二肌肉一定程度在增長，力量卻沒有過多變化；情況三瓶頸期的時候甚至會出現肌肉、力量都是維穩狀態。

二、力量與肌肉神經控制關係

1、力量源於肌肉收縮，肌肉收縮又是由神經系統控制。人體一共有肌肉約639塊，依據是否能隨人的意志收縮可以分為隨意肌和不隨意肌，隨意肌就是骨骼肌，通常附著於骨；不隨意肌包括平滑肌和心肌，平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點。

2、神經系統對於肌肉的力量表現有著很大影響。控制程度高意味著收縮能力更強，支配權更高，表現出來的力量也會更大。透過鍛鍊的方式提升力量，一方面是讓肌肉變得更大，一方面也是加強了神經與肌肉的聯絡，聯絡程度高，肌肉收縮的能力越強，使得力量更大。

3、神經控制程度高，整體協調性也會提高。肌肉之間的協調性有利於力量的傳導，就像拳擊手單塊肌肉力量可能比較限。但是可以利用身體協調性，將身體下肢力量經過腰腹核心傳導，最後經過手臂擺動，力量一直在高效傳輸，最終出擊重拳，表現得力量是很驚人的。

三、力量與肌肉募集程度關係

肌肉的募集能力直接影響力量大小。都知道女性的力量相對會小一些，肌肉量增長速度受到體內的激素水平影響生長得很慢，那麼短期內力量的快速增長主要來源就是對肌肉募集能力。原先只能使用50%的肌肉投入運動，現在能調動70%的肌肉量，最直接表現就是力量大大增加。

總結：力量大小絕不僅僅和肌肉的大小相關，還有肌肉的神經控制，發力時肌肉的募集水平等。除去肌肉還和體內微量元素含量、血液營養物質含量、肌肉細胞中儲存的糖原、含氧量等等。休息不充足都會影響力量的表現。

希望你的世界平和，專注！

我覺得這個是相對的。可以說是，也可以不是。

肌肉大也是透過訓練達到的，首先了解下增肌的原理其實很簡單，這裡就不用各種複雜的術語和理論來給大家解釋了。你的肌肉在平時的生活裡幾乎不會發生增長的原因就是，沒有足夠的“肌肉損傷”。

肌肉損傷之所以是肌肉增長的基礎，是因為你的肌肉纖維在外力的刺激下受到一個一個的小損傷以後，你的身體會開始在你休息的時候，比如睡覺的時候會修復這些小損傷。而為了讓你避免這些損傷的再次發生，你的肌肉纖維這次會稍微比原來大一些，強壯一些，讓你更安全。

很重要一點是，越強壯的肌肉纖維，越粗的肌肉纖維，所產生的力量越大。也比較好理解，在一般情況下打架時候，個高塊頭大的人通常會贏。一是個高塊兒大的人通常體重大；二是塊兒大的人肌纖維更強，這樣打架的時候力量大。

另外再說為何說不是肌肉越大，力量就越大。

首先是中國的舉重世界冠軍呂小軍：

有一賽季時77KG的體重，絕對不能算大塊頭，身高也不高。但是不管是抓舉還是挺舉，都拿到了世界紀錄的重量，很多比他塊頭大的多的人也不一定能舉得起來。

再來看下拳王泰森

對於拳擊選手來說，最重要的就是力量，如果手臂沒有足夠力量的話，是肯定不行的；本來就是小臂帶動大臂執行的，如果小臂沒有力量，單靠大臂的力量，肯定爆發不出來。我們來看看拳王的力量是右拳是800KG，左拳是500KG，而且出拳速度也快，很多練習健美的肌肉塊兒比這個大很多，力量卻不一定比拳王大。

