這中情況應該是你不怎麼鍛鍊腿部，突然一鍛鍊就會這樣，正常現象。如果經常這樣並且有疼痛感就有問題了需要去看醫生了。

我相信很多人都有過這種體驗，就是每次下蹲,膝蓋骨頭處就會咔的一聲響，但是我們卻不知道這是什麼問題，這很有可能是患上了某種疾病，那麼接下來我們一起了解下這個問題吧。

1、我們要知道，身體各部位之所以能靈巧活動，靠的全是關節。

成年的人體由206塊骨頭支撐，關節就是兩骨間的連線紐帶。各關節都是由纖維結締組織、軟骨與骨形成的，外面裹著關節囊，與關節共同構成了封閉的關節腔，腔記憶體儲著關節滑液，起潤滑、緩衝的作用，使得活動自如。

2、咔咔的聲響是什麼？

下蹲時的響動，屬於生理性彈響，生理性彈響不只發於指關節，扭動脖子時發出的清脆響聲，也是生理性彈響的表現，這並不意味著傷病；但若每次下蹲起立時都有聲響，便意味著關節內已有磨損，甚至出現關節炎和退性形變等。

3、生理性彈響的原因？

關節腔內為負壓環境，能保持關節結構的穩定，當關節受到牽拉或屈折時，拉力超過負壓，便出現腔隙，引發關節腔內的滑液一起震動，從而發出清脆響聲。

4、如何有效保護膝蓋？

深蹲前進行有效熱身，如4分鐘以上的快走、徒手的深蹲等，讓膝關節分泌滑液，以減少關節間摩擦。蹲時注意膝蓋是否前移，膝蓋超過腳尖越多，壓力也越大。建議將重心放在腳掌的中後部，以有效減少膝蓋壓力。看看負重是否已經超過可控範圍，膝關節不應內收，應向腳尖方向。注意下蹲中膝蓋與腳尖指向同一方向，挺胸塌腰，眼望前方。

總之，對於單純的膝關節彈響，如果沒有任何不適或疼痛，不需進行治療，如果說在下蹲的時候關節響有產生任何疼痛的話是需要到醫院進行檢查治療的。