過度肥胖這是一個非常嚴重的問題了，過度肥胖除了會對孩子身體健康造成影響外，隨著孩子年齡的增大，還會對她的心裡健康產生影響，可能會讓他孤僻，自卑，不合群等

要想減肥無非就兩個方面， 一個是控制食量，每頓都需要控制孩子的量，根據孩子每頓的食量，第二頓只給她百分之七八十的量，喊餓就多喝水，多喝水本來就有好處，胃容量慢慢變小了，過段時間就習慣了，然後再百分之十，二十的遞減

第二個就是運動了，運動不是簡單的給她下目標，而是需要你們身體力行，跟她一起做，她才會有動力。。

好好重視這個問題吧！望採納

肥胖在世界範圍內都已經成為普遍問題。在過去30年內兒童的肥胖比率已經翻了一倍，青少年肥胖比例也已增至30年前的3倍之多。美國紐約石溪兒童醫院健康體重及身心健康中心主任Rosa Cataldo醫生認為，要解決兒童肥胖問題，最有效的方法應該是由父母參與的生活方式調整。

　　Cataldo表示，兒童肥胖在美國是一個日益嚴重的問題，家長們應該對子女體重多加留意。這其中涉及的問題不僅是體重的增加，還要考慮肥胖可能給兒童健康帶來的負面印象。

　　石溪兒童醫院健康體重及身心健康中心已經開展了一項醫學評估和監測專案。專案的核心是營養和運動水平方面的調整。專家們會教育家長進行用餐規劃、食品標籤解讀、食物挑選和食譜調整。

　　在冬季向春季過度的階段，也是各個家庭進行健康飲食調整的關鍵時期。以下就是4個家長們能夠參與其中並幫助子女達到健康體重的要點：

　　1.多在戶外活動：進行戶外活動是進行鍛鍊的最簡便方式。騎車、踢球或在遊樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天裡最好達到1萬步的運動量。

　　2.補充水分：要記得讓子女在一天裡補充足夠多的水分，尤其是在運動之後。但不要讓子女喝新增糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。

　　3.吃新鮮食物：一年之際在於春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當地生產的新鮮水果和蔬菜，這個季節價格也會比較便宜。在挑選時要優先選擇新鮮食材，實在不方便時再選冷凍蔬菜。

　　4.閱讀標籤：閱讀食品標籤是一件非常重要又經常被人遺忘的事。在閱讀標籤時你也可以採取一個比較便捷的方式，即留心標籤上前三項成分，如果糖分排名在前三以內，基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外，如果食品標籤裡含有的成分過於複雜，也要謹慎考慮。

　　家長們應該要避免兒童成長為肥胖的成年人。肥胖不僅是體型問題，也會導致一些可能威脅生命的疾病發生，影響子女將來的生活質量。打破這個趨勢是父母的責任，儘早做出生活方式的調整，也有助於提升子女長大後的健康水平

很胖到底有多胖呢？剛剛四歲的孩子，還在長身體的階段，不要輕易的減肥。而且即使就算是要減肥的話，首先要檢查出孩子肥胖的原因，是不是疾病，是不是運動量不足，是不是遺傳。有的是遺傳，脂肪細胞本身就很多，那樣幾乎是無法瘦下來的。其次就是看小孩子的飲食是否合理，營養攝入是否均衡。如果經常吃哪些高熱量高糖分的實物是無法減肥的，只能讓身體負擔越來越重，飲食清淡，多喝水。再有就是讓孩子喜歡其運動來，四歲的小孩子應該比較喜歡一些戶外活動，可以帶孩子經常去公園散散步，爬爬山等，消耗一些能量。主要就是6個字，管好嘴，邁開腿。

肥胖不僅僅是影響美觀，還會影響到身體的機能。面對肥胖，首先要做的就是給孩子減肥，說到減肥，大家往往會聯想到節食，但是對於一個四歲孩子來說節食是肯定不可取的，那麼作為家長就要在日常的生活方式上進行調整。引起肥胖的原因不外乎高油、高糖、高脂肪以及不愛運動，高熱量導致肥胖，越胖的人越不想動，這是一個惡性迴圈。

作為家長首先就是要對孩子日常的飲食做個調整，葷素搭配，避免高熱量的食物攝入。現在很多父母動不動帶著孩子去肯德基、麥當勞，殊不知那裡的食物是最容易引起肥胖的。所以父母還是儘量不帶孩子去那就餐為好，平時愛喝的飲料也可以禁止了。接下來父母就應該多帶孩子去戶外運動，而不是整天呆在家裡。多帶孩子去公園、廣場跑跑跳跳，做做遊戲，這樣利於孩子消化，更有助於孩子體內脂肪燃燒，平時的話一定要多喝白開水。