最後，這個問題回答是相對的，辯證的看，但想要力量大，一定要有一定的肌肉量才行。

一般肌肉的力量分為幾個原因：

肌肉的橫切面積

各個肌肉之間的協調

做功的線路

一、肌肉的橫切面積

1、肌肉力量大小，不僅僅侷限在肌肉塊的大小。

很多時候，我們以為肌肉塊越大，力量相對的就越大……

這樣就形成了一個思維侷限。

舉個最簡單的例子，我父親的力量可以用手臂抬起200斤的軸承，而我卻抬不起來；

雖然我經常健身，肌肉塊頭要比他大數倍，但是力量真的沒有辦法對比。

但是並不是說，肌肉大小對於力量沒有幫助。

普通人跟健美運動員還是有力量差距的。

2、肌肉的力量大小跟肌肉橫切面有很大的關係。

<>肌纖維肌纖維分為紅肌纖維、白肌纖維、中間肌纖維。

白肌纖維的橫切面積要比紅肌纖維大，收縮速度是紅肌纖維的2~3倍，所以白肌纖維多的人會擁有更多的力量。

但是紅肌纖維和白肌纖維的情況並不是人想要鍛鍊就可以出來的，受到先天的基因遺傳影響。

所以我們才發現不管是舉重運動員，還是長跑運動員，還是慢跑運動員，都是要從小進行選拔的。

<>當然肌肉的長度也會影響到肌肉橫切面，肌肉長的人能短的人，發展潛力要更大。二、各個肌肉的協調

當我們舉起啞鈴的時候，實際參與收縮的肌纖維是有限的，很多肌肉沒有充分被利用起來，這就需要我們在運動的過程中啟用更多的肌纖維。

——曾經對肌肉的控制和協調，在肌肉力量裡邊佔有重大作用。

當然肌肉的爆發力也是有關係的。當速度越快的時候，力量展示的就越大。

三、做功的路線

力量的大小展示，表現在同等條件下能舉起多大的重量。舉起的力量越多，展示的力量就越大。

相對於做半圓形運動，自上自下的運動所進行的路線會少一點，所用的功也會少一點，可以舉起更多一點的重量。

首先，可以肯定的是肌肉大小是跟力量大小有直接關係的，但是，肌肉的形狀和力量無關。我相信很多人看到一些肌肉男都會覺得力氣很多，其實不然，力量跟肌肉大小有關係，但肌肉只是力量層面的一部分。一般來說力量的大小可以劃分為三個因素肌肉的面積增大力量也會增大；肌肉與力量是相輔相成的，你肌肉增長的同時，力量也會增長，但有些小夥伴會說“假肌肉”這回事，只是肌肉記憶的固定話，對於力量的利用無法凸顯出來，只是在原有鍛鍊基礎下展現某個鍛鍊動作的力量，就比如臥推可以推很重，但是讓你去做農活，比如搬東西，卻搬不動很重的東西，因為搬東西是一個複合動作，需要核心肌群之間的協調。

肌群彼此間協調好也可以增大力量；這個可以簡稱為核心能力，可以看有一些練徒手的運動員，他們的肌肉含量也不高，但是卻有很強的絕對力量，這就是肌群之前的協調有關。

合理的動作線路也會增大力量；可以多鍛鍊一些功能性動作，複合性的動作可以讓你肌肉更靈活的把力量展現出來。

舉個例子：舉重運動是按體重劃分級別比賽，一個舉重運動員，體重不能增加，但所舉重量卻增加，這時訓練的方法不能增大他的肌肉面積，只能提高肌群間的彼此協調和動作技術。

答案是肯定的，肌肉的大小與力量的大小有關係。

但是，它們之間的關係並不完全是線性的。也就是說，並不一定肌肉最大的人力量就最大，或者力量最大的人肌肉就最大，否則就不會有健美和力量舉兩個運動了。不過總的來看，肌肉大的人，力量肯定不會小到哪裡去。

如何定義力量水平？

在科學實驗中，肌肉的力量是透過等長收縮的形式來測量的。但是在現實世界中，我們一般說的力量是透過動作表達出來的。最常見的動作就是力量舉三大項：深蹲、臥推和硬拉。

另外，一個人的力量大不大，每個人的判斷標準是不一樣的，我們這裡就以力量舉的標準來看。

也就是說，你三大項的總重量越高，你的力量就越大。

為什麼肌肉大小和力量大小不是完全的線性關係？

首先我們來看看為什麼肌肉最大的人，力量可能不是最大的。

為了搞清楚這個問題，我們需要明白肌肉增長是分兩種型別的：

肌節肥大

肌質肥大

我們知道，肌纖維中最小的功能單位就是肌節了。當肌節的數量和體積變大時，肌肉的體積也會隨著增加，這個時候我們就稱為肌節肥大。

而肌纖維中也還有其他的一些東西，比如糖原、水分以及細胞器等一些非收縮性的元素。當這些非收縮性的元素擴大時，我們就稱為肌質肥大。

而肌質肥大屬於非功能性的，對於力量的增長沒有什麼幫助，所以這就是其中一個原因。

第二個原因就是力量也受神經因素和動作效率的影響。如果你很少在極限重量下訓練，那麼你的最大力量肯定就不如那些經常在極限重量下訓練的人（前提條件是肌肉量相同）。

舉個非常簡單的例子：你的深蹲一直是用10-12次的重複來訓練。當你突然扛起更大的重量，比如做1-3次重複時，你會非常不習慣。因為你的神經系統沒有準備好，還不知道該如何告訴肌肉最有效地去發力。

