請大家不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請大家珍惜！

個人觀點 僅供參考！

薏米紅豆粥

原料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛溼，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

苦味菜

夏季氣溫高溼度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

中醫認為，經過冬春兩季，人體內積聚的病氣會比較多。夏季體內陽氣空虛，此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

從立夏開始到三伏的頭一天，是喝姜棗茶最好的時候，不僅能把體內的病氣驅光，還能讓整個夏天過得更舒服一些。

原料：

紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生薑4片（生薑不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的），另外紅棗要去核。

做法：

加適量水，煮成淡紅色即可。體寒怕冷的話，可以加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒除溼的效果更強。

以上是2杯的量，也可以多煮一些，放進冰箱冷藏。等到想喝的時候，兌上點開水就可以了。

功效：

姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效。不僅能促進消化，還可以鎮痛、解熱、抗炎，具有強心的作用。

姜棗茶適合哪些人喝？

1、溼氣重的人

2、腸胃虛寒、慢性腹瀉的人

3、寒涼體質的人

4、長期在空調房間辦公的人

溫馨提示：

如果不是體質虛寒的人，最好不要天天喝姜棗茶，特別是在秋冬季容易上火的時候。

但是在立夏到三伏前的這段時間，不體寒的人也能喝。只有那些唇紅、口乾、五心煩熱等陰虛火旺體質者忌用。還有就是脾胃熱性的人也最好不要喝，因為可能會造成溼熱。

姜適合在早上吃，下午和晚上不適合喝薑茶，所以最好上午把它喝完，不要超過中午！

今日入伏，答應我，要照顧好自己哦！

2018年三伏天從2018年7月17日開始，共計40天

2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，為中伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，為末伏，10天

今天是入伏第一天，中國多地將開啟“桑拿模式”和“蒸烤模式”。 “三伏天”的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節，民間百姓說的“苦夏”就在此時。那我們要怎樣度過這個“三伏天”呢？”在這裡小編整理了一些關於三伏天養生、防暑的注意事項，供大家參考，希望大家平安度過“苦夏”。

三伏天養生篇

1、 “三伏天”時節，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於"陽盛於外而虛於內"的境地，汗液增多，暑氣逼人，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。這時的溼氣也會讓人體會出現很多的不適應狀，如頭昏腦漲、渾身乏力、沒有精神、食慾不振等。所以在飲食方面，需注意飲食衛生，要以清淡為主，適當多吃一些味甘、酸宜脾、的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜、牛奶等。

2、炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，可多食一些去火的食物，如綠豆、苦瓜、西紅柿、小白菜、生菜、西瓜、香瓜、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果，在早、晚餐時喝點粥，如綠豆粥、赤豆粥、米仁綠豆湯、百合湯等，既能生津止渴、清涼解暑，又能調補身體。在涼拌菜中適當加些蒜泥或食醋，可以防溼。總之要忌食生冷、油膩食物，不宜過量飲酒，要少食多餐，有助於消化和吸收。

三伏天防暑篇

如今已經臨近7月下旬了，夏季的熱浪也在這三伏天拉開了序幕，大家在這個季節本來應該是揮汗如雨，可是卻被空調屋堵住了毛孔，簡直是“家有空調，足不出戶”。

其實在這個炎熱的三伏天，正是我們應該除溼的好時節。在這個時間除溼，是順應自然的除溼節氣，以前的人們在這個季節，沒有空調，總是揮汗如雨，並不需要特意除溼就可以排出大部分溼氣，而在這個年代，溼氣已經成為了纏繞空調愛好者的一大隱疾。

溼氣纏身會給上班族帶來很多煩惱：

1.臉上起痘

顏面對各行各業的每一個人都很重要，而溼氣，恰恰會使人長痘，毀人顏面。溼氣大，有熱氣，才會長痘痘，即使不怎麼吃上火的食物，卻因為身體內自己產生的熱氣而長了痘痘；溼氣小，即使有熱氣，也不會長痘痘，即使總吃熱性食物。所以，溼氣大小，才是長不長痘痘的關鍵！溼氣重，平時也被我們成為油性大。

溼氣為什麼會使人長痘？其實和排洩也比較有關係。當排便出了問題，便質軟，粘，不成形，次數多或幾天一次都是溼氣重引發的，這樣體內的垃圾就會隨著熱氣循三陽經往上走，堆積而成痘痘，也就是說，長痘痘的人，排便都有問題!

所以有些愛美的美眉用遍了各種祛痘產品祛痘膏，可是總是一波未平，一波又起，其實是體內的溼氣沒有排出去，再多的祛痘產品也沒有用。

2.體味變重

溼氣還會使人的體味變重，這個體味也包括口氣。一個上班族，尤其是與人交往崗位的業務人員，如果體味重甚至有口氣的話，就會大大影響自己的人際交往和業務量。

脾是一個喜幹厭溼的器官，我們人體溼氣重脾臟就會感覺很不好，就會出問題，所謂脾胃不和，脾不好胃就會受牽連，胃不好消化就會出了問題，進一步導致了口臭。

三伏天除溼就要做好3個“兩”

一、喝兩祛溼茶

1.蒲公英砂仁茶

用蒲公英、薏苡仁、砂仁、梔子、赤小豆等24種藥草搭配而成的蒲公英砂仁茶是一款有很好祛溼功效的茶。

蒲公英，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英用來治溼是最為適宜的，蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

山藥，山藥雖然沒有直接除溼的效果，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年 ”。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。

赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲洩，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

砂仁，性溫，味辛，用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。

2.竹葉茶

取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之後即可飲用。主要功效為清熱、祛溼、利尿。竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛溼的佳品。

二、喝兩祛溼粥

1.紅豆薏米粥

紅豆：養顏美容、益氣養血、利水消腫

薏仁：利溼健脾；舒筋除痺，增強免疫力。主要有止血調理、清熱解毒的功能。薏米的營養很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，多吃能起到利水祛溼，健脾止瀉、清熱解毒的作用。而且它足夠的簡單，便於使用。

2.茯苓山藥粥

茯苓：茯苓的藥性平和，祛溼卻不傷身，熬粥服食可作為夏季祛溼的調養佳品。

山藥：山藥是滋陰的，單獨使用溼氣更重，配合其他藥可以健脾去溼，一般配合薏米，茯苓去溼

三、按兩祛溼穴

1.足三里

位於小腿膝蓋中心往下略一指長的地方，這是一個祛溼的重要穴位，日常坐在床上按一按也很有好處。

2.陰陵泉

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除溼。它在膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裡10分鐘以上即可。