自古人們養生就講究“天時地利人和”，每逢節氣都十分有說法。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。由於小暑是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬。炎熱的氣候，人們出汗多，消耗大，再加之勞累，所以更不能忽略對身體的養護。

俗話說：“小暑會養生，百病不纏身”，那麼究竟該如何做呢？

1、多飲水

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現，並且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病症。

當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。

2、適當午睡

因為天氣炎熱，人們在夏季的睡眠質量或多或少都會有所下降。就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。

並且，適當的午睡還可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因為心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養成午睡的好習慣哦。

3、清淡飲食為主

天氣熱吃不下飯的時候，可以適當喝些粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

4、起床需謹慎

在小暑，因為天氣原因人的血壓會增加，起床時血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。

所以在起床時不要著急做起來，最好在醒來後能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然後慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間，並不需要花費太多的時間。

以上就是幾個簡單的小暑養生知識，夏日炎炎，大家記得養生哦。

1.天氣炎熱容易中暑，應當少外出宅在家裡以避暑氣。用空調一定要常開窗通風，否則長期在密閉空調房中，會有頭暈、噁心等「空調病」症狀。老人、小孩尤其應注意避免風扇空調直吹，溫度設定在26℃以上為宜。2.少動多靜，保護陽氣。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，陽氣在中醫裡又叫“衛陽”或“衛氣”，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體的安全。炎驕陽普照，地熱蒸騰，是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。人們在工作生活之時，要注意勞逸結合，保護陽氣。這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

3.激烈的運動易導致脫水，一旦體內水分不足，免疫力便會下降，引起其他疾病。4.晚睡早起，情志愉快不怒氣，使體內陽氣向外宣洩，適宜活動如去海底世界游泳等。5.改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。6.小暑養生要以熱驅寒，「熱在三伏」，7月12日是入伏的日子，也是寒性體質調養的大好時機，可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸。此時人體處於陽氣旺盛、氣血通暢、面板腠理鬆弛的狀態，有事半功倍的效果。7.精神調養：注重“心靜”，保持心情平和，心靜自然涼。

　　

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小暑，一個嚴酷的節氣：人只在木凳上多坐一會，都會被從中蒸發的溼氣悶到難受。

要命的是，這種溼氣並非燻您一下這麼簡單，它會從臀部滲入身體，埋下健康隱患再全線爆發。

古人說，夏不坐木。

這各中道理，您可細細體會。

然而，這樣一個能熱出“溼”病的節氣，卻也是斬殺病根的好時機。

今天就可你一看看，如何利用小暑趕跑溼邪，調理我們的身體。

小暑炎熱，盡顯於萬物。

一候：溫風至

嘉潤土之溽暑，扇溫風而至興。

——王粲《大暑賦》

小暑到，地裡溼氣變重，風中的熱氣鋪天蓋地襲來。

古人避之不及，藏在自家屋內不肯外出。清代著名戲曲理論家李漁都說，“小暑，應閉門謝客。”

二候：蟋蟀居宇

古七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。

——《詩經.七月》

小暑時節，草叢遭暑氣炙烤，溼熱過了頭。蟋蟀只好像人一樣躲宅子裡偷涼，等天氣好轉，再重回草叢求偶。

三候：鷹始鷙

鷹鸇（zhan）新習學，蟋蟀莫相催。

——元稹《小暑六月節》

小暑時節，地面溫度過高，老鷹紛紛飛去高空活動，那裡清爽涼快，可盡情練習捕獵的本事。

然而，

“小暑不算熱，大暑三伏天。”

小暑的熱僅開了頭，更嚴重的還在後面，比如大暑和三伏天。

從小暑到初伏僅10日，雖短，卻足夠我們氣定神閒，調理和精進身體，去掉多餘的溼氣，為安然度過三伏天打基礎。

為此，您需透過三個關卡。

小暑第一關

點揉外關穴，驅逐“溼”氣

暑氣蒸騰時，恰是溼氣最猖狂的時候。偏偏，我們的身體為了排熱，將毛孔都擴開。

這好比下陣雨的時候您待在了一間沒有天花板的房裡。

雨越下越大，您的身子溼透，全身千斤重。

太難受了，您想開門把雨水放出去，偏偏冷風直吹，您越來越冷，四肢逐漸無力，還沒把水放走，人就要暈過去.....

