網球拍握法（七種基本網球拍握法）包括：大陸式、東方式正拍、半西方式、西方式、超西方式、東方式反拍、雙手握拍；各有不同的優點和缺點。為你徹底解決疑惑。

球拍位置示意圖1-1

1.大陸式握法：

就是右手食指關節在上右側，而虎口就在上側。（有的文章還會說拇指的根部在圖1-1的“1”處）

右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了

左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸

大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。

長處：大陸式握法適用於發球，網前截擊，削球和防衛性的打法。尤其是網前截擊，因為不需要切換正反手，所以可以很快地作出反應。另外，因為這種握法令拍面相對地開放（開放的拍面是指你的拍面和球網平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。

短處：由於很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。

2.東方式握法：

就是右手食指關節在圖1-1“右側”，而虎口就在“上右側”。（有的文章還會說拇指的根部在圖1-1的“2”處）

右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸。

左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄左上方的稜面和左側的拍柄接觸。

長處：這種握拍被公認是最容易學的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最後就是可以很快讓球手轉換握拍，所以喜歡上網球手通常選用這種握法。

短處：雖然擊球區在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰時，它仍然處於下風。

（那是不是說在硬地或草地時，用這種握拍的球手較有利呢?)

3.半西方式握法：

就是右手食指關節在圖1-1“下右側”，而虎口就在“右側”。（有的文章還會說拇指的根部在圖1-1的“3”處）

右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸。

左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄左下方的稜面接觸。

長處：這是底線型選手用的握拍方法。因為用這種握法可以打出穩定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效，因為擊球區離地面更高和離身體更前的位置。

短處：對處理低球處於被動，因為拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另網路前球也是死穴，因為不方便轉換到大陸式握法。

4.西方式握法：

就是右手食指關節在圖1-1“下側”，而虎口就在“下右側”。（有的文章還會說拇指的根部在圖1-1的“4”處）

右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方

長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學者也可以選用種握法。擊球區是離地面更高和離身體更前的位置。所以對處理高球最有效。

短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因為這要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同使，也不適用於網前截擊。

5.東方式反拍握法：

就是右手食指關節在圖1-1“上側”，而虎口就在“上左側”。（有的文章還會說拇指的根部在圖1-1的“8”處）

右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

長處：擊球時你的手腕會保持穩定。另外球手可以打出帶上旋或攻擊性的穿越球，也可以作反手削球。最後就是這種握法可以幫助球手發上旋球。

短處：對處理反手高球不是很有效，通常的解決辦法是用防衛性的削球。

6.超西方式握法：

就是右手食指關節在圖1-1“下左側”，而虎口就在“下側”。（有的文章還會說拇指的根部在圖1-1的“5”處）

右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉動手腕直至食指指節和手柄左上方的稜面接觸

左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉動手腕直至食指指節和手柄右上方的稜面接觸

長處：處理高球最為有效，能夠打出最有力的上旋球。有經驗的球手採用這種握法，善於打紅土場球手也採用這種握法。它的擊球區是這麼多握法中離地面最高和離身體最遠的。

短處：和西方式正手一樣，在處理低球方面最為遜色。網前球也是另一弱項。

7.雙手握拍：

把你發力的那隻手用大陸式握拍柄，用另外一隻輔助的手用非完全西方式放在上方。

這種雙手握法是最普偏的雙手握法。

長處：對球手不是習慣單手用力擊球，這是最好的選擇。因為它是藉助肩膀的轉動和兩隻手的揮拍，回球的動作比單手反手更連貫和流暢，所以在處理回發球比較理想。另外，在回低球也很有效。最後就是由於有輔助手的幫助，球手可以更有效的處理和肩膀同樣高的球。

短處：因為兩隻手都放在球柄上，限制了球手的覆蓋範圍。對遠點的回球，只能是有心而無力。另外球手反手的打法也是一味的上旋球，由於依賴輔助手，球手對削球和網前球比較忌諱。

網球握拍方法分為以下幾種

正手握拍法：東方式、半西方式、西方式三種；

反手握拍法：東方式、半西方式兩種；

雙手握拍法

大陸式握拍法

接下來結合圖片給大家講解一下具體的握拍方法。

正手握拍法

1、正手東方式

擊打低球，中間位置的球

羅傑費德勒的東方式正手，讓很多網球愛好者模仿，由於學球是較為容易，使用人數較多。

東方式正手適合可擊打上旋球與平擊球

2、正手半西方式

正手半西方式握拍技巧

半西方式正手，也易於初學者使用，優點是易過網特別是線上路變換時，適合打出上旋球和小角度的擊球，擊球點較於東方式更高，故處理半高球較為輕鬆。

打線路、處理高球、增加擊球控制感都適合，處理低球需更低的重心

3、正手西方式

西方式握拍法，易於擊打出強烈上旋

面對高彈跳的球場或等同於面對高球、上旋球時，西方式握拍法便是利器！

羅迪克的西方式握拍

反手握拍法

1、反手東方式

反手東方式握拍要點

同東方式正手一樣，能給手腕提供良好的穩定性，擊打出的球擁有穿透力可略帶上旋。

反手東方式

2、反手半西方式

反手半西方式

半西方式反手，也同半西方式正手一般，可擊打出帶有強烈上旋的球，有利於處理半高球！但擊打低球，還是建議使用東方式。

瓦林卡

雙手握拍法

雙手握拍法

雙手握拍一般運用於反手，當然，也有雙正雙反球員，例如，中國選手晏紫。雙手握拍揮拍時，握柄下方的手起到支撐作用，由他來提供輔助和控制，通常稱為“輔助手”。拍柄上方的手具有主導地位，提供揮拍力量和速度，通常稱為“主導手”。

李娜雙反

晏紫 雙正雙反

大陸式握拍法

適合正手擊球、反手擊球、技巧性擊球（截擊、高壓、發球、切削等），較為基本的握拍方法。

大陸式握拍法

發球

握拍方法，沒有那個是最好的，只有最適合的！神槍手是子彈喂出來的，好的手感是網球打出來的，找到自己最適合的，在球場上神采飛揚！

正手握拍是半西方式，也就是從地上撿起球拍的握式；反手握拍是反手的半西方式與東方式之間；發球握拍是大陸式；截擊握拍是拿菜刀的握式，在大陸式與東方式之間。