在減肥期間運動感覺很疲勞的原因有很多種，不同的原因解決辦法也是不同。今天就為大家來解答一下，常見的減肥期運動易疲勞的原因都有哪些。

一：運動量突然增大

很多有減肥需求的人群，在剛開始進行運動時，往往會有這樣一個誤區，就是運動量越大，減肥的效果也就越好。所以會抽出很長的一段時間，讓自己的身體一直維持於運動的狀態。但是這樣做的結果，不僅不會有減肥的效果，還會讓身體處於疲勞期。

因為身體處於不同的時期，都是需要有一定適應期的。運動也是一樣的，如果突然間的增大運動量，身體就會處於超負荷狀態，輕則身體疲勞不易恢復，重則出現頭暈，噁心，嘔吐等不良反應。所以運動時，一定要逐步提高運動量，讓身體慢慢調整到運動模式。

二：能量攝入不足

大部分減肥人群，對於控制飲食都應該不陌生。但是很多人卻錯誤的理解控制兩個字。認為控制飲食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。

所以你控制的應該是飲食的攝入量和熱量控制，而不是一刀切，什麼都不吃。

三：脫水狀態

很多健身者會有這樣一個問題，不口渴絕對不喝一口水。甚至在訓練的汗流浹背的時候，也忘記了喝水，這樣是非常不是的。很多時候運動期間的疲勞，都是因為脫水導致的。當你身體裡沒有足夠的水分時，你的血壓會下降，你大腦的血液流動就會減慢，你的心率就會增加，所有這些都會讓你感到精疲力竭。

一般平常人減脂都是大量的有氧運動，有氧運動減脂比較好的是慢跑、跳繩、游泳等運動，而有氧運動必須達到一定的時間減脂效果才好，如果運動中覺得疲勞可以從一下幾方面考慮1 有氧運動時間過長，2 晚上有氧運動過晚睡眠不足，3 一週或者更長時間天天長時間有氧，4 攝入營養不足。如果有上面所說原因可以改變一下，有氧時間不易太長30-60分鐘就好，晚上做有氧最好在9點前做完，一週做三到四次有氧就好，要給身體休息的時間，運動期間要均衡飲食既要控制熱量也要保證足夠的營養！

運動疲勞有很多原因。

1、壓力太大

由於每天的壓力很大，會導致我們的睡眠不足，直接影響我們的精神，導致疲憊。

2、飲食不營養

由於是在減肥期間，可能許多人吃的特別少，最起碼每天的供應營養量不足，會導致我們虛弱，缺乏動力。

3、運動不適宜

我們選擇的運動可能超出我們的能力範圍，從低強度訓練開始，不要選擇高強度訓練，這樣很容易造成虛弱，肌肉拉傷等問題。

減脂期的疲勞現象，是非常正常的。

因為減脂的根本原因，就在於身體能量的虧空。

只有能量虧空的前提下，脂肪才能分解提供熱量，才可以達到脂肪消耗的目的

但是，減脂過程中的疲勞感，也是分好幾種，請對照一下。

1.痠痛感

這種感覺大多出現在減脂的前期。

這是你的肌肉不能達到有氧運動所需要的強度的時候，才出現的感覺。

原因在於肌纖維的撕裂，以及乳酸的分泌形成。

這是非常正常的。

在減肥的前幾周出現這種狀況，可以不用去管，也可以透過拉伸和按摩來緩解。

通常在堅持運動一兩個月以後，這種狀況就會逐步消失。

2.運動後的無力感

這種情況也是常規的。

因為在運動的過程中，你的身體把糖原，脂肪，甚至蛋白質都消耗掉了一部分。

尤其是糖原，在消耗以後會輕微的出現低血糖的情況。

因此感覺到飢餓，疲勞都是正常現象。

在補充飲食後就能得到緩解。

3.運動數天後的疲勞

這種情況通常是訓練過度的表現。

應該給予重視。

一般新手在連續幾天的運動後，身體的修復機能跟不上，或是飲食和睡眠不足，才會出現這個情況。

建議休息幾天繼續訓練。

對於新手而言，一定不能連續的運動5天以上。

如果你的計劃是每週5次的話，建議每運動2天到3天，給自己一個休息日。

那麼過度訓練的狀況就不會再出現。

希望有幫到你。