不計小暑，今年的三伏天都足足有40日。

這意味著，溼氣侵襲您身體的時間還很長，若棄之不理，在溼氣持續的干擾下，身體健康堪憂。

強烈推薦手上的外關穴。平時沒事的時候可以經常刺激這個穴位。

外關穴為三焦經絡穴、八脈交會穴，大有通一處即通全身的作用，順著掌背腕橫紋向上走2寸，在尺骨和橈骨之間就能找到它。

瞭解中醫的朋友想必知道，三焦是人體主要的排溼通道。暑溼侵襲會阻滯三焦氣化，使溼氣集聚於體內，讓人困頓、乏力。

而外關穴本身就具有清熱利竅、清熱解表的功效。

您將拇指腹按於穴位上，其餘四指抓住前臂固定，拇指由輕到重用力往下點壓、按揉，就能啟用外關穴。

過程中，當您感受到穴位部分傳來的痠麻感，就說明您按對了。

持續2-3分鐘，再換另一隻手對外關穴進行按揉，每天來1-2次即可。

工具齊全的朋友請注意，外關穴可灸可刺，您若想針灸，應直刺穴位0.5~1寸。

小暑第二關

一灸一調一藥方，攻克面板病

小暑溼氣蔓延，依照中醫的講法，這溼邪即為感覺得到的陽邪。

僅僅只有陽邪，就足以使人體發出“健康警報”，若再加上陰邪，人怕再難安然無恙撐過小暑，及之後的三伏天了。

陰邪是肉眼難以察覺的存在。

當人情緒失控、壓力過大，陰邪悄然而至，配上小暑的陽邪，首當其衝的便是面板這一“心理器官”，從而催生或加重面板病。

最為典型的案例即蕁麻疹。

該病來無影去無蹤，唯一惱人之處在於隨時發作、反覆發作甚至加重。

有些朋友去年夏天經歷過這樣的情況，突然間長了一大批的蕁麻疹在身上，又癢又腫

剛開始沒細想，誰知很快竟大片大片出疹，手背、胳膊上幾乎佈滿紅色的小點，各個奇癢無比。

次日，在理療師的建議下，強忍著不摳手上這疹子，試著艾灸阿是穴（該穴有極好的祛溼效用），一天灸1次，每次灸10~15分鐘。

為了能快些好起來，我在積極艾灸阿是穴的同時，也努力做瑜伽來調節情緒，漸漸的，手背、胳膊的蕁麻疹開始消退。

由於我一直忍著沒撓，現在，手臂上完全看不到疹子的痕跡了。

未聽過阿是穴的朋友可能會想：阿是穴在哪裡？

其實，從治療面板病的角度來講，阿是穴沒有固定位置，您哪裡痛、哪裡癢，哪裡就是您的阿是穴。

當時，就是對著手背、胳膊上那些發癢的地方做艾灸，一次下來，費了不少時間。

但每天堅持，還是很有效果。

當時在醫院理療室，有同事也患上了蕁麻疹

他手上、腿上也是紅豔豔的一大片。但他的病因不一樣，他是因外感加積食才誘發了蕁麻疹。

因此，在艾灸之外，理療師還給他開了一味藥方，學名為麻黃桂枝各半湯，取桂枝、芍藥、生薑、灸甘草、麻黃、大棗、杏仁而成。

據悉，那位同事在喝下四劑藥之後，蕁麻疹便開始消退。

前段時間上見他，他手臂也沒有蕁麻疹的痕跡。

問過具體治療過程，同事說關鍵要靜心，別被蕁麻疹擾亂心情，不然，很容易復發。

由此可見，在小暑，溼邪（即陽邪）是和陰邪雙管齊下的。

若不重視小暑，用心調理身體，等小暑一過，更炎熱的三伏天登場，人該怎麼熬？

小暑第三關

伏前灸補陽，助三伏天治舊疾

小暑時節，人體陽氣旺盛，但大多不穩定，如無根之萍漂浮在人體表面，散落於四肢。

如此，腹部陽氣變少，典型表現即腹部相對四肢較涼。

聽到這，您是不是就理解為什麼夏天要多喝熱水啦~

然而，實際情況是，天氣越熱，人越貪涼。

有些朋友朋友是典型的貪涼成癮者，回到家，她做的第一件事是喝冰水，勸她喝溫水，她卻視溫水如瘟疫。夏天貪涼，無異於開啟陽氣庫，讓外邪竄入，白白消耗掉身體並不穩固的陽氣啊。

陽氣不足，氣血難動，身體如何自動排溼？

此外，還有10天就步入三伏天了，屆時，我們調理的重心會轉向肺經，專治冬日舊疾，這是很需身體儲存足夠氣血的。

錯過豈不可惜？

趁著還有十日，快拿出您的艾灸，灸大椎穴、神闕穴和足三里吧。

大椎穴位於背部最高點，堪稱陽中之陽；

肚臍眼就是神闕穴，屬經絡總樞紐，具有補陽扶正氣的功效，還可防治消化不良等症狀；

足三里在小腿膝蓋向下3寸的位置，是有名的保健要穴，啟用它就相當於激發了經脈之氣，足以協調陰陽，增加人體免疫力。

足三里的穴位是不是很好找啊~

就著大椎穴、神闕穴和足三里穴，各個穴位每天艾灸1次，一次灸20分鐘，總時長為1小時。

艾灸一週後，休息2天繼續，直灸到7月16日為止。

脾胃虛寒嚴重的朋友，不妨艾灸肚臍、足三里各30分鐘以上，再在上午喝一杯姜棗茶；

陰虛火旺的艾友，就在上午換成喝溫熱的蜂蜜水或酸梅湯。

堅持下來，我們就能趕在三伏天之前把身體的陽氣鞏固好，使身體恢復自動排溼的能力。

等三伏天一到，我們就有精力去除冬日舊疾啦~

驅蚊包

蚊子那麼多，不要怕哦，具體方法如下：取藿香，丁香，木香，羌活，白芷，柴胡，菖蒲，蒼朮，薄荷同等克數。

可以一次性按配方做1-2斤，在藥房碾碎成粉末，回家後將藥粉裝進若干個小布袋，掛在身上，或放在枕邊、衣櫃裡、包裡，驅蚊~每週更換香袋一次~

注意，孕婦和對這些材料過敏的寶寶不適宜採用哦。

說了這麼多，是強調小暑作為酷暑開胃菜的重要性呀！