動作效率也能起到一定的影響：你對一個動作越熟練，做的頻率越高，你就自然越擅長這個動作。

因此，以上就是肌肉最大的人不是力量最大的人的原因。

搞清楚這個問題後，讓我們再來看看為什麼力量最大的人，可能肌肉不是最大的。

最大的原因就是解剖學的差異。肌肉在我們每個人身上的附著方式多多少少都會有一定的差異，而肌肉又起著槓桿的作用。

還是給大家舉個例子：A和B都做肱二頭肌彎舉，假設他們肱二頭肌體積差不多。

如上圖，重物的重量是不變的，但是如果A和B兩個人肱二頭肌肌腱的附著點不同，那麼他們肌腱離支點的距離就會不一樣。別小看這個距離，即使是1-2釐米，在實際的力量轉化上也會有很大的差別。

目前的研究發現，這種解剖學上的差異會導致力量差異達到25%[1]。

另外一個原因就是四肢的長度。這個就比較明顯了，腿長的人做深蹲肯定就會比腿短的人做深蹲困難。

總結

肌肉和力量的大小有著非常密切的關係。從大的趨勢來看，肌肉越大的人，力量也會越大，只不過它們的關係不是完全線性的。

另外，當你的訓練水平越高，你就越需要提高力量水平來幫助你增長肌肉。相反的道理也成立：對於力量舉運動員來說，當你對動作掌握的非常深刻了，那麼你就需要增加肌肉量來讓力量持續增長。

參考文獻：

[1]Delp SL, Maloney W.Effects of hip center location on the moment-generating capacity of the muscles.J Biomech. 1993 Apr-May;26(4-5):485-99.

肌肉的大小真的跟力量的大小有關係嗎？

答：肌肉的大小跟力量的大小有一定關係！但是肌肉的大小並不代表著絕對力量的大小。

健身領域中，其實也細分為幾種健身方向。

有的人熱衷於健美，有的人熱衷於力量鍛鍊；也有的人健身是為了增加自己肌肉量，使自己的身材看起來更勻稱，更美；還有的人是為了減脂，減掉自己身上多餘的脂肪，讓自己更健康，更美麗。

總之，不同的人有著不同的健身目標，目標不同，那麼結果就會不一樣。

就拿健美與力量來說，健美的人肌肉飽滿，肌肉紋路清晰，肌肉圍度也很大；練習力量的人肌肉或者肌肉圍度都相對來說，都沒有健美的人肌肉大，但是，以練習力量為目標的的人，力量一定比練健美的人差嗎？

NO！這個還真不一定，肌肉塊頭和力量存在一定的關係，但不是絕對的正比關係。

也就是說，絕對力量與肌肉圍度有一定關係，但不是正比的關係，肌肉相對於自身來說，肌肉越大，力量也越大。

換句話說就是：肌肉塊大不一定力氣就大，但和你本人相比較，肌肉塊大了力氣肯定增大了，這一點毫無疑問。

使肌肉圍度增大，必須要不斷重複負重練習，使血流量增多，肌肉纖維才會變粗，肌肉圍度才會增大。這主要是耐力練習。健美運動員就是這樣的鍛鍊方式，健美並不是以力量為主要目標的，健美的目標是增加肌肉量。

所以，健美並不以爆發力為主要練習目標。

所以，健美運動員肌肉看起來很有力量感，但其實這美麗的肌肉下，並不一定是無窮無盡的力量之源。

而以力量為主要目標的運動員，主要就是鍛鍊爆發力，爆發力就是我們所說的力氣，增大力氣才有力量。

所以，以鍛鍊力量為主要目標的健身人群，比力量的話，不會輸給肌肉圍度大的健美運動員。甚至在絕對力量面前，健美運動員不堪一擊。

我們也可以打個比方：肌肉大就力氣大的話，那麼健美運動員是不是可以參加大力士比賽？

然而我們卻並沒有看到哪一個健美運動員去參加大力士比賽。

肌肉由肌細胞組成，如果人胖，肌肉看上去也會顯得比較大，因為肌細胞裡會有很多脂肪，但是這樣的肌肉不會很有力量。這也就是我們常說的“虛胖”而不是“shi壯”

