冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢迴圈不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。

手腳冰涼是怎麼回事？解答一：陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　手腳冰涼是怎麼回事？解答二：迴圈障礙

　　心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

　　手腳冰涼是怎麼回事？解答三：心理因素

　　精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

　　手腳冰涼是怎麼回事？解答四：疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

冬天手腳冰涼怎麼調理:

注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液迴圈。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。

每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

多進食熱量多的飲食

　　冬天手腳冰涼怎麼辦？有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　手腳冰涼怎麼調理之四：適當鍛鍊

　　冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以透過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，透過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

　　手腳冰涼怎麼調理之五：指壓按摩。

　　可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

　　中醫認為，人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或是氣血執行受阻導致陽氣淤滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。

　　一般來說，人體如果陽氣不足，除了手腳冰冷以外，全身也會出現怕冷的情況。這種體質的人平時要注意保暖，應多吃一些溫補的食品。

　　如果身體本身的陽氣並不虛衰，而是由於氣血執行不暢導致的手腳發涼，可以考慮透過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節。

　　經常手腳冰冷 小心心腦血管疾病

　　如果手腳冰涼的程度很嚴重，甚至連半個胳膊都發涼，則要當心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆，需要及時就診。手腳冰涼主要與血液迴圈有關，如果血液迴圈系統出現問題，影響血液輸送，就會出現手腳冰冷的情況。

　　所以，如果手腳冰冷很嚴重或是特別怕冷時，則可能是身體發出的一種警報。造成手腳冰涼的疾病有心腦血管疾病、糖尿病、周圍血管病變等。

【手繪健康】簡單7招拯救寒冬手腳冰涼！

天真是慢慢變冷了呀，在屋裡待著也不免有時感覺手腳發涼。其實，手腳冰涼的成因很多，有的因為體質，有的因為不良習慣，有的因為環境改變。

只要手腳暖暖的，再冷也不怕！學會下面簡單7招，讓我們做冬日裡的“小火爐”！

保暖妙招

1.天寒來杯熱薑茶

一年四季都應該以溫開水為主要飲品，天冷時還可透過一些溫熱的的食物都可以排寒。生薑內所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅寒、發汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水溼、寒冷侵襲後，泡上一杯薑湯飲服，可驅散寒氣，增進血液迴圈。

人的頭部，被稱為“諸陽之匯”。冬季外出戴帽子，猶如給暖瓶加上個塞子。在寒冷的季節，人們若在室外活動不戴帽子，就會有很多熱量從頭部溜走。臨床研究證實，冬季有戴帽子習慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的機率明顯偏低。

3.抓緊午後曬太陽

午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓Sunny溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對Sunny曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4.忽冷忽熱勤添衣

秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人後知後覺，依然穿著單薄的衣衫，導致寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便於增減，外套一定要過腰過腹，利於腹部保暖。

“動則生陽”，陽氣足，寒氣就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣晴好暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每週3-5次、每次30-60分鐘。

6.不穿薄底的鞋

選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋，並墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太冷時還要穿上襪子。

7.少熬夜調作息

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒氣趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

冬季更要保證充足的睡眠，以防寒氣傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許。躺倒Sunny照耀時再起床最好，可以躲避寒氣，避免揚棄受到擾動。

如果以上方法依舊沒有讓你熱乎起來，那就快來檢查檢查你是否有這些壞習慣吧~

六個壞習慣越做越冷

久坐不動 吸菸

穿緊身褲 素食主義

吃寒涼食物 過度節食

以上的6個壞習慣裡面3個都是與吃有關，華人也向來注重食補，看來好的食物不但可以暖胃，更能暖心、暖冬啊~來來來~看看有啥好吃的，get一下，補起來~

第一湯：四色雞湯

選用烏雞500克，枸杞15-20克，百合30克，黃芪10-20克。雞肉洗淨，大火煮開後撈出清除血汙，再放入高壓鍋或燉鍋中，加入枸杞、百合、黃芪以及調料，燉爛即成。

烏雞溫中益氣，枸杞溫補腎，百合滋陰潤肺，黃芪滋陰溫腎，適合身體虛弱、疲勞乏力、怕冷的人食用。

第一肉：羊肉

羊肉補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。羊肉最好燉著吃，經過燉制會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

第一補：枸杞

枸杞主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱等症。枸杞宜煮粥，還可早晚嚼食，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

第一薯：紅薯

紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀鎂銅硒鈣等十餘種微量元素，為人體補充熱量。

第一零食：栗子

栗子益腎宜氣，養胃健脾。可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝，無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。

第一飲：紅糖水

寒冷時節強調溫補，紅糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。煮紅糖水時，可以加一小塊姜。

面對到來的冬天，希望大家吃好喝好，添衣帽、多運動，為抗寒大計作好打算，畢竟來年又是一條好漢！

多補充維生素E 維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

（謝謝邀請）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象，這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現.另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮,血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

個人意見建議：寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢兒血液迴圈障礙,這會導致手腳冰涼，經常長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒症”中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛更容易引起手足冰冷，如果不及時加以預防，會導致精神不佳身體畏寒的反應，所以建議一定要注意保暖，特別要注意腿、腳，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好全身都會覺得暖和。另外可以適當做些運動，以促進血液迴圈.同時還可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品，有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、按摩、揉搓等。這也是增加熱量的有效方法。關於藥物推薦建議是中藥，像阿膠 膏滋類的產品可以適當食用調理，有助於調理氣血，緩解症狀。