朋友，你害怕被人注意到自己，是因為你在乎自己，你對自我的要求很高，你甚至有點追求完美。你害怕別人注意到自己的不完美，害怕別人對你的評價。

但是，你要反過來想。當別人出現在你面前時，你會注意到嗎？你會首先看到別人的缺點嗎？你會隨意地評價他嗎？我想一般人都不會。

面對陌生人，我們一般都不會去注意，還會避免眼神交流，最多是禮貌微笑。

而對於剛剛認識的人，我們都會盡量給人留下好印象，會試圖找到對方好的，共同的點，以引起雙方感興趣的話題。

而那些一開始就注意到別人缺點，對別人隨意評價、批判的人，要麼是嫉妒，要麼是無知。你也沒有必要去計較和深入交流。

所以，經過分析，你所有的害怕和假設都不是真的。你也可以試著去驗證一次。

害怕別人注意到自己，害怕出去，說到底是因為你只把注意力放在自己身上。別人其實也跟你一樣，喜歡把注意力放在自己身上，沒有那麼多的閒工夫去關注你的好與不好。所以，有什麼好擔心。

大大方方走出去，該做什麼做什麼。你自己不向外投射害怕的心理，外面就都是安全的。

一般只要自己儀表沒問題，不用怕，都是陌生人，擦肩而過，沒有誰會一直關注你的，保持心態。

實在怕可以考慮拿上手機，聽歌聽小說，注意力轉移也行。