肌肉大不一定肌力就大，雖然肌力常被認為跟肌肉的大小有關係。因為肌肉可塑性非常的高。透過鍛鍊可以增加。

因此，這就很容易讓人有肌肉大、肌力就大的概念化印象。

不過，儘管肌肉大小確實與肌力有關，但是影響肌力大小的因素不僅僅是肌肉大小。

換句話說就是，肌肉的大小佔力量部分比例，神經的適應之道、肌纖維的排列方式，也是影響肌肉力量大小的關鍵因素之一。除了神經傳導與適應，肌纖維本身也與肌肉力量有關係。

所以說，單存的說肌肉的大小與力量的大小掛鉤是不科學的，也是不合理的，更是不全面的。

總結：肌肉的大小與力量的大小有一定關係，但是不是呈正比的關係，如果是相對於自身來說，那麼可以定論為肌肉越大力量就越大。

首選得明確一點，肌肉的大小確實和力量的大小有關係，但只是相對的。一般來說，健身有肌肉的人自然要比不健身的人力量要大一些。下面從2個方面分析：

一、肌肉的大小和力量大小的關係

肌肉的大小是透過自由器械或者自重訓練破壞肌肉纖維，造成肌肉損傷，在休息且補充能量如高蛋白、碳水、膳食纖維的時候，身體的就會對肌肉損傷進行修復。在不斷的訓練和修復的過程中，你的肌肉纖維就會越來越強壯，絕對力量也會不斷增強。

但是肌肉越大的人，力量不一定越大。完全取決於平時的訓練方法，如果你是追求肌肉緯度，那麼對於特定的肌肉群或不同的動作可根據其不同的特性進行更有針對性、孤立的練習，全方位的刺激。這個時候可能你忽視了力量訓練，也就是對一個動作如深蹲，極限次數的衝刺練習，對神經系統的刺激會變少。所以你追求肌肉緯度大小的人，力量大小肯定比經常訓練極限組衝刺的力量的人弱很多。

二、相對力量和絕對力量的概念

很多人覺得街健人肌肉量小的能做1個單手引體向上，卻無法在健身房硬拉80KG？或者很多肌肉量大的健身教練可以背部划船40KG，卻10個引體向上做起來都很吃力？

這其實就是絕對力量和相對力量的關係，完全取決於你的訓練方式。

我們的神經系統會適應於你訓練的動作，你對一個動作越熟練，做的頻率越高，你就自然越熟悉這個動作。

所以不要盲目對比自重健身和器械健身的肌肉和力量的大小，根本沒有可比性。當然你肌肉和力量大小可以同時獲得，器械訓練和自重健身相結合，不過相對專一訓練肌肉或者力量人要弱一些。

總結

力量的大小取決肌肉量的支撐，沒有一定肌肉量，神經系統再發達，也只能訓練一些徒手和街健的動作。對於健身房擼鐵，想要獲得更大的力量，則需要你多方位刺激每一塊肌肉群，再去嘗試衝刺動作極限組數，那麼你的絕對力量一定會越來越強。

肯定有關係的，你的肌肉看上去很大，並不代表你的力量就很大。從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關係，力量舉運動員則正相反。

1.即使對同一肌纖維來說，力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少，而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大2.從整體來看，力量還在很大程度上取決於各大肌群協調發力的能力，這比想像中困難得多，不同的人這種能力相差很大。 比如：深蹲是個相對簡單的動作，但也需要股四頭肌、臀大肌、股二頭肌協調發力。腿部圍度接近的情況下，健美運動員的深蹲重量通常都比力量舉運動員小得多，因為他們肌肉協調發力的能力較差（協作發力）。但是這一點恰恰是健美訓練所追求的，因為孤立發力對於單塊肌肉的刺激更大

最後小許想說的是，力量還取決於發力速度。肌肉發力速度越快，表現出的力量就越大，這完全是力量訓練的內容，與肌肉圍度無關。 所以，如果你的目標是肌肉塊頭，完全沒必要羨慕那些力量很大的人，我倒覺得你很有必要好好研究一下那些力量很小但肌肉圍度卻很大的人。從健美的觀點來看，他們更加成功。 不要侷限於你的力量大小，你需要找到的是孤立肌肉發力的感覺。用那樣的力量肌肉才會得到好的刺激！

肌肉的大小與本人的體型、運動量和飲食有關。特別是與吃豬肉的量有很大關係，因為豬的飼料 新增劑有生長激素，豬吃了飼料肉長得飛快，人吃了有激素的豬肉也同樣。