後仰跳投，這個在當今NBA聯盟

幾乎所有的後衛都能運用的技術動作

基本成了外線球員的必備

後仰跳投

首先你要熟悉籃板的位置

集中注意力在目標上

（也就是籃板，你要打板的地方）

帶球轉身然後打板

腳步真的對投籃有好處

在腳步上做一些節奏的變化

會讓效果變得更好！

如果你老是一樣的腳步

一樣的節奏和絕招，防守人會習慣它

還會猜得到你的動作

如果防守人防守左邊一點

必須改變後仰動作

因為現在從這個角度

如果你直直地後仰

他真的能干擾到你的後仰投籃

因此，你要選擇往這右邊後仰

這樣就可以製造更多與防守人的空間

也可以利用非投籃手臂製造對方犯規

仍然能夠完成投籃

試探步

拿到球時，記得轉身以及面框

看到防守人在哪很重要！

把球放在另一邊！

放在遠離防守人手的另一邊！

不能把球放在經典三威脅的位置

因為防守人的手早就在那裡了

因此從遠離防守者的手的位置

你必定能舒服地投籃

閱讀防守人

先試探一步，對手會後退！

所以現在一旦再試探一次

就能打亂對方的節奏

然後你就可以直直地從這兒拔起投籃

完整動作

注意

在這投籃上面花的功夫越多

你的投籃就會變得更舒服

你也會變得更強

只管一遍又一遍地練習

直到你熟悉它為止

投籃假動作

防守的球員一般都是高大的

運動能力強，跳得又高

單單後仰跳投不足以躲開他們的封蓋

由於出色的臂展他們仍然可以干擾你的投籃

你可以使出投籃假動作，使防守者失衡

讓他不斷猜測你的動作

技巧君真心希望你們能夠在訓練中

嘗試並運用這些技巧！

祝你們早日學會！

沒有速成的，只有日復一日的多練習，沒有捷徑，等後仰進球率高了以後，再追求漂亮不漂亮吧，後仰對腰腹的核心力量很有關係，不是每個人都能練好的，勤能補拙！後仰的最核心的就是身體在看似失去重心的情況下，實際身體重心還很穩，只有保證穩才能保證進球率，所以什麼時候你後仰而身子在空中很穩，那你離練成就不遠了！當然還要配套你之前就練好的投籃進球率，這樣一步一步才行！年輕人多練吧，籃球就是練出來的，沒有捷徑！

後仰跳投作為一種高難度投籃無疑是一種球場裝逼利器，技術本身需要良好的身體素質支撐，要求一定的彈跳力和極強的腰腹力量，想練好後仰跳投，先要把腰腹力量練好，其他沒什麼技術上的知道，基本的背身，轉身和投籃，重要的事說三遍，腰腹，腰腹，腰腹

自己經驗之談，僅供參考。

膝傷後從控球后衛變成原地站樁外線透明人多年。馬上35了，不能再夢想復健回到25膝蓋受傷前的移動水平來進攻了，現在原地起跳雙腳離地不會超過60釐米。

fadeaway是原地進攻的一大利器，也是擴大原地進攻選擇的最好方式。所以今年夏天開始學習練習fadeaway，不斷摸索，不斷試錯，不斷和肌肉記憶作鬥爭，幾天前算是基本快把向左（我是右手投籃，所以這是需要轉動幅度更大的一個方向）轉身練出樣子了，還待穩定正確動作熟練肌肉記憶和各種微調。中間小腿肌肉overused，一個多月了，到現在還沒好（利用這段時間改了下投籃動作），一共可能有三個多月了吧。

這個動作要想在沒有足夠身體條件的情況下做出來，首先就是要保證動作的正確，避免不必要的損耗能量。要做到這點最重要的是看影片，一楨楨的看，不同角度的看，很多影片非常模糊，只有多看了，還有搜尋照片，看那個定格的動作是什麼樣的。同時還需要對照自己的動作，現在攝像頭大家手機上都有，拍下自己練習的動作，是不是符合標準動作，一看就明白了。另外，標準動作主要指的是每個動作細節和整體的意圖，不是按葫蘆畫瓢照搬。明白意圖，可以適當改變一些動作細節，符合自己的身體條件和打法。

最好改投籃動作。最著名的jordan和kobe有類似的動作是有原因的，轉向（spin）是個難度不小的transition。他們的投籃方式因該是最適合這類transition的。具體原因，不深究了。仔細研究和對照影片幾十個小時後，自然會明白的。

既然有spin move，步伐練習也需要跟上。怎麼發力，如何發力，哪一塊發力？光這一塊其實就夠練很久了。我因為受傷後快十年一直用右腳當軸心腳，所以這方面還算少費很多事。談不上學得八九不離十，但對我使用是夠了。

隨口說些細節點：轉動時軸心腳的支點，落位時力爭雙腳同時著地，兩個膝蓋移動的朝向，身體重心在起跳時的移動，起跳時每條腿發力的方向和方式，雙腳和籃筐的夾角，腳尖的方向，起跳時候雙手持球的方式，如何過渡到投籃姿勢。

最後，fadeaway提供了背身轉換到面框攻擊的一種選項。光靠這個是遠遠不夠的，還需要很強大的步伐配合。Aaron Afflalo學jordan的姿勢就很像，包括背身的一些腿部動作，但是他步伐本身缺乏變化，效果就差一大截了。kobe步伐頂級，所以配合起來使用就不是一個檔次了（年紀大了後更明顯）。

說的很簡略，因為太多細節需要有心人自己去理解去觀察去實踐體會試錯。

其實看看自己動作的影片在對照一下模版如Jordan和kobe，我相信絕大多數號稱會fadeaway的朋友會發現自己可能還需要很多改進和練習。youtube上很多教程影片，我還沒見過動作標準的，講解也都粗糙不達要領（試著照kobe的方式做做看，就會發現了）。想要練好練對，我想我給出的方式可能最適合普通球友。

另外，fadeaway這類技巧，我相信一般大學教練不明白（因為自己沒做過），也不會有動力去明白。因為他本身所在的環境，就只需要球員從a點移動到b點空檔完成面框投籃。場上面框空檔有的是。想想防守密不透風NBA能精通用好的又有幾人。

先扯這麼多吧。回答的零散沒啥邏輯哈

首先得從離籃筐近的地方，學會往後跳然後出手，慢慢有一定命中率。再慢慢結合左右轉身技巧後仰。再後就可以調節後仰空中的姿勢，使之越來越優美。

但始終還是那句話:千錘百煉，堅持練習，終有大成