學習太極拳並沒有年齡的限制，主要是用合理的方式去練習，每個人的身體都有個別的差異，練習太極拳周身都能得到很好的鍛鍊，但是一定要切記“適可而止”，不要貪多冒進，結合自己的身體狀況，遵照師囑，腳踏實地一點一點的練習，功夫自然會上身，身體也會更加的健康。具體要怎樣做呢：

首先，在練習太極拳之前要學習太極拳的基本功，包括站樁、開步、力量訓練、重心轉換、開胯等等，而堅持練習基本功會產生兩個效果。

一、在之後的太極拳套路學習中，掌握動作要領會更加的得應手，事半功倍。

二、避免損傷，比如我們都是到太極拳如果練習不好的話會造成膝蓋損傷，太極拳基本功的練習避免把您生活中的壞習慣帶到太極拳的練習中。

其次，每天的堅持練習基本功的前提下，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的套路、避免不適合的。

比如，年高體弱的，可採取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，千萬不要用力抬腿或下蹲。

老年人和體弱者要根據自己的身體情況，適當調節運動量，不應貪多求快，急於求成。可以單練一組或幾組，也可以專練一兩個式子如攬雀尾、雲手、起勢等。也可以架勢稍高一些，如弓步的前腿應垂直，膝蓋與腳尖在一條垂直線上，膝關節彎曲度可略小一些。

患有腰間傷病的人，每次的運動量不宜太大，要注意循序漸進，逐步加大運動量，必要時應徵求醫生的意見。等等。

總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關注身體訊號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業老師的指導下按正確的方式練習。