1.首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否溼氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的溼氣還是比較重的。

2.其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，體內溼氣都比較重。

3.再次，看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，是否每次大便都感覺便不乾淨，如果以上症狀都有，說明體內溼氣很嚴重。

4.最後，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個溼氣很重的人了。

溼氣太重會影響到生活與工作，但是許多人都不願吃藥，畢竟藥也會有副作用，所以建議大家可以食療——馬齒筧薏仁茶。

溼氣重的，可以多吃一些健脾利溼的食物，如薏米、芡實、山藥、蓮子、赤小豆、槐米等等。南方人常用薏米和赤小豆熬粥喝。不喜喝粥，或者嫌粥飽肚，追求快速祛溼的，可以喝馬齒筧薏仁茶。

馬齒筧薏仁茶：將薏米仁和芡實、槐米等炒熟，加入水中熬煮，燒開後加淡竹葉、馬齒莧和綠茶，一起熬煮1小時左右。不過這樣熬煮方法比較慢，沒耐心的年輕人一般會直接選擇袋泡茶，效果一樣，看自己的選擇吧。

俗話說，溼是萬惡之源，這樣大家也就能想象到溼氣給人們帶來的危害。所有亞健康狀態的人，多少都是有溼氣的，實際上如果平時有什麼不舒服，但是去醫院又檢查不出來什麼問題，這個時候就要找中醫辯證一下自己的體質。平時多注意小細節，不要違背自然規律，正常作息，吃應季蔬菜，多運動，保持健康的體魄，老了才有好的身體才能繼續浪。