其實減肥不外乎那幾種，父母肯定也瞭解過，減肥其實不難，難的是毅力，孩子的毅力，父母的毅力，能否堅持下去就看父母的了。

兒童肥胖該怎麼減肥？

一、恰當運動

正值發育期的兒童，減肥的重點應放在增加能量的消耗方面，要將運動自然地融入在生活中，讓小孩能愉快地進行各種減肥運動。

引導兒童做減肥運動應注意以下事項：

1.鼓勵而不諷刺。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會造成不良的後果，應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子，以得到他們的密切配合。

2.運動要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下進行。小孩對減肥的要求不高，所以要小孩能心甘情願地做運動，就要以趣味遊戲為導向，且運動的強度不要造成孩子呼吸過分急促，產生挫折失敗之感。最好讓小孩在溫馨、有安全感的氣氛下進行活動。

3.讓小孩增加身體活動的機會，減少靜態生活方式。如果家庭空間夠大，可在家設計一些方便運動的器材及活動的環境，也可利用周未假日舉辦家庭郊遊、登山活動，讓孩子由習慣運動進而喜歡運動。

4.運動量以適度為宜。運動減肥要規律持續地進行，不可因求速效而在短時間內從事過量的運動，以免造成肌肉骨骼的痠痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運動療法專案中，可以偏重一些以不變足為支撐點的內容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎腳踏車、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個綜合的鍛鍊計劃。

二、合理的飲食

合理的營養是預防和治療肥胖的基本要素，應避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食，不要吃零食，且要堅持運動。不要依賴藥物，更不能濫用減肥藥物。

1.維持均衡營養。只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，並將這些食物平均分配到三餐，就能達到營養均衡。應禁食高糖、高油脂、動物性油及零食（糖果、飲料、點心、餅乾、核桃、油炸食物、花生、瓜子）。

2.多食糙米、胚芽米、且在飢餓時宜食用熱量低又具飽足感的食物，如稀飯。

3.烹調宜清淡，不可太鹹，多用水煮、清蒸、清炒及涼拌法做菜，且以植物油為主要食用油。

4.讓肥胖兒養成細嚼慢嚥習慣，如此可因吃得慢而吃得較少。

5.讓孩子吃飯前先喝湯，如此可減少食量。再將其該吃、可吃的份量置於專用的盤中，這樣做比較容易控制食量。

6.讓孩子吃完飯再看電視，以免一邊看書或電視，而在無意中飲食過量。

7.減重以每日少於約2100千焦的熱量為原則，不宜太快地改變身體狀況，以免因快速減肥使得水分、電解質大量流失，造成對身體的傷害。

8.必須逐步使肥胖兒的食譜符合其年齡的病程的要求，每餐按食譜定量食用，且必須依需要給予適當的調整，最好能與醫師相互配合。

9.要求小孩養成飯後、食後刷牙的習慣，可使其因嫌麻煩而少吃一些食物。

10.向親戚朋友“宣告”幫助實施減肥的決心，也要小孩告訴他的朋友他要減肥，憑藉外界的壓力增強減肥的決心。小孩減肥因動機不強，所以一定要家長大力促成才能有所進展。

合理營養的關鍵在於“適度”,主要在透過平衡膳食來實現.平衡膳食是指膳食中所含營養素,種類齊全,數量充足,比例適當.具體要求如下：（1）食物多樣,穀物為主平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類：穀類及薯類；動物性食物；豆類及其製品；蔬菜及水果類；純熱能食物。（2）多吃蔬菜,水果和薯類含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食.（3）常吃豆類及其製品含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高,利用率高。（4）經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和葷油。

可以到醫院去查下，看看醫生怎麼說

如果真的是體重超標，孩子這麼小，也不可以盲目的減肥，可以找下發胖的原因。

孩子平時挑食嗎？是不是隻喜歡葷菜，討厭青菜水果類的呢？如果因為偏食導致的可以幫助孩子建立良好的飲食習慣。有些菜孩子不喜歡吃，但如果換個形式，變著花樣的做給他吃，菜誘人了他也就喜歡吃了。

平時買菜時可以帶上孩子，讓他挑自己喜歡的菜，可能平時都是大人挑的菜他不喜歡，讓他參與到其中，自己選，洗菜的時候也可以讓他幫點先忙，整個過程他參與到其中了，會增加對菜的喜愛，也自然就喜歡吃了。

關於運動這塊，平時孩子喜歡運動嗎？適量的運動對人很好，小孩子本身就是吃飯，玩和睡覺，無憂無慮的，很容易長肉，所以可以帶他做運動，小區公園都有很多適合小朋友運動的工具，多讓他練習，這個過程家長一定要參與到其中，跟他一起玩他才不會覺得無聊，運動的方式也不要強制執行，可以讓他主動的挑選自己喜歡的方式

孩子發胖的趨勢已經越來越嚴重，越來越多的孩子呈現出明顯體重過重的情況，這根現在生活條件好，以及多數還是都是獨生子女家人溺愛有關，父母麼開始發愁：孩子才四歲就胖成這樣，將來應該怎麼辦呢?怎麼樣才能給孩子健康得減肥呢?

