《男女必讀》中醫認為，“溼”是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的溼氣。溼氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。有沒有溼氣，來測一測就知道啦！那麼如何判斷自己體內是否有溼氣呢？1.頭髮愛出油、面部油亮2.睡覺留口水、口臭、身體有異味3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒9.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈10.陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有溼氣。 夏天10件事最傷脾胃，增加溼氣，少做最好 1、狂吃冷飲一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。2、猛吹空調空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。3、穿衣露腰腹夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。4、喝太多涼茶對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。5、不吃主食一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。6、蔬菜只吃生的，不烹製熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。 7、沉迷麻辣重口味夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。8、大量喝酒酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。9、飢一頓飽一頓脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。10、熬夜夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

有溼氣的人應該放到甩幹桶裡甩幹，然後掛起來曬一下。

其實我想說的是，不要相信這些虛無縹緲的東西，要相信科學。科學中沒有溼氣這一說法。

多喝生薑紅糖紅開水！去溼有效！天天沒事吃三到四顆枸飢即可去溼毒！枸飢茶喝都可以！沒事少吃涼拌東西和吃冷飲！多喝蜂蜜紅棗茶也可以！夏天注意涼水洗頭沖澡！雨過天晴時，夏涼被子多曬太陽消毒去溼氣！

有溼氣的人在飲食上面要注意到：

1、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。

2.忌甜膩厚味食物：過於甜膩的食物如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、糯米糕團、豬油及肥豬肉、羊脂、蛋黃，這些食物有助溼的作用，會降低療效果，使病情遷延難治。

3.禁食生冷之物如冷飲、瓜果等。

4.煙、酒、濃茶等辛辣刺激性食物，則應嚴格禁止食用。

5.不宜食肥膩、寒涼黏滯食品。如肥肉、蟹、田螺、醃臘製品等。

聽了這麼多不能吃的，現在給大家安利一個很好的食療法——馬齒筧薏仁茶。

馬齒筧薏仁茶：將薏米仁和芡實、槐米等炒熟，加入水中熬煮，燒開後加淡竹葉、馬齒莧和綠茶，一起熬煮1小時左右。不過這樣熬煮方法比較慢，沒耐心的年輕人一般會直接選擇袋泡茶，效果一樣，看自己的選擇吧。

溼氣一般夾“寒”而來，因此必須注意保暖，切勿受涼；不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補，讓溼氣隨大小便排出。另外，還應多進食健脾去溼的食物。

有溼氣的人夏天多吃意米，燕麥，赤小豆，山藥......。最好不喝冷飲，因為冷飲會傷你的陽氣，陽氣越弱，溼氣就越重。

不管有沒有溼氣夏天都不要喝冷飲，因為人體與大然一樣，夏天陽氣在外陰氣在內，陽代表火，陰代表水，冷飲下肚傷陽，損傷腎陽，脾腎虛弱加重內溼寒，夏天多吃意米，赤小豆，生薑，伏芩等食物。