哺乳期怎麼保持足夠的奶量呢，想必是每一位母乳餵養媽媽最關心的事了，當我們想辦法保持奶量的時候，也要同時避免以下三個原因才能更好的追奶哦？

1⃣️寶寶的吸吮力不夠，不能有效的吸吮。

因為每個寶寶的出生情況不同，有的寶寶天生吸吮力大，有的寶寶吸吮力小，建議寶媽可以用手指壓擠部分乳汁，等有奶陣的時候，讓寶寶吸吮，更能鼓勵寶寶的吸吮。

對於乳T凹陷的媽媽，多用乳T牽引器矯正乳頭。

2⃣️寶媽的睡眠質量，營養加強以及情緒變化，這些因素互相影響奶量的變化

3⃣️寶媽腸胃不好時，或者有其他疾病，用藥時會影響乳汁分泌。

1⃣️保證寶寶多次有效的吸吮，（正確銜接乳T，嘴巴含住乳T和乳暈的三分之二處）

想必寶媽們常聽說“寶寶多吸吮，奶量就會增加”，這是因為寶寶的吸吮能刺激乳房的神經感測器，感測器又將資訊傳送至媽媽腦內的腦垂體前葉分泌泌乳素，促使乳腺及其組織分泌和釋放乳汁。

寶寶的吸吮就好比發動機，多次有效的吸吮，就能帶動乳房乳汁分泌的良好運轉。

所以一定要堅持讓寶寶吸吮，不要急於新增奶粉，不利於寶媽的奶量跟隨寶寶的需求變化

（當然天生泌乳素少的寶媽，得及時尋求醫生的幫助了）

同時保證按需哺乳，可以讓乳房的奶量跟著寶寶的需求保持變化。

2⃣️寶媽的營養用餐，其實寶媽普通飲食即可，保證肉湯類和蔬菜、主食均衡，多食用優質蛋白類食物，不用額外每天吃肉湯類催乳湯，避免乳汁乳房脂肪含量過高，造成乳汁沉澱，進而引起擠奶。

同時保證水量的補充，水果的攝入

3⃣️寶媽的睡眠質量。有人輔助寶媽照顧寶寶的話，更利於寶媽休息；沒有人輔助的寶媽，也儘量在寶寶睡的時候，及時休息。

4⃣️寶媽的情緒排解，初為人母時的艱辛，相信每位媽媽都感同身受，尤其有不及時開奶的疼痛，哺乳乳頭疼痛的，面對小寶寶的哭鬧手足無措等等都在積壓著寶媽，所以有情緒一定要及時調整，尋求家人的幫助。

5⃣️寶媽因為感冒、腸胃問題或其他疾病，用藥時，一定要遵醫囑，如果用藥不能哺乳，建議用手排或者吸奶器的方式，把乳汁排出來。

可以多喝湯， 比如雞湯， 骨頭湯， 通草湯， 木瓜湯， 還要保證充足的睡眠， 保持良好的心態， 這樣才會有充足的奶水。隨著寶寶的生長髮育， 需求量也會逐漸增加的， 在4到6個月就要逐漸新增輔食了，不然容易引起寶寶營養不夠， 影響身體的生長髮育的。