英國牛津布魯克斯大學的新發現給家長朋友們帶來了福音。 該項調查的組織者傑亞·亨利教授說，研究結果至少在兩方面很有指導性：

一是家長選擇適合孩子的早餐可以改變他們課間加餐的習慣;

二是低血糖係數的早餐能減小孩子午飯的食量，這有助於他們健康地減肥。

英國營養基金會的發言人說：“我們首先應做的是讓孩子每天都吃早餐，這對他們的學習、活動等非常重要。再者，低血糖係數、高纖維的早餐是孩子的最佳選擇，像全麥穀類食品對他們非常有益。”因為高膳食纖維的食品容易讓人產生腹飽感，所以有助於孩子減肥。

中國傳統的早餐多是油條、油餅、包子等，熱量較高，不適合作胖孩子的早餐。家長可以給孩子準備牛奶、雞蛋、饅頭片等，有條件的話最好讓孩子早上吃點蔬菜、水果沙拉，或者吃個蘋果、香蕉等水果也很有益。

溫馨提示：孩子正是長身體的時候，切不可為了減輕體重讓孩子過分少吃東西，或是過多的運動，孩子發胖要進行健康的減肥，按照上述專家的講解來進行合適的減肥方略才會讓孩子減肥的同時，得到所需的營養，不耽誤身高和智力的發育。

其實你一句話就暴露了孩子為什麼會胖了。

四歲的孩子會胖成什麼樣子？

一個胖孩子的背後，一定是有一個縱容孩子的父母。

第一，是父母不知道孩子為什麼會胖？

第二就是害怕孩子會餓壞了

但是父母不怕孩子會胖，因為父母不知道肥胖的危害。肥胖會導致許多疾病的發生。還會導致發育不良，智力下降。反正肥胖沒有啥好處。然後題主一句，孩子還在長身體，讓人哭笑不得。

孩子從出生，一直到十八歲，都在長身體。關鍵是你家孩子長歪了。這個其實是病，得治。

怎麼減肥？

減肥太容易了。只要你讓孩子不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，只吃水果蔬菜芋頭葡萄蘿蔔青菜紅薯土豆玉米等等就可以開啟第二營養系統燃燒脂肪，大約一天燃燒脂肪一斤左右。所以，如果你擔心孩子這樣吃會缺乏營養，那就請自便。其實，孩子以這種方法減肥，減下來之後，也要注意飲食，孩子才會健康。所以，這個地方就有一個取捨了，你是要孩子健康呢？還是要孩子有營養？

我現在的結論是，體質等於體溫，體溫越低，健康越差。所以，重要的事情是保持正常體溫。而正常體溫是37°～37.3°，每降低0.1°體溫，免疫力就會下降30%，因此，當你的體溫低於36.6度的時候，你的抵抗力就會徹底喪失。因此保持正常體溫，才會健康，我認為，所有疾病的根本原因就是體溫降低導致的，而人體體溫會降低的根本原因是人體中毒了，人體中毒之後，就會自動解毒，人體中毒之後的解毒現象就是各種各樣的疾病。任何東西過多過度都會導致人體中毒。比如油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，空調電燈電視電腦電風扇手機等等，沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，過多過度都會導致人體中毒而在體內形成宿便垃圾毒垢毒氣，從而降低人體體溫。所以，學會保護自己，不要過多過度享受，保護自己的體溫體質正常，才會不得病。所以，治病也好，自愈也好，關鍵還是保護體溫，或者是提升體溫。提升體溫體質有許多方法，比如泡腳洗熱水澡曬太陽運動針灸推拿按摩桑拿，還有不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，不使用空調電燈電視電腦電風扇手機等等，不使用沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，就可以迅速提升體溫，排出毒素宿便垃圾毒垢，就可以自愈一切疾病。

人體的任何疾病，都是他所擁有的認同的觀念造成的。比如星雲大師吃有油鹽醬醋的素那他吃一輩子的素也是渾身疾病而不知道原因是什麼還以為人類得病是應該的。比如李開復，就跟人比賽看誰睡的少他這樣的行為的結果就是得癌症。所以，無論你是得了任何疾病，都只有改變自己的錯誤的觀念從而改變自己的生活飲食習慣，才有可能自愈疾病。不改變不合理觀念，是不可能自愈疾病的。關鍵是，什麼才是不合理觀念呢？不合理觀念就是你認為是對的但是事實上是造成你患上疾病的你自己不認為是錯的觀念。錯誤的觀念導致錯誤的飲食習慣。錯誤的飲食習慣導致疾病叢生。改變錯誤的觀念，就可以改變錯誤的飲食習慣，疾病自然就會自愈。