其實隨著年齡的增長的，人體的免疫力也是會下降的，尤其是現在的生活方式，什麼都方便，出門有車，吃飯有外賣，就連買菜都不用親自去菜市場，人體的活動大幅減少，這也是造成機體免疫力下降的原因，再加上飲食結構不合理，生活習慣不當等，比如經常熬夜，吸菸飲酒等等，長期保持不好的習慣，都會讓免疫力逐漸的下降，一到換季或者是氣溫變化的時候，就容易出現感冒等不適的症狀，所以應該有意識的去調整不良的習慣，從兩方面進行調整：

飲食上，首先要就要調整飲食的結構，人體的免疫力與很多營養素有關，比如維生素、礦物質、蛋白質等等，如果這些營養素攝入的不均衡，則也會一起免疫力下降，所以在飲食結構上，應該多樣的膳食以保證身體獲取充足的營養素，比如：新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、豆製品、菌菇類、海產品、畜禽肉、粗雜糧及薯類等，每一類的食物中僅可能多的選擇不同的食材。

那麼從生活習慣上，建議：

1.適量的運動，每天保持運動時間最好在1小時以上。

2.每天早睡早起，保持充足的睡眠時間，儘量不要熬夜。

3.足量的飲水，每天1500-1700ml。

4.戒菸限酒。

5.換季的時候不要貪涼，但也不要穿的太多，避免外出時出汗，另外關注天氣預報，如果有氣溫下降，尤其是幅度比較大的下降，建議應該及時增加衣物。

6.平時保持愉悅的心情。

想提高免疫力，第一心情要好，就是要心大心爽心朗。第二要多吃些含維生素C的水果，比如山楂，桔子，橙子等等。維生素C既能抗應激，又能提高免疫力。第三要適時適溫增減衣服 ，五十多歲的人要保持體內暖和，只要暖和，不要好看。